Halyna Grossman diétája

Olvassa el a cikkben:

Galina Grossman fogyókúrás módszere: leírás, előnyei és hátrányai
Halyna Grossman étrendje: részletes menü, a fogyás szakaszai, szabályok, receptek
Halyna Grossman étrendje intenzív fogyáshoz: vélemények, fogyás eredményei

Halyna Grossman étrendje: áttekintések és eredmények a fogyókról

Halyna Grossman diétája egy kiegyensúlyozott étrend, amely lehetővé teszi, hogy egyetlen hónap alatt megszabaduljon sok súlyfeleslegtől.

Galina Grossman súlycsökkentő módszere: leírás, előnyei és hátrányai ^

Halyna Grossman jól ismert táplálkozási szakértő, és egy olyan módszer szerzője, amelyen több éve dolgozik. Folyamatos kísérletezések eredményeként sikerült kidolgoznia a megfelelő étrendet, és ma már sokan fogynak a segítségével.

A Halyna Grossmannel végzett fogyás lényege, hogy a diétát két szakaszra osztjuk: az étlap 30 napja fehérjetartalmú ételekre és rostokra épül, és 2 hét áll rendelkezésre a kilépésig, ezalatt szélesedik az ételek listája.

Az első fázisban a legintenzívebb fogyás következik be, mivel az alacsony kalóriatartalom és a táplálkozás figyelembevételével, szigorúan órára számolják. Ez a megközelítés lehetővé teszi a gyors fogyást, de anélkül, hogy károsítaná egészségét, így a technika különféle betegségek jelenlétében is alkalmazható.

Halyna Grossman módszertanának előnyei és hátrányai

Galina Grossman táplálkozási rendszerének előnyei meglehetősen nagyok más módszerekhez képest:

A hónap során nem kell éheznie, mivel a menü kiegyensúlyozottnak tekinthető, és csak egészséges termékekből áll;
Galina Grossman súlycsökkentő módszere abszolút mindenki számára megfelelő, emellett segít normalizálni a vérnyomást, erősíti az ízületeket és a gerincet, eltávolítja a sókat, szennyeződéseket és méreganyagokat;
Ha az összes szabályt és ajánlást betartja, akkor azok visszaállnakkilogramm nem téríthető vissza.

Galina Grossman szerint az étrendnek van egy kis hátránya: szigorúan óránként kell enni, ami nem teljesen kényelmes a sűrű munkarenddel rendelkező emberek számára.

Galina Grossman: fogyás mindenkinek

Az első kérdés, ami általában érdekli a nőket, az, hogy mennyit lehet fogyni Galina Grossman diétájával. Itt figyelembe kell venni a kezdeti súlyt, mert minél több, annál gyorsabban mennek a kilogrammok. Általában egy hónap alatt 8-15 kilogrammot lehet fogyni.

Milyen termékeket használnak az első szakaszban:

sovány hal vagy hús;
Sajtok és egyéb fermentált tejtermékek;
Főtt tojás;
Barna kenyér;
Zöldségek;
Tea vagy kávé;
Gyümölcsök;
Aszalt gyümölcsök;
Gyümölcslevek

A második szakasz étrendje a következő ételeket tartalmazza:

Rántott hús vagy más, így elkészített étel (alkalmanként);
50 g édesség hetente háromszor;
Gyümölcsök és gyümölcslevek.

Halyna Grossman étrendje: részletes menü, a fogyás szakaszai, szabályok, receptek ^

Halyna Grossman diétája: menü, receptek a fogyáshoz

Halyna Grossman: az egészséges fogyás titkai, alapelvei és szabályai

A legjobb eredmény elérése érdekében be kell tartania néhány egyszerű szabályt:

Étkezz szigorúan az órarend szerint: reggeli 09.00-10.00, ebéd 13.00-14.00, első vacsora 17.00-18.00, a második 21.00-22.00. Éjszakai műszakban végzett munka esetén a másnapi vacsorát és a reggelit fel kell cserélni;
A nagy mennyiségű részeg víz garantálja a felesleges folyadék gyors eltávolítását, ezért a gáz nélküli ásványvíz szokásos mennyiségét (1 liter) meg kell duplázni;
Célszerű ellátogatni az edzőterembe és táncolnivagy kocogás - ez felgyorsítja a fogyás folyamatát;
Hetente egyszer ajánlatos kefirre, vízre vagy bármilyen más folyadékra kirakodó napokat rendezni.

Halyna Grossman diétája: menü szakaszonként

Az első szakasz 30 napja alatt a menü példája szerint kell étkezni:

Reggelire sült halat vagy húst, tenger gyümölcseit, tojást vagy sajtot együnk. Összesen 150 g fehérjetartalmú élelmiszert kell beszerezni. Salátát is eszünk öntet nélkül vagy zöldségpörköltet egy darab fekete kenyérrel, igyunk egy pohár paradicsomlével vagy kefirrel;
Ebédünk húslevessel, hozzáadott zöldekkel (300 g), friss zöldségsalátával (100 g), zsírszegény joghurttal, teával vagy kávéval;
Az első ebédre egyél bármilyen gyümölcsöt (200 g), kivéve a banánt;
Másodszor eszünk aszalt szilvát vagy szárított sárgabarackot (20 g), igyunk teát cukor nélkül vagy 100 g kefirt.

A stabilizálás második szakasza egy kiút, amelynek szabályai egész életen át használhatók:

Továbbra is ugyanúgy étkezünk óránként;
A sült ételeket és édességeket bevezetjük az étrendbe, de ne éljünk vissza velük: hetente legfeljebb háromszor fogyaszthatja őket, az adagok ellenőrzésével;
Havonta kétszer csinálunk kirakodónapokat;
Növényi olajjal salátákat öltöztetünk, levest és zabkását eszünk.

Receptek a fogyáshoz Galina Grossmantól

Húsleves receptje:

Főzzük meg a csirkét vagy a marhahúst vízben;
Az apróra vágott sárgarépát és hagymát a forrásban lévő húslevesbe dobjuk;
10 perccel a készenlét előtt tegye oda a zöldeket.

Zöldség saláta recept:

A fehér káposztát felaprítjuk, a paradicsomot, az uborkát, a petrezselymet és a kaprot felaprítjuk;
Mindent összekeverünk, citromlével meglocsoljuk.

Sült marhahús receptje:

A húst darabokra vágjuk, mindkét oldalát megkenjükolivaolaj;
Bors és só az egyik oldalon;
A sütőt 250 fokra előmelegítjük, a húst a sózott részével lefelé formába tesszük;
15 percig sütjük, majd fordítsuk meg a steakeket, és csökkentsük a hőmérsékletet 180 fokra;
15 perc múlva megkapjuk a sült húst.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el Svitlana Khodchenkova Diéta című cikkét.

Galina Grossman étrendje intenzív fogyásért: vélemények, eredmények fogyni ^

Más táplálkozási szakértők a Grossman-módszert meglehetősen hatékonynak és biztonságosnak tartják, ezért nincs ellenjavallat: mindenkinek egyformán jó. Annak érdekében, hogy a diéta után ne hízzon, elegendő korlátozni az édességek és zsíros ételek fogyasztását, valamint rendszeresen megszervezni a vízen töltött napokat.

A Galina Grossman módszere szerinti fogyás eredménye általában így néz ki:

Az első hónapban a kilogrammokat intenzíven csökkentik, a vérnyomás normalizálódik, az egészség javul;
Ezután a test teljes megtisztulásban részesül.

Galina Grossman étrendjéből való helyes kilépést már a második szakaszban előre kiszámítják, és két héttől egy hónapig tarthat.

Galina Grossman, rendszeres olvasóink véleménye a fogyás étrendjéről szintén nagyon pozitív:

Maria, 30 éves:

„15 kilogrammot fogytam egy hónap alatt a Grossman táplálkozási rendszerrel elég gyorsan és egyszerűen – ennyi volt a súlyfeleslegem. Most már csak sporttal és egészséges ételekkel karbantartom az alakomat."

Ljudmila, 38 éves:

„Régebben 88 kilogramm voltam, de 30 nap Galina Grossman módszerének alkalmazása után 75 kg-ot mutat a mérleg, ami nagyon boldoggá tesz. Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy az éhezés valóban kizárt, és az óránkénti táplálásnak köszönhetően a szervezet mindigjóllakott állapotban, és nincs édesség utáni vágy"

Iryna, 27 éves:

„Nem sikerült szédítő eredményt elérni, de ami kijött, az egyáltalán nem volt rossz – mínusz 10 kilogramm egy hónap alatt. Igaz, nem volt túl sok súlyfelesleg, de nem éheztem, mint egyes monodiétákon."

érdekes

Következő