Íme Marenia Hrobat és Mojca Polyanshek 90 napos diétája külön étkezésekből

Előző

hrobat

Marenia Hrobat és Mojc Polyanszek étrendje nagyon népszerű. Ha hiszel a szerzőknek, 3 hónap alatt 25 kilót fogyhatsz. Az étrend külön étkezésekből áll. Annak a személynek, aki ezt a diétát választotta magának, 4 napos ciklusokon kell keresztülmennie, amelyek mindegyikében ugyanazt az ételt eszik. A szerzők azt állítják, hogy még a diéta befejezése után is fogyni fog, és további 3 kilogrammot veszít. De az igazság az, hogy ebben az esetben, ha betart egy bizonyos ütemtervet - csak gyümölcsöt egyen reggelire, egyen az ütemterv szerint, és ne használjon egymással nem kompatibilis ételeket (például szénhidrátokat és fehérjéket). Az ilyen diéta eredménye nem csak a jó alak, hanem az egészséges anyagcsere is.

A külön táplálkozás elve régóta ismert, de Marenia Khrobat és Moytsa Polyanshek 90 napos külön táplálkozású diétája konkrét cselekvési tervet kínál. A reggeli az étrendben mindig ugyanaz – csak gyümölcs vagy bogyó, de az ebéd és a vacsora azonos típusú összeférhetetlen termékekből áll, az ütemezéstől függően. A javasolt táplálkozási módszer meglehetősen összetett, de pozitív vonatkozásai is vannak. Például a szénhidrátos napokon péksüteményeket és édességeket kell enni.

Marenia Hrobat és Mojc Polyanshek diétás menüje

  • Az első nap fehérje táplálékból áll. Ehet húst, erjesztett tejtermékeket. Ezen kívül néhány zöldség és egy kis darab kenyér megengedett.
  • A második napon - magas keményítőtartalmú étel. Bab, borsó, csicseriborsó, szójabab és egyéb hüvelyesek, gabonafélék, burgonya. Ismétlem, a zöldségek nem tiltottak.
  • A harmadik nap szénhidrátból áll. A sütés tojás és tej hozzáadása nélkül készül (mivel ezek a fehérje ételhez tartoznak). A vacsora édességekből áll: sütemények, fagylalt, csokoládé.
  • A ciklus utolsó napjának vitaminos táplálékból kell állnia:zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak.

Ezt a rendszert négy héten keresztül meg kell ismételni, és a 29. napon rendezni kell a kirakodási napot. A diéta időszakában csak három van belőlük. A kirakodási nap nagyon szigorú - csak vizet lehet inni gáz nélkül. Feltétlenül szükséges, hogy a kirakodás előtti nap legyen vitamindús, majd következzen egy fehérjedús nap.

A fogyás fontos feltétele ezen a diétán az étkezési ütemterv betartása. A fő kalóriamennyiséget meghatározott időn belül el kell fogyasztani. Mégpedig 12:00 és 20:00 között. Az ebédnek és a vacsorának erre az időszakra kell esnie. Ebéd előtt csak gyümölcsöt egyen és sok folyadékot igyon, de ne legyen kalóriadús. A napi 2 liter jól ismert norma nem csak szinte bármilyen diétánál, hanem a mindennapokban is. Az ebédet pontosan kétszer akkora adaggal kell felszolgálni, mint a vacsorához. A snack egy gyümölcs formájában megengedett.

Sok embernek tetszhet a 25 kilogrammos fogyókúra eredménye. De vajon hány ember lesz képes megtenni ezt a hosszú utat anélkül, hogy összeomlana? Valószínűleg kicsi lesz a szám, mert az étrend feltételei meglehetősen szigorúak.

Olvassa el még:Havi 25 kg-os étrend

A diéta jól ismert szabályokon alapul, amelyeket más diéták is tartalmaznak. Hatékonyságuk régóta bizonyított. De mielőtt betartaná ezt a diétát, mérlegelje az összes előnyét és hátrányát. Tanácsért forduljon szakemberhez. Egyes termékek elutasítása olyan egyéni reakciókat válthat ki a szervezetben, amelyek korábban nem nyilvánultak meg.

Következő

Olvassa el tovabba: