Hét napos böjtdiéta a gyors fogyásért

Előző

gyors

Az éhező diéta a diétás kurzusok hagyományos elnevezése, amelynek célja az étrend radikális korlátozása annak érdekében, hogy a lehető legkevesebb napon belül fogyjon.

Az éheztetési diéták szinte minden expressz diétát és monodiétát tartalmaznak.

Ma már kevésbé népszerűek a hasonló fogyókúrás módszerek, hiszen a kóros soványság már rég kiment a divatból, ma már „trendben” a helyes táplálkozás és az egészséges életmód. Igen, a táplálkozási szakértők már régóta kategorikusan ellenzik a fogyás ilyen módszereit. Ennek ellenére néhány fogyni vágyó ember továbbra is érdeklődik és gyakorolja a táplálkozási rendszereket, amelyek elve a teljes napi kalóriabevitel szigorú korlátozása. Ennek különböző okai vannak - valaki a lehető leghamarabb szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, valakinek pedig csak formába kell hoznia egy fontos esemény vagy esemény előestéjén.

Hét napos böjt diéta

Mint már említettük, az éheztetési diétáknak manapság számos változata létezik, de ezek többsége jelentős egészségkárosodást okozhat, ezért célszerűbb a kiegyensúlyozott étrend tanfolyamok segítségével fogyni, melyek menüje a természetes ill. egészséges étel. Ennek ellenére, ha mégis radikálisabb intézkedésekhez szeretne folyamodni, javasoljuk, hogy a lehető legbiztonságosabb tanfolyamokat válassza. Ismerkedjünk meg ezek egyikével.

1. nap:

  • reggeli - 200 gramm sajt és egy csésze kávé cukor és tej nélkül;
  • egész nap – cukrozatlan kávé, zöld tea, alacsony zsírtartalmú kefir, sima víz gáz nélkül korlátlan mennyiségben.

2. nap:

  • reggeli - 200 gramm sajt és egy csésze kávé cukor és tej nélkül;
  • ebéd - egy darab alacsony zsírtartalmú sajt, grapefruit;
  • vacsora - egy pohár zsírszegény kefir.

3nap:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé cukor és tej nélkül;
  • ebéd - egy alma;
  • vacsora - egy pohár zsírszegény kefir.

4. nap:

  • reggeli - 25 gramm étcsokoládé és egy csésze kávé cukor és tej nélkül;
  • ebéd - ananász;
  • vacsora - egy pohár zsírszegény kefir.

5. nap:

  • reggeli - egy citrom leve, meleg vízzel hígítva (egy pohár);
  • ebéd - banán;
  • vacsora - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir és egy alma.

6. nap:

  • reggeli - egy alma és egy csésze kávé cukor és tej nélkül;
  • ebéd - grapefruit;
  • vacsora - egy pohár zsírszegény kefir.

7. nap:

  • reggeli - egy citrom leve, 200 gramm forralt vízzel hígítva (meleg);
  • ebéd - egy szendvics alacsony zsírtartalmú sajttal;
  • vacsora - egy pohár zsírszegény kefir.

Amint láthatja, a javasolt étrend meglehetősen szerény, ezért ha úgy dönt, hogy követi ezt a diétát, legyen türelmes. Irigylésre méltó önfegyelem kell ahhoz, hogy ne szakadjunk el egy ilyen szigorú diétás tanfolyamtól. Ha azonban mégis sikerül így étkezned egész héten anélkül, hogy megszegnéd a diéta szabályait, a jövőben sokkal könnyebben tudod kontrollálni étvágyadat.

Sok ilyen éheztetési diétának van egy közös hátránya – miután véget ér, a kúra során leadott kilogrammok visszatérnek. Ennek megelőzése érdekében fontos, hogy a diéta után megfelelően étkezzen, és ne térjen vissza a korábbi diétához, amely nagy valószínűséggel sok káros és kalóriadús ételt tartalmazott – különben nem okoz problémát a túlsúly.

Ha a túlsúly oka nem a túlevésben, hanem a szervezet belső funkcióinak bizonyos zavaraiban rejlik,akkor semmiféle szigorú diéta segítségével nem ajánlott fogyni – ezek csak ronthatnak a helyzeten. Ebben az esetben konzultálnia kell egy táplálkozási szakértővel, aki a test egyéni mutatói alapján felír egy speciális táplálkozási rendszert, amely csak az Ön és az alakja számára lesz hasznos.

Következő

Olvassa el tovabba: