Diéta a vékony derékhoz

Olvassa el a cikkben:

A gyors fogyás titkai a derékban
Diéta nyárfa deréknak: mintamenü egy hétre
Eredmények, áttekintések a fogyókról és a táplálkozási szakértők ajánlásai a derék és az oldal diétájáról

A derék diéta javítja a test megjelenését és általános állapotát

Nem ok nélkül dolgoztak ki a szakemberek a derék speciális diétáját, amelynek célja a darázsderék kialakítása és a has eltávolítása. Hiszen a vékony derék és a rugalmas pocak nőiességet és vonzerőt ad az alaknak.

Ennek a technikának az a sajátossága, hogy megvalósítása után nemcsak a pocak megjelenése javul, hanem a test általános állapota is.

Titkok a gyors fogyáshoz a derékban ^

A táplálkozási szakemberek azonnal figyelmeztetnek, hogy csak diétás módszerekkel nem lehet derékban fogyni, mert a test csak teljesen vagy egyáltalán nem fogy. Köztudott, hogy a zsír először a mellkasból, majd a gyomorból, és csak azután a combból és a lábszárból származik.

A lapos has és a vékony derék elérése érdekében különféle módszerek a következő eredményeket érik el:

A felesleges folyadék eltávolítása a szervezetből, ami lehetővé teszi, hogy gyorsan elveszítsen néhány plusz kilogrammot.
A belek tisztítása, aminek következtében a térfogat csökken.
Gyomor összenyomódása az elfogyasztott élelmiszer egy ideig kisebb mennyisége miatt.

A kívánt eredmények eléréséhez meg kell ismerkednie a vékony derék étrendjének alapvető szabályaival és elveivel:

Az anyagcsere folyamatok normalizálása és felgyorsítása érdekében erősen ajánlott csökkenteni vagy teljesen elhagyni az alkoholos és szénsavas italok, liszt és édes termékek, rossz szokások és nem természetes ételek fogyasztását.
Gyakran kell étkezni, de kis mennyiségben, mert a szervezetnek kis adagokra van szükségeképes lesz könnyen megemészteni és asszimilálni a szükséges hasznos elemeket. Ebben az esetben nem tárolja a zsírt.
Növelni kell az élő rost bevitelét, amelyet a hasi zsír fő ellenségének tekintenek. A rostok nem kalóriatartalmúak, ugyanakkor jóllakottság érzést okoznak, ezáltal biztosítják a derékbőség csökkenését.
Jobb, ha olyan étrendet készítünk, hogy az egyik napon csak zöldségeket és fehérjéket fogyasztanak, a másikon pedig csak zöldségeket és szénhidrátokat.
Szükséges egy kiadós reggeli. Minél kiadósabb a reggeli, annál alacsonyabb az ebéd és a vacsora kalóriatartalma. A szabályok szerint 19 óra után nem ajánlott enni. Az ajánlott folyadékmennyiség 2 liter.
A testmozgás fontos eleme a hatékony fogyásnak a deréktájon. Nemcsak a hatékony kalóriaégetés fontos, hanem a hasizmok erősítése is, hogy fittnek és szépnek tűnjön. Itt használhatja a fantáziáját: látogasson el az edzőterembe, uszodába vagy pörgesse a karikát, és edzeni otthon a hasizmokat.
Az ajánlott és engedélyezett élelmiszerek a következők: tojás, sovány hús, 0% zsírtartalmú tejtermékek, hal, gyümölcsök, bogyók, zöldségek, gyümölcs- vagy zöldséglevek és egyéb egészséges élelmiszerek.
A diétás program során a következő termékek nem fogyaszthatók: füstölt, sült, szárított, sós, zsíros, lisztes, alkoholos és szénsavas víz.

Ez a diétás technika inkább az egészséges életmódhoz, mintsem a szigorú diétához hasonlít, ezért számos előnnyel rendelkezik:

Meg kell jegyezni azt a tényt, hogy a derékban történő fogyáskor a sovány ember betartja a kiegyensúlyozott étrend minden elvét. Egy ilyen program semmiképpen nem károsítja az egészséget, hanem éppen ellenkezőleg, erősíti azt. Emiatt hosszú ideig követheti ezt a technikát, és megismételheti annyiszorcsak szeretném.
A program másik előnye a sokszínűség. A Khudne-nek joga van termékeket választani, figyelembe véve az egészségi állapotot és a személyes preferenciákat.
Az étrend tápértéke és az engedélyezett termékek sokfélesége nem ösztönzi a diétaprogramot követő személyt a diéta lebontására és megszegésére.
Az étrend fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat tartalmaz, mert a tudósok megerősítették, hogy a hatékony fogyáshoz a következő arányt kell betartani: 5:4:1 (50% fehérje, 40% szénhidrát, 10% zsír).
A technika egyetlen hátránya a só hiánya. De ha fontos, hogy enyhén megsózzuk az ételeket, akkor ettől nem csökken a fogyás hatékonysága.

Diéta nyárfa deréknak: mintamenü egy hétre ^

A darázsderek megtalálását segítő étrend többféle lehet.

A francia karcsú derék diéta, Sophie Marceau

A legnépszerűbb lehetőség Sophie Marceau "Vékony derék" francia diétája. A híres színésznő azt állítja, hogy ennek a technikának köszönheti kecses és nőies derekát. Ezenkívül Sophie elismeri, hogy egy ilyen program 7 napja alatt legalább 5 kg-ot veszít, és csak napi 10 percet gyakorol a sajtó számára.

Francia diétás menü Sophie Marceau színésznőtől

hétfő

Reggelire egy friss croissant vagy egy kis zsemle korpával, teával tökéletes.
Ebédre ajánlott enni egy kis adag főtt rizst, egy almát, és inni egy csésze cukrozatlan zöld teát.
Este a színésznő azt tanácsolja, hogy kellemesen főtt hallal, paradicsommal és salátával kedveskedjen.

kedd

Reggelente a legjobb, ha egy falatnyi gyümölcslevet gabonakenyérrel inni.
Ebédidőben diétás levest kell készíteni alacsony zsírtartalmú csirkehússal.
Vacsora: ásványvíz és bármilyen zöldség.

szerda

Reggeli étkezés: pár pohár zsírszegény joghurt, tej, lehetőleg enyhén meleg.
Ebéd: egyenruhában főtt krumpli, marhahús.
Vacsora: kedvenc gyümölcs és egy csésze tea.

csütörtök

Reggeli étkezés: zabkása, parmezán sajt.
Ebédidő: könnyű saláta, paradicsomlé.
Vacsora: reszelt sárgarépa, ásványvíz.

péntek

Reggeli: rántotta, tea.
Ebéd: brokkoli, ásványvíz.
Vacsora: csirkehús, friss gyümölcs.

szombat

Reggeli: választott gyümölcs és egy csésze gyógytea.
Ebéd: könnyű saláta.
Vacsora: alma, víz citrommal.

vasárnap

A diétás program végén bármelyik menüt megismételheti hétfőtől szombatig.

Angol diéta "Vékony derék"

A második lehetőség - a "Vékony derék" angol diéta az étrend napi kalóriatartalmának 100 kcal-ra történő csökkentéséből, valamint a fehérje- és növényi táplálkozás váltakozásából áll, amely 2 napig tart. Az előzőhöz hasonlóan egy hétre számítják, és ez alatt az időszak alatt pár-három kilogrammot segít lefogyni.

A heti menü:

1-2 nap - "éhes". Ebben az időszakban naponta egy pohár paradicsomlevet és 1-2 liter kefirt vagy tejet szabad inni.

3-4 nap - fehérje

Reggeli: egy darab fekete kenyér mézzel és vajjal, kávé tejjel.
Ebéd: egy darab kenyér, egy csésze húsleves (csirke vagy hal), zöldborsó, főtt hal vagy sovány hús.
Uzsonna: egy kanál méz, tej vagy cukrozatlan tea.
Vacsora: barna kenyér, egy kis darab főtt hal vagy hús, egy darab kemény sajt, egy pohár kefir.

5-6 nap - zöldség

Reggeli: narancs vagy alma (2 db).
Ebéd: könnyű zöldségleves, sárgarépával és paprikával töltve, vinaigrette burgonya hozzáadása nélkül.
Uzsonna: kedvenc gyümölcsök.
Vacsora: zöldségsaláta, tea.

7. nap

éhínség.

Diéta a derék és az oldalak számára

Egy másik hatékony lehetőség a fogyásra és a karcsúsításra a derék és az oldalak diétája. Szabályai hasonlóak az előző két lehetőség alapelvéhez. Ahhoz, hogy eredményeket érjünk el, és lássuk a tükörben a lapos hasat és a vékony, oldalak nélküli derékot, napi 20 g-ra kell csökkenteni a zsírok fogyasztását.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg Szergej Agapkin Diéta című cikkével.

Eredmények, áttekintések a fogyókról és a táplálkozási szakértők ajánlásai a derék és az oldalak étrendjéről ^

A derék- és hasizmokra vonatkozó diéta eredménye teljes mértékben a vékony személy kezdeti súlyától és a fogyás során végzett fizikai gyakorlatoktól függ. Általánosságban elmondható, hogy használatának 1 hete alatt körülbelül 5-9 kg súlyfelesleget lehet leadni.

Az elért eredmény megőrzése érdekében azonban a jövőben figyelemmel kell kísérnie a táplálkozás egyensúlyát és sportolnia kell. A fogyók kedvező és lelkes véleményei a derék étrendről szólnak annak hatékonyságáról és jó tolerálhatóságáról.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet táplálkozási szakértők hasznos tanácsaival a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő