Diéta a lapos hasért

Olvassa el a cikkben:

Diétával lapossá teheti a hasát
Lapos has diéta otthon: menü, receptek, szabályok
Hatékony diéta lapos hasra és vékony derékra: vélemények, eredmények, valós történetek fogyni

Diéta a lapos hasért: áttekintések és eredmények a fogyókról

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a zsírlerakódásoktól a hasban és a combokban, elegendő egy egyszerű diétát alkalmazni - az eredmény nem fog túl sokáig várni.

Diétával lapossá teheti a hasát ^

A lapos has diétájának lényege a korlátozott számú kalória, valamint a kizárólag egészséges és természetes ételek fogyasztása. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy a szervezet önállóan megkezdje a zsírsejtek eltávolítását - ennek megfelelően a felesleges zsírt is eltávolítják.

Vannak kötetek a lapos has diétáiról

A zsírlerakódásokkal együtt természetesen csökken a derék és a csípő térfogata, és csökken a teljes testsúly is. Bármelyik diétát használhatja: gyors és lassú. A gyorsot 3-5 napra tervezték, de a második lehetőség legalább 2 hétig tart, de laktatóbb és biztonságosabb.

A lapos has gyors diétájának előnyei és hátrányai

A lapos has diéta fő előnyei a következők:

Jó hatásfok;
Túl szigorú korlátozások hiánya;
Könnyű hordozhatóság.

A hátrányok közül csak ellenjavallatok vannak: terhesség, szoptatási időszak, bármilyen krónikus betegség, magas vérnyomás és cukorbetegség.

Mennyit lehet fogyni diétákkal lapos hasért

Ha egy hétig betartja a diétát, és nem szegi meg annak szabályait, akár 7 kg-ot is leadhat - szigorú diétával, és akár 3-4 kg-ot is - lágy menüvel több hétig vagy egy hónapig.

Az étrend kalóriatartalmaa lapos has és az oldalak az adott étrendtől is függenek: ha kis mennyiségű termékre korlátozódik, akkor napi 1000 Kcal-nál nem több fogyasztható. Az ételek bővített listájával ez a mutató nem haladja meg az 1500 Kcal-t.

Mit kell kizárni a menüből:

Zsíros és édes termékek;
Sült, füstölt, sózott;
Alkohol;
Természetes gyümölcslevek;
Limonádé.

Lapos has diéta otthon: menü, receptek, szabályok ^

Diéta lapos hasért: menülehetőségek a fogyáshoz

Diétás szabályok a lapos hashoz:

A diéta megkezdése előtt ajánlatos egy kirakodási napot tartani, majd kis adagokban, de gyakran enni;
Minden nap legalább 1,5 liter szűrt vizet kell inni;
Bármilyen zsírszegény étel fogyasztása megengedett: hal, hús, tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek, zöldek, gabonafélék.

Diéta a lapos hasért és vékony derékrészért

Annak érdekében, hogy ezeken a területeken csökkenjen a mennyiség, a hét folyamán a menü példája szerint kell étkezni:

Reggelire főtt tojás, grapefruit és zöld tea;
Ebédre gyümölcsöt eszünk;
Csirkemellel és párolt zöldségekkel vacsorázunk;
Ebédre kefirt vagy zsírszegény joghurtot iszunk;
Főtt rizzsel, céklával és egy darab hússal vacsorázunk.

Diéta lapos hasért egy hét alatt: menü

Nagy gyomortérfogat esetén a hét folyamán fél grapefruitot kell nassolni, és további ételeket kell kialakítani a menü elve szerint:

Reggel együnk gyümölcssalátát, igyunk egy csésze teát;
Párolt zöldségekkel és főtt csirkemellel vacsorázunk;
Tengeri salátával vacsorázunk, teát iszunk.

Lakáshas egy hónap múlva: diéta

Annak érdekében, hogy egy hónap alatt megszabaduljon a nagy mennyiségektől, javasoljuk, hogy kövesse az alábbi mintamenüt:

Reggelire gabona zabkása és gyümölcs van;
Ebédre teát iszunk, szendvicset eszünk egy darab sajttal;
Zöldségsalátával és zsírszegény levessel vacsorázunk;
Melegítsünk fel 200 g kefirt 1 tk hozzáadásával. rostok;
100 g hallal és zöldséges rizzsel vacsorázunk.

Rizsdiéta a lapos hasért

A fogyás legsúlyosabb, de leghatékonyabb mértéke a következő:

Reggel forraljunk fel egy pohár rizst;
Mindent 6 részre osztunk, napközben eszünk;
Ha éhes, nassoljon zöldséget, de legfeljebb napi kétszer;
A módszert legfeljebb egy hétig használjuk.

Hajdina diéta a lapos hasért

Ezt a diétát legfeljebb 10 napig lehet követni, ezalatt csak a recept szerint elkészített hajdinát használhatja:

Lefekvés előtt főzzön 200 g dara 400 g forrásban lévő vízben;
Napközben csak párolt hajdinát együnk, kefirrel hígíthatjuk.

Fitness diéta lapos hasért

Ez a lehetőség a legmegfelelőbb azoknak, akik sportolnak és edzőtermet látogatnak, mivel a menü a fehérjéket részesíti előnyben:

Hígítsunk fel egy pohár zabpelyhet egyenlő adag tejjel, keverjük össze ananászdarabokkal. Duzzanat után egyél reggelire;
Zöldségsalátával és tonhalral vacsorázunk;
Sült hallal és főtt babbal vacsorázunk;
Délutáni teához és ebédhez áfonyás turmixokat iszunk.

Lapos gyomor diéta Sassi vízzel

A Sassa vizet speciális recept szerint készítik, és éhgyomorra, minden étkezés előtt 20 perccel kell inni. Csak alacsony kalóriatartalmú termékeket szabad enniaz itt bemutatott menük mindegyikéhez, és maga a víz a következőképpen készül:

Adjunk hozzá reszelt gyömbért (1 teáskanál), apróra vágott uborkát és mentaleveleket 2 liter vízhez. Préselje ki a levet egy citromból;
Egy éjszakára hűtőbe tesszük, másnap igyuk meg.

Lapos has diéta – Cynthia Sess

Cynthia Sassa módszere szerint kell étkezni két szakaszban: az első (4 nap) során Sassa vizet kell inni és naponta legfeljebb 1200 Kcal-t fogyasztani, majd 4 hétig követni ezt a menüt:

Reggelire zabpelyhet eszünk dióval, igyunk egy csésze kávét;
Snack egy gyümölcskeverék;
Sült hallal és párolt zöldségekkel vacsorázunk;
Ebédre eszünk 50 g étcsokoládét, igyunk gyümölcslevet;
Tenger gyümölcsei salátával vacsorázunk.

Mediterrán diéta a lapos hasért

Ahhoz, hogy egy hét alatt lapos hasat kapjon, ajánlatos enni ebből a mintamenüből:

Reggel müzlit eszünk gyümölccsel;
Ebédre joghurtot eszünk;
Vacsorára sült zöldséget kaptunk;
Ebédre gyümölcssalátát együnk;
Paradicsommal és reszelt mozzarella sajttal vacsorázunk.

Fehérje diéta a lapos hasért

Sportolók és azok számára, akik a húst, halat, tojást és fermentált tejtermékeket részesítik előnyben, ez a technika a legjobb. Legfeljebb 2 hétig használhatja az alábbi menüpéldával:

Reggelire gőzös omlettet fogyasztunk, teát iszunk;
Uzsonnára eszünk pár főtt tojást;
Tengeri salátával vacsorázunk, kefirt iszunk;
Ebédre egy banánt eszünk;
Főtt hússal (200 g) és leveles zöldségekkel vacsorázunk.

Kefir diéta a lapos hasért

A 3 napra tervezett expressz opció így néz ki:

Naponta 1,5 liter 1%-os kefirt fogyasztunk;
Más termékek nem engedélyezettek.

Gyömbér diéta a lapos hasért

Az egyik legjobb zsírégető ital a gyömbér tea. Minden étkezés után kell inni, és a következőképpen kell elkészíteni:

1 tk. öntsünk őrölt gyömbért és egy szelet citromot 1 liter forrásban lévő vízbe, fedjük le egy termoszba;
Ragaszkodjon fél óráig, majd ihatja.

Azt is tanácsoljuk, hogy ismerkedjen meg Maya Plisetska Diéta "Ne áldozzon" című cikkével.

Hatékony diéta lapos hasra és vékony derékra: vélemények, eredmények, valós történetek fogyni ^

Az orvosok általában jóváhagyják a mennyiségcsökkentési módszerek bármelyikét, de nem javasolják évente háromnál többször. A lapos has gyors diéta utáni megfelelő teljesítmény szintén fontos a szervezet számára:

Hetente egy korábban tiltott termék hozzáadható;
Az étrend kalóriatartalmát fokozatosan, napi 200 Kcal-val kell növelni.

A lapos has diétája eredményeként egy hét alatt akár 5 cm-t is eltávolíthatunk, és akár 7 kg-ot is csökkenthetünk, feltéve, hogy minden szabályt szigorúan betartanak.

Rendszeres olvasóink véleménye a lapos has diétáról szintén nagyon pozitív:

Alina, 30 éves:

"A kefirnél a gyors opciót használtam, és három nap után a kedvenc farmerom sokkal könnyebben passzolt! Természetesen nem volt könnyű kitartani, de minden szigorú módszerhez ekkora erőfeszítés és akaraterő kell.

Larisa, 27 éves:

„A mediterrán diéta segítségével közel 7 kg-ot sikerült leadnom egy hét alatt, és könnyen és éhség nélkül vittem át. Mindenkinek ajánlom!"

Maria, 23 éves:

„A magam magasságában 77 kg voltam155 cm, de miután ráültem a hajdina diétára, 10 nap alatt 9 kg-ot csökkent a súlyom. Ez egy kiváló eredmény! Azonnal mondom: csak az első három nap nehéz, aztán megszokod, és gyakorlatilag már nem érzed a kísértést."

érdekes

Következő