Hajdina-gránátalma diéta egy hétig

Előző

hajdina-gránátalma

A hajdina-gránátalma diéta egy alacsony kalóriatartalmú diéta, amelyet csak egy hétig javasolt betartani, mivel a hosszabb betartása károsíthatja az egészséget. Ez alatt a rövid idő alatt körülbelül 3-4 kilogrammot tudsz fogyni. Ráadásul, ha nem hosszabbítod meg a kúrát, és szigorúan betartod a szabályokat, akkor meg is gyógyulsz, hiszen az étrended alapját képező gránátalma rengeteg hasznos anyagot, vitamint és nyomelemet tartalmaz.

Mi a gránátalma diéta?

Valójában a gránátalma nem csak egy alacsony kalóriatartalmú termék, amely éppen energiaértéke miatt alkalmas diétás táplálkozásra. Az Edinburgh-i Egyetem tudósai számos tanulmányt végeztek, amelyekben bebizonyosodott, hogy ha minden nap megiszik egy pohár természetes gránátalmalevet, egy hónap elteltével észrevehetően csökken az oldalsó és a derék zsírlerakódása.

Érdemes megjegyezni, hogy a gránátalma diéta nők és férfiak számára egyaránt alkalmas, mivel a gránátalma olyan anyagokat tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják a férfi potenciát.

A gránátalma diéta betartásának ideális időszaka a tél vagy a tavasz, hiszen ilyenkor érez szervezetünk különösen akut vitamin- és nyomelemszükségletet.

A kemény tapintású és kissé száraznak tűnő gyümölcsök a legalkalmasabbak diétás táplálkozásra. Kéregüknek kissé el kell fednie a szemeket.

Egy ilyen diétához gránátalmalevet kell készíteni, de fontos megjegyezni, hogy 1: 1 arányban vízzel kell hígítani. A koncentrátum használata nem ajánlott, mivel a gránátalmalé nagy mennyiségben tartalmaz olyan szerves savakat, amelyek súlyosan károsíthatják a fogzománcot.

Ebben a cikkben szeretnénkbemutatjuk a gránátalma diéta egyik változatát. A legegészségesebb diétás tanfolyamot választottuk, amely egyúttal lehetővé teszi a gyors fogyást. Ez a gránátalma-hajdina diéta.

Minta menü a napra:

  • első reggeli - 150 gramm kész hajdina, gránátalmalé (egy gyümölcsből);
  • második reggeli - egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt édesítőszerek nélkül, körte vagy alma;
  • ebéd - 150 gramm hajdina, 150 gramm sovány borjúhús, csirke vagy alacsony zsírtartalmú hal, egy gránátalma leve;
  • dél - banán;
  • vacsora - 150 gramm hajdina zellerrel, petrezselyemmel és kaporral fűszerezve;
  • lefekvés előtt - egy pohár kefir, amelynek zsírtartalma legfeljebb 1%.

Mivel a gránátalmalé serkentheti az étvágyat, csak étkezés után szabad inni. Ne felejtse el hígítani a gyümölcslevet vízzel és természetesen cukor nélkül!

A gránátalma levét kézi préssel vagy egyszerű facsaró segítségével facsarhatja. De a maradék süteményt megtöltheti vízzel, hogy a jövőben hasznos és ízletes, sok vitaminnal dúsított zselét készítsen belőle!

Gránátalma diéta és fizikai aktivitás

Mivel ez a diéta egy meglehetősen alacsony kalóriatartalmú étrend, ezért nem ajánlott nagyon intenzív edzéssel kombinálni, mert ez a szervezet kimerüléséhez vezet. A fizikai aktivitásról sem érdemes azonban teljesen lemondani. Reggelente nyugodt tempóban futhatsz, számos gimnasztikai gyakorlatot végezhetsz, többet sétálhatsz a friss levegőn stb. általában, válassz olyan gyakorlatokat, amelyek nem vesznek el sok erőt tőled, és amelyek után nem érzed magad nagyon fáradt.

A fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében néhány külső eszközt és technikát is gyakorolhat. Például a gránátalmaa diéta kombinálható pakolásokkal, só- vagy szódafürdőkkel, kontrasztzuhannyal, cellulit elleni masszázzsal stb. De ne feledd – mértékkel minden jó, mert ne izgulj túl ezektől az eljárásoktól. És ha elkezdi végrehajtani őket, akkor tegye rendszeresen, mert különben a fenti eszközök egyike sem hozza ki a megfelelő hatást.

A gránátalma diéta elhagyása

Mint minden más alacsony kalóriatartalmú étrendet, fontos, hogy ezt a tanfolyamot is nagyon fokozatosan végezze el. Lépésről lépésre, napról napra iktasd be az étlapodba a korábban tiltott ételeket, fokozatosan növelve a teljes napi kalóriabevitelt. Ugyanakkor a tésztával és az édességekkel egyértelműen nem érdemes kezdeni. Az étlapon a friss gyümölcsök, zöldségek és bogyók kerüljenek előtérbe. A fehérje is fontos - sovány hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, fermentált tej és kis zsírtartalmú tejtermékek. A könnyű levesek és húslevesek nagyon hasznosak és ártalmatlanok az alak számára, de próbáljon meg kevesebb sót adni hozzájuk (és jobb, ha teljesen lemond róla). Ha erős édesszájú, fontoljon alternatívát, például szárított gyümölcsöt és mézet. Kiváló desszert lesz a sült alma dió és természetes méz hozzáadásával.

A különféle fűszerek, gyógynövények remekül hatnak az anyagcsere folyamatokra, ezért ne félj velük fűszerezni ételeidet. Pikantériát kölcsönöznek minden ételnek, és gazdagabbá teszik az ízét, ami különösen igaz, ha úgy döntött, hogy lemond a sóról.

Következő

Olvassa el tovabba: