Görögdinnye diéta

Olvassa el a cikkben:

Milyen előnyökkel jár a görögdinnye fogyása
Görögdinnye diéta: menü 3, 5 és 7 napra
Eredmények, fogyók és orvosok véleménye a görögdinnye diétáról

A görögdinnye diéta elősegíti a hatékony fogyást, és tökéletesen megtisztítja a szervezetet a szennyeződésektől és méreganyagoktól

A görögdinnye egy hagyományos éves termék, amelyet a felnőttek és a gyerekek egyaránt szeretnek. Különösen a fogyni vágyók kedvelték, mert a görögdinnye diéta rendkívül hatékony és tökéletes a nyári fogyáshoz.

Milyen előnyökkel jár a görögdinnye fogyása ^

Talán nem mindenki tudja, hogy a görögdinnye nem csak egy ízletes édes bogyó, hanem sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik:

Ennek az édes gyümölcsnek nagyon alacsony a kalóriatartalma – mindössze 38 kilokalória 100 g pépben, így az édesszájúak a nap bármely szakában élvezhetik anélkül, hogy aggódnának az alakjuk miatt.
A kálium és a kalcium felelős a bőr, a körmök és a haj állapotáért.
Vízhajtó hatást biztosít, és ez lehetővé teszi a méreganyagok és salakanyagok eltávolítását a szervezetből. Sőt, a bogyó nem irritálja a húgyutakat, így a veséket "kíméletesen" mossák.
Eltávolítja a méreganyagokat a májból, ami hozzájárul a hatékony „tisztuláshoz”.

Vízhajtó hatása miatt a görögdinnye jó lázcsillapítónak számít.
Segít csökkenteni a koleszterinszintet.
A rostok segítenek a gyomor-bél traktus munkájának rendbetételében.
Enyhe hashajtó hatású, amely segít a székrekedés és az emésztési problémák esetén.
A folsav segít az anyagcsere normalizálásában, és egyszerűen szükséges a terhesség kezdeti szakaszában, valamint a szoptatás alatt.
Magas vastartalma, ezért hasznos a vérszegénységben szenvedők számára.
A magnézium hasznosa vesék normális működése. Ezenkívül ez a nyomelem segíti a többi elem jobb felszívódását, és kiváló antidepresszáns.
A görögdinnye magvak jó gyógymódok a parazita férgek ellen.

A fentiekből arra lehet következtetni, hogy kis mennyiségben a görögdinnye szinte mindenki számára hasznos. De a görögdinnye diéta, amikor sokkal nagyobb mennyiségű terméket fogyasztanak, nem mindenki számára megfelelő. Az ilyen élelmiszer-rendszer a következő esetekben ellenjavallt:

hajlam az ödémára;
késői terhesség;
cukorbetegség;
vesekövek;
a hasnyálmirigy betegségei, különösen a késői szakaszokban;
a húgyúti rendszerrel kapcsolatos súlyos problémák.

Ezenkívül a görögdinnyében gyakran felhalmozódnak a nitrátok, ezért ha lehetséges, jobb, ha augusztusban vagy szeptemberben bevált szállítóktól vásárolja meg. Ha nem biztos abban, hogy ez a vásárlás környezetbarát, akkor csak a gyümölcs közepén egye meg a pépet. Jobb mindent levágni, ami közel van a héjához. Ellenkező esetben olyan kellemetlen következményeket okozhat, mint a gyomorpanaszok, hányás és hasmenés.

Görögdinnye diéta: menü 3, 5 és 7 napra ^

A görögdinnye diétának számos lehetősége van, amelyek a diétás menü időtartamában és szigorúságában különböznek.

Kirakodó napok görögdinnyére

A görögdinnye első és legegyszerűbb módja a fogyásnak a kirakodó napok, amikor csak ezt a gyümölcsöt, zöld teát és vizet szabad enni. A fő összetevő fogyasztásának mennyiségének kiszámítása egyszerű: a testtömeget el kell osztani 10-zel. A kapott szám a nap folyamán elfogyasztható pép tömege.

A Monodyne-t sok ember meglehetősen nehezen tolerálja, ezért egy ilyen program időtartama nem haladhatja meg a 3-at- 5 nap. Ebben az időszakban 4 kg-tól szabadulhat meg. De érdemes tudni, hogy az első pár napban a szervezet nem a felesleges zsírtól, hanem a felesleges folyadéktól szabadul meg.

Ezért sokkal hatékonyabb, ha minden héten görögdinnye kirakodó napot rendezünk. A Monodny kiváló megoldás azok számára, akik arról álmodoznak, hogy rövid időn belül gyorsan leadnak néhány kilogrammot, például egy fontos esemény előtt.

Az előző módszer kíméletes változata az, hogy étkezés közben (legfeljebb 5-7 étkezés) egy darab rozs- vagy gabonakenyeret adnak a fő termékhez. Egy ilyen menüt nehéz gazdagnak és változatosnak nevezni, ezért az ideális időtartam 3 nap.

Görögdinnye menü 5 napig

Aki hosszabb ideig szeretné magán kipróbálni a fogyókúrás rendszert, annak érdemes több "puha" opciót választania. Íme egy minta menü a napra. 5 nap alatt megismételhető, ami akár 3-4 kg fogyást garantál.

Reggeli: 150-200 g könnyű sajt, kávé vagy tea.
Ebéd: 200-250 g rizs vagy hajdina.
Desszert: zsírszegény sajt vagy túró.
Vacsora: rizs

Minden étkezéshez görögdinnye vagy friss gyümölcs fogyasztása szükséges. A pépet uzsonnaként is kell használni (kb. 5 kg egész napra).

Görögdinnye menü 7 napig

Létezik egy hétre tervezett diétás program is, melynek során könnyen megszabadulhatunk 3-5 kg-tól.

Reggeli: kávé vagy tea; alacsony zsírtartalmú túró, túró vagy főtt tojás; vízen főtt zabkása, például rizs, hajdina vagy zabpehely.
Ebéd: egy adag sovány hús, hal vagy csirkefilé; saláta bármilyen zöldségből, amelyet citromlével, olívaolajjal, zsírszegény tejföllel vagy savanyú joghurttal lehet önteni.
Vacsora: körülbelül 2-3 kg görögdinnye pép (kb. 1 kg 30-35 kg testtömegre).

Minden nap használhatja az Önnek tetsző termékeket a javasolt menüből és azok kombinációjából anélkül, hogy túllépné a megengedett kalóriahatárt. Kiderül, hogy az étrend meglehetősen változatos, így egy hétig nem lesz nehéz ilyen rendszer szerint enni.

A görögdinnye alacsony kalóriatartalma ellenére jobb, ha legkésőbb 2-4 órával lefekvés előtt fogyasztja el. Ez az ajánlás a vizelethajtó tulajdonságainak köszönhető, amelyek egyszerűen megakadályozzák az elalvást.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az Ananász diéta cikkével.

Eredmények, lefogyott emberek és orvosok véleménye a görögdinnye diétáról ^

Ha elolvassa a görögdinnye diétáról szóló véleményeket, láthatja, hogy ezek kétértelműek. Egyes ételeket könnyen tolerál egy ilyen rendszer, míg másokat nem annyira. Egyesek, különösen az első napokban, puffadástól, emésztési zavaroktól és puffadástól szenvednek. A mellékhatások a "rossz" görögdinnye vagy a szervezet egyéni reakciója miatt fordulhatnak elő. Ezért jobb, ha azok, akik kényelmetlenül érzik magukat, elhagyják a görögdinnye diétát.

Az egyetlen összetevőn alapuló táplálkozásnak megvannak a maga hátrányai. A monodiétákat az erő, a rossz egészségi állapot és a hangulat romlása kísérheti. Ezért nem szabad visszaélni velük, még akkor sem, ha az eredmény leírhatatlanul kellemes.

Ha követ egy bizonyos rendszert, a görögdinnye diéta eredményei minden elvárásnak megfelelnek. Az eredmény megszilárdítása érdekében akár 7-10 napig folytathatja a megfelelő táplálkozást. Az alacsony kalóriatartalmú fehérje-szénhidrát termékeknek jelen kell lenniük az étrendben: gabonafélék, diétás hús, tej- és savanyú tejtermékek. Ne feledkezzünk meg a zöldségekről, gyümölcsökről, zöldségekről és természetesen a görögdinnyéről sem, amelyek napi 2 kg mennyiségben fogyaszthatók.

Ha fogyás közben unod ezt a gyümölcsöt, érdemes kicsit diverzifikálni az étrendet, például turmixhoz, sajthoz hozzáadva.desszertek és gyümölcssaláták.

A görögdinnye fogyókúrás módszereinek ideális ideje augusztus és szeptember első fele, amikor igazán természetes és friss bogyókat találhatunk. A táplálkozási szakértők szerint a görögdinnye diéta mellett évente egyszer elegendő a fogyáshoz, de a gyümölcs kis mennyiségben történő elfogyasztása legalább minden nap megengedett. Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet, amely hasznos tanácsokat tartalmaz táplálkozási szakértőktől a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő