Fontos vitaminok a női szépségért

Előző

Biztosan hallottad már, hogy a szépség belülről kezdődik. Ezért a fiatalság, a szépség és az egészség megőrzéséhez a lehető leghosszabb ideig szükséges, hogy a táplálkozás kiegyensúlyozott és teljes legyen, hogy a szervezet minden szükséges vitamint és makroelemet ellásson. Csak ebben az esetben büszkélkedhet selymes hajjal, tiszta, egészséges bőrrel, erős körmökkel és csillogással a szemében.

A legjobb vitaminok a női szépség számára:

amely

A retinol (A-vitamin) értékes vitamin a bőr szépségéért, a haj és a szem egészségéért. Hiányának első tünetei a korpásodás, törékeny haj, látásromlás, száraz bőr. Ez a vitamin fenntartja a nyálkahártyák optimális nedvességtartalmát és megújítja azokat. Elősegíti a sebek gyors gyógyulását, megújítja a sejteket, javítja a kollagén szintézist, megfiatalítja és rugalmasabbá teszi a bőrt. Az A-vitamint széles körben használják a kozmetológiában, mindenféle peelingben, krémben, szérumban és öregedésgátló termékben megtalálható.

Az A-vitamin zsír- és olajalapú termékekben található: halolajban, húsban, vajban és tojásban. A sárga és narancssárga termékekben is jelen van pro-retinol formájában, amely zsírokkal kombinálva aktiválódik. Ezért nagyon hasznos a pro-retinolban gazdag paprika, sütőtök, sárgarépa tejföllel vagy vajjal. Ezenkívül az A-vitamin megtalálható a leveles zöldségekben, a paradicsomban és a marhamájban.

szépségért
B-vitamin – ez magában foglalja a vitaminok egész csoportját. Ezek nagyon fontos vitaminok a haj szépsége szempontjából, hiányuk korai ősz hajhoz, korpásodáshoz, a fejbőr kiszáradásához, a hajnövekedés leromlásához vezet. Amellett, hogy biztosítják a haj egészségét, fenntartják a fehérjeszintet a sejtekben és energiát adnak, erősítik és részt vesznek a bőr regenerációjában, támogatják a szénhidrát- és zsíranyagcserét.

  • A B1 nélkülözhetetlen a seborrhea eseténés hajhullás, megtalálható a sörélesztőben, diófélékben, csíráztatott búzában, magvakban, májban, burgonyában.
  • B2 - hiánya zsíros bőrt okoz az orr körül, pattanásokat, hámlást, sebeket a száj sarkában és hajhullást. Jelen van a dióban, a tejben, a tojásban, a vesében, a májban és a nyelvben.
  • B3 - serkenti az anyagcserét, ami segít a karcsúság megőrzésében. Hiánya ősz haj megjelenéséhez és hajhulláshoz vezet. Megtalálható a korpában, a zöld zöldségekben, a tojássárgájában, a vesében, a finomítatlan búzaszemekben és a májban.
  • B6 – serkenti az anyagcserét. Hiánya bőrgyulladáshoz, a szem és az orr körüli bőr hámlásához, hajhulláshoz és zsíros seborrhoeához vezet. Jelen van a sörélesztőben, banánban, spenótban, szójában, babban, gabonafélékben, korpában, finomítatlan búzaszemekben, halban, sovány húsban, májban és borsban.
  • A B12 részt vesz a metionin termelésében. Ennek a vitaminnak a hiánya a bőr sápadtságához vagy sárgulásához, látásromláshoz, a végtagok görcsös rángatásához, szédüléshez vezet. Nagy mennyiségben megtalálható az állati eredetű termékekben.

A C-vitamin - az aszkorbinsav természetes antioxidáns, amely lassítja az öregedési folyamatokat, serkenti a kollagéntermelést, amely befolyásolja a bőr rugalmasságát és feszességét, valamint biztosítja az íny és a fogak egészségét. Hiányával jelentkezik a hámlás, a bőr kiszáradása és sápadtsága, bőrkiütések, kispontos bőrvérzések, kékes ajkak. Ezért egyszerűen nélkülözhetetlen vitamin a nők szépségéhez.

Nagy mennyiségű C-vitamin található a csipkebogyóban, a fekete ribizliben, a kiviben, a citrusfélékben, a savanyú káposztában, a homoktövisben, a dióban, a spenótban, a spárgában, a kaporban, a petrezselyemben, a cukkiniben, a salátában, a pirospaprikában, a zöldborsóban és a paradicsomban.

A D-vitamint kalciferolnak nevezhetjükszoláris elixír. Ez a vitamin gondoskodik a fogak és a csontok egészségéről, erősíti a körmöket és a hajat. Hiánya fokozott izzadáshozés bőrgyulladáshoz vezethet.

A D-vitamint a napfény aktiválja. Megtalálható a tengeri halakban, tejtermékekben, vajban, finomítatlan búzaszemekben, májban, tojássárgájában.

Az e-vitamin – tokoferol egy erős antioxidáns, amely serkenti az anyagcserét, lassítja az öregedést és küzd a szabad gyökök ellen. Az E-vitamin egyszerűen szükséges a szépséghez, felelős a női vonzerőért és szexualitásért, részt vesz az ösztrogének termelésében. A tokoferol megtartja a nedvességet a bőrben és javítja a vérkeringést sejtjeiben, segíti a szövetek regenerálódását, megakadályozza a rákos sejtek képződését és nagy jelentőséggel bír az anyagcserében. Hiánya a bőr lazához, hajhulláshoz és törékenységhez, ödémához, idő előtti öregedéshez és látásromláshoz vezet. Az A-vitaminhoz hasonlóan a kozmetológiában is gyakran használják különféle kozmetikumok összetevőjeként.

Az E-vitamin megtalálható az olajos növényekben - len, napraforgó, olajbogyó. Növényi olajban, csipkebogyóban, hüvelyesekben, tojássárgájában, tejtermékekben, csíráztatott búzaszemekben is megtalálható.

Következő

Olvassa el tovabba: