Mik a vitaminok a hajnak és a bőrnek?

Előző

A nő szépsége egy nagyon átfogó fogalom, amely magában foglalja a lelki gazdagságot és a természetes adatok harmonikus kombinációját. Az ember vonzerejét nagymértékben meghatározza a bőr és a haj állapota, hiszen egy gyulladt, apró ráncokkal borított arc, amelyet felvágott tincsek kereteznek, még tökéletes arcvonásokkal is visszataszító benyomást keltenek. A jó minőségű kozmetikumok használata korántsem mindig képes megoldani a száraz bőr problémáját és megszabadulni az egészségtelen arcbőrtől, hiszen a bőr elsősorban a vitaminok és egyéb hasznos anyagok hiányát tükrözi a szervezetben. Természetes vitaminforrások a friss növényi élelmiszerek, valamint a hal- és tejtermékek, a hús. Sajnos azonban a szervezetbe jutó, természetesen jótékony anyagok gyakran elégtelennek bizonyulnak a modern élet őrült tempója és más negatív tényezők hatása miatt. Ilyen esetekben nem csak az étrend normalizálása kívánatos, hanem a nők számára további vitaminok bevitele is.

bőrnek

Milyen esetekben érdemes vitaminkomplexeket szedni?

A modern nők gyakran kiegyensúlyozatlan étrenddel rendelkeznek aktív életmódjuk miatt. Ha nagyanyáink nagy mennyiségben visszaéltek a zsíros ételekkel (ha lehetőségük volt rá), akkor a modern hölgyek vagy öröklik a nagymamáikat, akik szigorú diétát követnek az ideális alakra törekedve. Ráadásul a legtöbb nő édesszájú, és az egyszerű szénhidrátok feleslege is negatívan befolyásolja a bőr állapotát. A helytelenül kiválasztott étrend bizonyos vitaminok hiányához vezet a szervezetben. A haj és a bőr egészségét a következők is befolyásolják:

  • Környezeti feltételek (különösen az ipari régiók és a nagy metropoliszok lakosai számára);
  • Népszerű szolárium, amelyhez a nők nem csak órákig állnak készen a napon feküdni, hanem a szoláriumot is ellátogatják. Azonban a rengeteg ultraibolyaelpusztítja a kollagén rostokat, ennek köszönhetően a bőr megőrzi rugalmasságát, tönkreteszi az antioxidánsokat, végső soron ráncok kialakulásához, a bőr lazához, élettelenségéhez vezet;

    • vitaminok

  • Az antibiotikumok gyakori vagy indokolatlan alkalmazása. Mivel az emberi szervezetben jótékony baktériumok élnek (például a B-vitamint termelő, a kalcium és a vas felszívódását elősegítő coliformok), az antibiotikum pedig válogatás nélkül elpusztít minden baktériumot, használata mindenképp megzavarja a hasznos anyagok asszimilációját;
  • Krónikus fáradtság és stressz (ez a tényező gyakran hajhullást okoz). A stressz pillanatában a szervezet kortizolt (stressz hormont) termel, amely befolyásolja a hialuronsav (természetes bőrhidratáló), a kollagén termelődését, serkenti a zsírok szintézisét és hozzájárul a faggyú felhalmozódásához;
  • Káros szokások (alkohol, dohányzás).

Ahhoz, hogy szervezetünk rendben legyen, a haj és a bőr állapota normalizálódjon, a fenti tényezőket lehetőség szerint ki kell küszöbölni.

Fontos: 25 éves korunk után bőrünk évente mintegy 1,5%-át kezdi elveszíteni az egészségéhez szükséges anyagokból, ezért ettől a kortól javasolt a multivitaminok megelőzése.

Vitaminok, amelyek biztosítják a bőr és a haj fiatalságát és szépségét

Számos vitamin befolyásolja a haj és a bőr állapotát, de elsősorban a vitaminok felelősek:

  • Az E immunmodulátor és erős antioxidáns, így gátolja az öregedési folyamatokat. Részt vesz a sejtek táplálkozásában, normalizálja az ivarmirigyek munkáját, valamint biztosítja az ideg- és izomrendszer normál működését. Ez a vitamin domináns hatással van a haj és a bőr egészségére. Nagy mennyiségben található növényi olajokban, tejtermékekben, hüvelyesekben, gabonafélékben, diófélékben stb.;
  • C - ennek a vitaminnak kifejezett antioxidáns hatása is van. Az aszkorbinsav elősegíti a vas asszimilációját, felelős a melanin képződéséért és elpusztításáért, valamint részt vesz a kollagén képződésében. Ennek a savnak a hiánya pigmentfoltok, szeplők és anyajegyek megjelenését, valamint a bőr rugalmasságának csökkenését okozza. Sárga és zöld zöldségekben, fekete ribizliben, hüvelyesekben, citrusfélékben, káposztában és májban van jelen;
  • A fehérjék szintéziséhez, a fejbőr gyulladásának megelőzéséhez és a zsírosodás csökkentéséhez szükséges. Ennek a vitaminnak köszönhetően a haj szerkezete megerősödik, a szárazság és a törékenység, a korpásodás eltűnik, de feleslege hajhullást, hiánya pedig - a bőr kiszáradását és a zsibbadás kialakulását idézi elő. Sárgarépában, spenótban, paprikában, sárgabarackban, fekete ribizliben, csipkebogyóban, túróban, vajban, tojásban és májban található;
  • csoport Art. Az ebbe a csoportba tartozó vitaminok részt vesznek az anyagcserében, szabályozzák az idegrendszer és a test egyéb rendszereinek munkáját, hozzájárulnak a szövetek növekedéséhez és helyreállításához. A B9 és B10 vitaminok különösen fontosak a haj normál állapotában, serkentik a haj növekedését és fenntartják a normál színt. A B2-vitamin hiánya zsírosodást okoz a haj tövénél és száraz hajvégeknél (ez a vitamin fogy el leginkább), a B6-hiány pedig teljes kopaszodáshoz vezethet férfiaknál. E csoportba tartozó vitaminok természetes forrásai a gabonafélék, élesztő, hús, hüvelyesek, hal, zöld zöldségek, diófélék, csipkebogyó és tojássárgája;
  • H (telítetlen zsírsavak). E savak hiánya bőrbetegségeket (ekcéma stb.) és hajhullásig tartó hajromlást okoz. Különböző növényi olajokban, diófélékben, hüvelyesekben és élesztőben található;
  • D - növeli az immunitást, elősegíti a magnézium és a kalcium felszívódását (a hajnövekedéshez szükséges), szabályozza a szív és a szív működésétnyomás. Megakadályozza a haj töredezettségét és kiszáradását is, mivel táplálja a hajhagymákat, és befolyásolja a természetes olajok képződését a fejbőrben. A D-vitamin hiánya, amelyet hal, halolaj, tojássárgája, máj és tejtermékek fogyasztásával lehet pótolni, hajhullással fenyeget.

Javasolt vitamin komplexek hajra és bőrre

A bőr és a haj jó állapota érdekében beállíthatja étrendjét, és természetes formájukban használhatja fel a szervezetünk számára hasznos vitaminokat, ásványi anyagokat, illetve vitaminkomplexeket is szedhet időnként megelőző és terápiás célból. Mivel a vitaminokat minden gyógyszertárban nagy mennyiségben jelenítik meg, nehéz hatékony komplexet választani a haj erősítésére és a bőr javítására. A leggyakoribb és megfizethető vitaminkomplexek a következők:

  • Supradin, amely lehet szirup, tabletta vagy rágócukorka formájában. Tartalmazza a haj és a bőr egészségéhez szükséges összes vitamint, kivéve a D-t és a H-t. Ehelyett a készítményben Q10 koenzim található - ez az emberi szervezetben szintetizálódó zsírban oldódó anyag megakadályozza a kollagén károsodását ultraibolya fény és serkenti a bőrsejtek osztódását. Egy tablettát vagy cukorkát naponta 2 hónapig kell bevenni;
  • Alphabet Kozmetika. Ezeknek a tablettáknak az összetétele (napi adag - három tabletta, különböző színű és összetételű) a B csoportba tartozó vitaminokat, A- és C-, E-, PP- és D-vitaminokat, valamint különféle ásványi anyagokat és Q10 koenzimet tartalmaz. A tanfolyam 2 hét;
  • A Vitrum Beauty egy népszerű multivitamin, amelyet sok terapeuta ajánl. A haj erősítéséhez és a bőr állapotának javításához szükséges összes vitamin mellett a komplex további antioxidánsokat és bioflavonoidokat tartalmaz, amelyek garantálják a sejtek egészségét.test A normál hajnövekedéshez szükséges ásványi anyagokat is tartalmaz (magnézium, kálium, foszfor stb.). Ez a komplexum fiatal nők számára készült. Mivel az idősebb nők számára a vitaminok különböző arányban ajánlottak, a Vitrum cég kifejlesztette a Beauty Elite, Beauty Lux és Antioxidant komplexeket;
  • Complivit ("Glow" formula). Ez a vitamin-ásványi anyag komplex könnyen pótolja az A-, C- és E-vitamin hiányát, tartalmaz B-, PP-vitamint, flavonoglikozidokat (természetes antioxidánsok antibakteriális tulajdonságokkal), folsavat, szelént, rezet, cinket és magnéziumot. Naponta egy tablettát kell bevenni egy hónapig;
  • Az angol Perfectyl gyártó vitaminjai, amelyek jó megelőzést jelentenek a vírusos betegségek és a korai öregedés ellen. A zselatin kapszula a hajnak és a bőrnek szükséges összes vitaminon kívül cinket, krómot, vasat, szilíciumot, magnéziumot és mangánt, valamint biotint tartalmaz (a videóban megnézheti, mely termékek tartalmazzák);
  • A szőlő- és gránátalmamag-kivonat (növényi összetevők kivonása) alapján készült spanyol Revidox vitaminkomplexum nem tartalmaz szintetikus vitaminokat, javítja az arcszínt és rugalmassá teszi a bőrt.

Vannak más népszerű multivitaminok is, de a szervezet egyéni sajátosságai miatt nem mindig megfelelőek (a részleteket a videó megtekintésével találhatja meg).

Fontos: A vitaminok fogyasztása megelőzés céljából tavasszal és ősszel javasolt, de semmiképpen sem évente 2-nél többször, kivéve, ha erre külön orvosi javaslatot tesz.

A kész vitaminkomplexek mellett javasolt a szükséges vitaminokat tartalmazó termékek használata. Szintén ajánlott:

  • Csipkebogyóolaj a fejbőrbe való bedörzsöléshez, teák és infúziók orális adagoláshoz;
  • Homoktövis olaj (dörzsölje), fiatal homoktövis hajtások főzete (haj öblítése).

Mivel nem mindig világos, hogy az egyes esetekben melyik vitamin hiányzik, a multivitamin komplexek jobbak, mint az egyes vitaminokat tartalmazó termékek, de a táplálkozásnak minden esetben kiegyensúlyozottnak kell lennie. A vitaminok szedését szakemberrel folytatott konzultációt követően kell elkezdeni - ez segít kiválasztani a legjobb választást a sok kínált vitaminkomplex között, figyelembe véve egyéni sajátosságait.

Következő

Olvassa el tovabba: