Milyen vitaminok erősítik a hajat, megakadályozzák a haj kiszáradását és törékenységét

Előző

Nekünk lányoknak nem sok kell a boldogsághoz: hibátlan bőr, tökéletes test és persze szép, hullámos, egészséges haj. Hajunk szépségéért keresünk olyan forrásokat, amelyek segíthetnek ezen a nehéz úton. De valamiért külső kozmetikai vagy gyógyászati ​​termékeket keresünk, vagyonokat költünk rájuk, megfeledkezve arról, hogy hajunk egészségének oroszlánrésze a belső táplálkozástól függ. Miért? A hajszál egy elhalt rost, vagyis a hajnak az a része, amelyet látunk, és a haj egészsége a haj gyökereinél (tüszőknél) kezdődik, és ezeknek a tüszőknek a tápláléka vérrel érkezik. Megeszünk bizonyos ételeket, amelyek elemekre bomlanak és bejutnak a vérbe, és már a vérrel együtt minden vitamin, mikroelem és egyéb anyag bejut a létfontosságú szervekbe, így a hajba is, bár ezek a legutolsó helyen kerülnek a hajba, amikor más a test szerveit tápanyagokkal látják el. Ezért a haj az első, amely reagál a test problémáira.

erősítik
Mielőtt elkezdené a szervezet vitaminokkal való táplálását, ellenőriznie kell a gyomor-bél traktus munkáját. Mivel diszbakteriózis, magas savasság, férgek, májproblémák akadályozzák a vitaminok és mikroelemek asszimilációját, ezért először gasztroenterológus szakorvosi konzultáció szükséges a GYOMORSZAKÁL munkájának javítása érdekében, majd megkezdődhet a vitaminterápia.

A vitamin- és mikroelemhiány pótlására a legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend, beleértve az egészséges hajápolási termékeket, valamint speciális hajkészítmények és komplex vitaminok hozzáadásával (orvosi konzultációt követően).

A legfontosabb vitaminok és nyomelemek a haj erősítéséhez

Vas. A vashiány manapság a nők hajhullásának fő oka, és mindegyiknéla világ Vashiány esetén nemcsak intenzív hajhullás nyilvánul meg, az első tünetek a haj szárazsága, törékenysége és átmérőjének csökkenése lehet, vagyis maga a haj minősége is megváltozik. Több mutató is mutatja a vas kicserélődését a szervezetben (hemoglobin, szérumvas, ferritin, teljes vagy látens szérum vasmegkötő képesség), és csak ezek eredménye után derülhet ki, hogy vashiányos vérszegénysége van-e. Azt fogom mondani, hogy hosszú ideig kell kezelni, feltétlenül orvos felügyelete mellett, és az eredmények nem mindig kellemesek.

Az aszkorbinsavnak köszönhetően a vas sokkal jobban felszívódik az emberi szervezetben.

Tartalmaz:sertéshús, marhamáj, pisztácia, spenót, gránátalma, lencse, borsó, hajdina, zabpehely, árpa dara, búza. Vannak olyan termékek is, amelyek megakadályozzák a vas felszívódását (tej, tea, kávé, kalciumban gazdag termékek).

A B csoportba tartozó vitaminok.Az ebbe a csoportba tartozó vitaminok nagyon fontosak a haj szerkezetében, erősítésében és növekedésében. Bármely hajvitamin komplex tartalmaz egy bizonyos B-vitamin-készletet, vegyük figyelembe a legfontosabbakat:

A B5-vitaminaz intenzív hajhullás fő vitaminja! A B5-vitamin a hajhullás megelőzése mellett serkenti és aktiválja a haj és a bőrsejtek növekedését, kiegyenlíti a sérült haj szerkezetét, megtartja a nedvességet és pótolja annak hiányát, csökkenti a haj és a hajhagymák törékenységét és szárazságát.

Ahol található: sütőélesztő, csíráztatott búzaszemek, diófélék, borsó, zöld zöldségek, tej, kaviár, mogyoró, marha- és sertésszív.

B7-vitamin (biotin). Szabályozza a fehérje- és zsíranyagcserét, serkenti a kollagén képződését, ami a szervezet fiatalodásához szükséges. a biotinhiány fő tünete lehet az intenzív hajhullás, törékenység és szárazsághaj, száraz és viszkető fejbőr, álmosság, gyengeség, depresszió, vérszegénység. A biotinkészítmények szedése nagyon pozitív hatással van a haj állapotára.

A biotin fontos mind a hajhullás, mind a túlzott hajszárazság és törékenység esetén.

Hol található: lazac, tenger gyümölcsei, tej, sajt, tojássárgája, gomba, hüvelyesek, csirke, dió, spenót, paradicsom, káposzta, sárgarépa, banán, mandula, földimogyoró.

B12-vitamin.B-vitamin B6-vitaminnal kombinálva kezeli a hajhullást és megelőzi a gócos kopaszodást, ha az nem kapcsolódik hormonális zavarokhoz vagy genetikai tényezőkhöz. Erősíti a hajat és serkenti az új haj növekedését, táplálja a hajhagymákat és vizuálisan növeli a haj sűrűségét.

A vashiányos vérszegénység (a hajhullás leggyakoribb oka) esetén nagyon fontos a B12-vitamin hiányának pótlása.

Hol található: máj, tenger gyümölcsei, hal, erjesztett tejtermékek.

B6-vitamin— szükséges a haj és a bőr táplálásához. Vitaminhiány esetén a fejbőr kiszáradása, viszketése alakul ki, valamint korpásodás is megjelenhet. A haj egészségéhez szükséges hormonok, zsírok és fehérjék jelenléte az emberi szervezetben a B6-vitamin aktivitásától függ, emellett támogatja a teljes anyagcserét a fejbőrben.

Hol található: máj, húskészítmények, gabonafélék, diófélék, káposzta, tojás, tej.

B9-vitamin (folsav)– növekedésserkentőként működik és erősíti a hajat. Pozitív hatással van a sejtosztódásra az egész testben, és elősegíti a hajnövekedést.

Tartalmaz: lencse, dió, zöldborsó, napraforgómag, gabonafélék, szója, barna rizs

C-vitamin.Ez egy olyan vitamin, amely erősíti a vérereket, beleértve a fejbőrt is, és tüszőket biztosíta haj a szükséges tápanyagokkal. A C-vitamin elősegíti a fejbőr jó vérkeringését, erősíti szervezetünk immunrendszerét, megelőzi a hajhullást.

Az E-vitaminnal kombinálva a C-vitamin kiegészíti a fejbőr és a hajhagymák táplálását, védi és erősíti a hajat.

Ahol megtalálható: minden citrusfélék, fekete ribizli, csipkebogyó, savanyú káposzta.

Az L - cisztinegy nyomelem, amely közvetlenül részt vesz a keratin reprodukciójában, és összetételében is szerepel. Erős antioxidáns, erősíti a hajat és serkenti a növekedést, erősíti a B csoportba tartozó vitaminokat. Nagyon fontos a hajhullás ellen, ha vitaminkomplexeket választunk hajra, ügyeljünk arra, hogy ez az elem benne legyen az összetételükben.

A cink fontos eleme a hajhullásnak. A cink hiánya közvetlenül hajhulláshoz (alopecia) vezet, míg a cink fontos szerepet játszik a fejbőr faggyúmirigyeinek szabályozásában és a normál hajnövekedésben.

Ahol található: marhamáj, sütőtök, napraforgómag, méz, korpa, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely.

Magnézium– ennek a nyomelemnek a hiánya intenzív hajhulláshoz vezet. A magnézium részt vesz a fehérjék, zsírok és szénhidrátok cseréjében, energiát halmoz fel, javítja a kalcium és más tápanyagok bevitelét a szervezetben. Magnéziumhiány esetén a hajhullás mellett a haj szárazsága, törékenysége, fénytelensége és letargiája is előfordulhat.

A B1, B6, C, D, E vitaminok, foszfor, kalcium javítja a magnézium felszívódását (ha optimális mennyiségben kerülnek be a szervezetbe). A magnézium aktiválja a szervezetben lévő enzimek felét. Befolyásolja a B csoportba tartozó vitaminok és a kalcium asszimilációját, a C-vitamin, a foszfor, a kálium és a nátrium metabolizmusát.

Ahol található: leveles zöldségek, diófélék, hüvelyesek, gabonafélék, gabonafélék,szójatermékek, barna rizs, avokádó, szárított sárgabarack, kemény víz, csontliszt, szeder, málna, eper, banán, búzacsíra, citrom, grapefruit, alma, szezám, napraforgómag, hal és tejtermékek.

A kalciuma haj építőanyaga. A kalcium a hajhullás megelőzésében is fontos. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, és esténként is jobban felszívódik.

Ahol megtalálható: minden tejtermék, spenót, bab, zöld zöldségek, hagyma, hal, dió, alma, körte.

erősítik

Vitaminok száraz és törékeny hajra

A száraz haj leggyakrabban a test rejtett kiszáradása miatt következik be. A folyadék hiánya a sejtekben ahhoz a tényhez vezet, hogy a haj elveszti rugalmasságát és könnyen törik. Nem véletlenül javasolják az orvosok, hogy minden nap legalább két liter tiszta vizet igyanak meg. Bár a száraz haj az egészséges zsírok hiányától szenved.

A-vitamin.A vágott hajat gyakran kell táplálni ezzel a vitaminnal. Az A-vitamin részt vesz a hajunkat és más szöveteinket alkotó fehérjék termelésében. Ezenkívül serkenti a kollagén és az elasztin aktív szintézisét, védi a hajat a káros környezeti tényezők negatív hatásaitól.

Nagyon óvatosnak kell lennie az A-vitaminnal, mert a felesleges A-vitamin hajhullást okozhat.

Ahol van: máj, vaj, túró, túró, tojás, sárgarépa, káposzta, fekete ribizli, spenót, sárgabarack, bors, kapor, görögdinnye, csipkebogyó, petrezselyem.

E-vitamin.E vitamin nélkül a haj törékeny, vékony és lomha lesz. Az E-vitamin szükséges a haj hidratálásához, rugalmasságának és puhaságának megőrzéséhez. Az E-vitamin lassú hajnövekedést is okozhat.

Ahol található: elsősorban növényi olajok: olíva, napraforgó, lenmag, szezámmag, tökmag), hajdina, zabpehely, máj, tojássárgája.

F-vitaminF- a vitamin fő szerepe az összes többi vitamin gyors asszimilációja a szervezetben. Ezenkívül a vitamin fenntartja a haj normál állapotát, miközben megakadályozza azok korai és túlzott elvesztését, a korpásodás megjelenését. Enélkül lehetetlen megőrizni a hajunkat a kiszáradástól védő lipidfilm épségét.

A vitaminhiányt a fejbőr korpásodása, kiszáradása, töredezett hajvégek és általános ápolatlan állapot kíséri, a kozmetikai használat ellenére.

Hol található: lenmag- és napraforgóolaj, szójabab, diófélék (főleg dió és mandula) és magvak, valamint halak és tenger gyümölcsei.

Szilícium.Megakadályozza a haj töredezését azáltal, hogy tápanyagokkal telíti őket. Véd a hajhullás ellen, elősegíti az aminosavak, a kollagén és a keratin szintézisét, mely a hajszőrzet rugalmasságáért és erősségéért felelős.

A szelénrészt vesz a hajnövekedéshez szükséges anyagok „szállításában”. Ennek a nyomelemnek a hiánya rossz hatással van a haj szerkezetére. A szelén legfontosabb forrása a gomba.

Kollagén– erőssé teszi a hajat, rugalmasságot, erőt és fényt ad. A kollagén tablettákat a szervezet jól tolerálja és felszívja.

Összefoglalva, az egészséges haj három alapvető szabálya azonosítható

  • Egyél rendszeresen, megfelelően és jól, beleértve az egészséges hajápolási termékeket, és ne felejts el sok vizet inni.
  • Erősítse meg a szervezetet vitamin komplexekkel és egyéb speciális készítményekkel (kollagén, cink-, vas-, biotinkészítmények...).
  • Ne felejtsd elkülső hajápolás: kiváló minőségű termékek a mindennapi hajápoláshoz (sampon, balzsam, maszk, kihagyható termék), házi készítésű maszkok vitaminokkal és erősítő szérumokkal.
    • Következő

    Olvassa el tovabba: