Milyen vitaminok javítják a látást Milyen termékek a látásért
Előző
Néha észre sem vesszük azt a figyelmetlenséget, amelyet látószervünkkel való foglalkozás során megengedünk magunknak, egészen addig, amíg valóban nem érezzük annak romlását. Milyen vitaminok javítják a látást? Mik azok a szemészeti termékek?
A modern kor további terheléseket adott a szemnek: ultraibolya sugárzás, számítógépek, stresszes helyzetek. A látás romlani kezd, és orvoshoz megyünk. A vitaminok jó és fájdalommentes módja a bajok megelőzésének és a negatív folyamatok megállításának.
Az A-vitamin javítja a látást, nagy jelentőséggel bír a sejtnövekedés folyamatában, lehetővé teszi a sötétben való látást. Az anyag hiánya fáradtságot, könnyezést okoz, rövidlátáshoz és "csirkevaksághoz" vezet. A gyógyszerészeti gyógyszerek mellett retinolt tartalmazó termékeket kell enni, ez az állatok húsa és mája, tojássárgája, vaj, halolaj, sajtok. Az A-vitamin növényi eredetű termékekben található: édes paprika és sárgarépa, paradicsom, sárgabarack, zöldalma, petrezselyem, spenót.
A B csoportba tartozó vitaminok aktiválják az idegimpulzusokat a szem idegeiben, csökkentik a szemfenék nyomását, javítják az anyagcserét és elősegítik a szénhidrátok energiává történő átalakulását. A sejtcsere folyamata felgyorsul, az idegrendszer állapota normalizálódik. A vitaminok hiánya a látásélesség csökkenéséhez, fényfóbiához, kötőhártya-gyulladáshoz, blepharitishez és szemfáradtsághoz vezet. B-vitamint tartalmazó élelmiszerek: hínár és egyéb tenger gyümölcsei, élesztő, szója, marhahús, baromfi, fehér káposzta, máj, tej, hal, tojássárgája, csíráztatott búzaszemek, bab.
A C-vitamin erősíti a szem hajszálereit, véd a méreganyagoktól. Az anyag hiánya vérzésekhez, a látásélesség csökkenéséhez és az izomtónus csökkenéséhez vezet. A legnagyobb mennyiségben aszkorbinsav a következő termékekben találhatótáplálkozás: piros kaliforniai paprika, hegyi kőris, csipkebogyó, fekete ribizli, vörösáfonya, áfonya, citrusfélék.
A D-vitamin ellenáll a szürkehályog kialakulásának. A betegség elkerülése érdekében az étrendnek tartalmaznia kell a húst és a tejtermékeket, a tojást, a gombát, az élesztőt és a tenger gyümölcseit.
Az E-vitamin megelőzi a retinával kapcsolatos betegségeket. Az anyag növényi olajokban, tojásban és diófélékben található. A PP-vitamin megakadályozza a rövidlátás kialakulását, megtalálható a halakban és a húsokban, a gabonafélékben és a hüvelyesekben, a kávéban és a zöldségekben.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Vitaminok a szem számára, javítják a látást
- Vitaminok és termékek az immunitásért
- Milyen termékek veszélyesek az egészségre
- Milyen vitaminok erősítik a hajat, megakadályozzák a haj kiszáradását és törékenységét
- A legnépszerűbb fehérje termékek a fogyásért