Fogyjunk radikálisan havi 15 kg-os diétával

Előző

kg-os

Sokan nagyon jól értjük, hogy jó és hosszú távú eredményeket elérni a fogyásban csak a plusz kilók elleni küzdelem átfogó megközelítésével lehetséges. Fontos, hogy fokozatosan, lépésről lépésre elérjük a kívánt eredményeket a fogyásban. Csak ezzel a megközelítéssel tud majd örökre búcsút mondani a túlsúlynak anélkül, hogy kárt okozna a szervezetben, sőt éppen ellenkezőleg - egészségesebbé téve azt!

Vannak azonban olyan helyzetek, amikor sürgősen le kell fogynia. Ilyen esetekben radikálisabb intézkedésekhez folyamodnak. De még akkor is, ha úgy döntött, hogy követ egy ilyen étrendet, meg kell értenie, hogy az ilyen módszereket kivételként csak alkalmanként gyakorolhatja.

Ebben a cikkben egy diétás kúrát veszünk szemügyre, melynek segítségével viszonylag rövid idő alatt jelentős mennyiségű kilogrammot lehet leadni. Általában egy ilyen cél elérése érdekében a fogyók mindenféle monodiétát használnak. De nemcsak veszélyesek a szervezetre, hanem meglehetősen nehéz megvalósítani, mert nap mint nap felajánlják, hogy csak egyfajta ételt egyen. Az ilyen monotonitás valószínűleg senkinek sem fog tetszeni. Ezenkívül az ilyen tanfolyamokat szó szerint több napra tervezték. Ez idő alatt természetesen semmilyen látható eredményt nem fog elérni a fogyásban. Ezért azt javasoljuk, hogy fontolja meg az étrend egy kissé eltérő változatát a gyors és észrevehető fogyás érdekében.

Hogyan kell betartani a havi 15 kg-os diétát?

A diéta betartása során mindenekelőtt be kell tartania néhány szabályt a tanfolyam során.

1.Ne igyon semmit, kivéve sima szénsavmentes vizet és cukrozatlan zöld teát. Ugyanakkor a víz nem lehet túl hideg (ideális esetben szobahőmérsékletű).

2.Naponta legalább másfél liter vizet kell inni.

3.Ne verje magát apró "zavarokért". Egy elfogyasztott cukorka nem valószínű, hogy bármilyen módon befolyásolja az alakját, de az ezzel kapcsolatos aggódás és önostorozás néha valódi idegösszeomláshoz vezet, ami viszont a probléma "megevéséhez" vezet.

4.Ha ellenállhatatlan vágy támad enni valamit a tiltott ételek közül, ne kínozza magát, engedje meg magának! De célszerű reggel ilyen ételekkel kényeztetni magát.

5.Este 7 óra után már nem ehetsz semmit. Csak zöld tea cukor és sima víz nélkül megengedett. Ha a lefekvés előtti éhségérzet túlságosan intenzívvé válik, ehet főtt tojásfehérjét vagy ihat egy pohár zsírszegény kefirt.

6.Annak érdekében, hogy a diéta a lehető leghatékonyabb legyen, sportoljon rendszeresen. Zuhanyozás után pedig narancsbőr elleni masszázs javasolt. Egy ilyen hozzáértő átfogó megközelítéssel sokkal könnyebb lesz 15 kilogrammot leadni egy hónap alatt!

7.A tanfolyam alatt minden zöldséget ehetsz, kivéve a burgonyát. De ha a burgonya szerepel az étlapon, természetesen eheti.

8.Ha az étkezési idő nincs megadva az alábbi menüben, akkor ezt az ételmennyiséget kell elosztani az egész napra.

9.Ha egy napra 2-3 termék van feltüntetve, ezeket kombinálhatja.

Olvassa el még:Fogyjon 25 kg-mal egy hónap alatt

Menü 35 napos diétához

1., 2., 3. nap:

  • egy pohár szénsavmentes víz egy teáskanál méz és citromlé hozzáadásával (már reggeltől, éhgyomorra);
  • reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukorhelyettesítővel;
  • ebéd - 200 gramm főtt csirke filé bőr nélkül, 100-200 gramm nyers zöldség köretként;
  • vacsora - 250 gramm főtt káposzta.

4. és 7. nap:

  • 500 gramm alacsony zsírtartalmú sajt (legfeljebb 5%);
  • 500 gramm kefir (legfeljebb 10%).

5. nap:

  • 500 gramm burgonya, főtt "egyenruhában";
  • 1 liter kefir (legfeljebb 10%).

6. nap:

  • 500 gramm főtt csirke filé bőr nélkül;
  • 1 liter kefir (legfeljebb 10%).

8. nap:

  • 500 gramm legfeljebb 15% zsírtartalmú tejföl;
  • 500 gramm kefir (legfeljebb 10%).

9. nap:

  • bármilyen szárított gyümölcs bármilyen mennyiségben;
  • 2-2,5 liter sima szénsavmentes víz.

10. nap:

  • kefir legfeljebb 1,5% zsírtartalommal;
  • sima szénsavmentes víz.

11. nap:

  • sima szénsavmentes víz.

12. nap:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé;
  • ebéd - 50 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajt;
  • dél - 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • vacsora - 200 gramm csirke filé (főtt), legfeljebb 300 gramm zöldség.

13., 14. nap:

  • reggeli - egy csésze gyógytea cukorhelyettesítővel;
  • ebéd - 50 gramm túró;
  • dél - 100 gramm házi joghurt;
  • ebéd - főtt csirkemell (pulyka helyettesíthető), 200-300 gramm párolt zöldség;
  • lefekvés előtt - kamilla főzet.

15. nap:

  • 500 gramm sajt legfeljebb 15% zsírtartalommal.

16. nap:

  • 500 gramm apróra vágott zöldekkel sült burgonya;
  • 1 liter legfeljebb 10% zsírtartalmú kefir.

17. naptól 20. napig:

  • bármilyen friss gyümölcs bármilyen mennyiségben (szőlő és banán csak reggel megengedett).

21-től 25-ig:

  • 500 gramm nyers zsír10%;
  • 500 gramm párolt zöldség.

26. nap:

  • reggeli - egy csésze tea kamilla vagy menta;
  • ebéd - nyers csirke tojás, főtt sárgarépa (körülbelül 3 darab), egy darab kemény sajt;
  • vacsora - friss gyümölcssaláta zsírszegény joghurttal.

27. és 32. nap:

  • reggeli - egy adag nyers sárgarépa saláta természetes méz hozzáadásával;
  • ebéd - egy tányér leves és egy saláta friss zöldségekből;
  • vacsora - saláta friss gyümölcsökből vagy zöldségekből.

28. és 31. nap:

  • reggeli - egy csésze természetes cukrozatlan kávé;
  • ebéd - 200 gramm káposzta saláta, 100 gramm főtt marhahús;
  • vacsora – 2 kemény tojás, egy adag nyers sárgarépa saláta.

29. és 30. nap:

  • reggeli - egy csésze bármilyen forró ital (egy kanál természetes méz hozzáadása megengedett);
  • ebéd - 200 gramm borjúhús bármilyen zöldséggel;
  • vacsora - 150 gramm sajt friss gyümölccsel.

A 33. naptól a 35. napig:

  • kombinálja a fenti termékek bármelyikét, de mindegyikből legfeljebb 100 grammot fogyaszthat.

Olvassa el még:Diéta 25 napig

Következő

Olvassa el tovabba: