Sokakat aggaszt a kérdés, aki káros diétával fogy

Az orvosok figyelmeztetései ellenére valószínűleg minden lány legalább egyszer gondolt arra, hogy valamilyen diéta segítségével fogyjon. Ez nem meglepő, mert a legtöbb ilyen tanfolyam gyors fogyást ígér a lehető legrövidebb idő alatt. De vajon a diéta valóban hatékony és biztonságos módja a fogyásnak?

Lehetetlen megválaszolni azt a kérdést, hogy az étrend káros-e, mivel a különböző táplálékrendszerek különböző módon befolyásolhatják az emberi szervezetet. Fontos szerepet játszanak a szervezet egyéni jellemzői, bizonyos betegségekre való hajlam, hormonális háttér stb.

A legkárosabb diéták

Besoroljuk a legkevésbé biztonságos diétás tanfolyamokat, amelyek követése meglehetősen súlyos következményekkel járhat.

Fehérje diéta

Ezt a táplálkozási rendszert széles körben Atkins-diétának is nevezik. Lényege a szénhidrátok maximális elutasításában rejlik a fehérjetartalmú élelmiszerek javára. Ugyanakkor nincs különösebb tilalom a zsírokra - megengedett a kolbász, a kolbász, a majonéz stb.

A fehérje diéta valóban segít a fogyásban, hiszen a szénhidráthiány arra kényszeríti a szervezetet, hogy a zsírokat használja fel energiaforrásként. De van az éremnek a hátoldala is - a szénhidrátok és a glükóz hiánya negatívan befolyásolja a mentális aktivitást, és az erő csökkenéséhez és a depressziós állapotokhoz is vezet.

Ugyanakkor az étrendben lévő nagy mennyiségű fehérje jelentős terhelést ró a vesére, ami veseelégtelenséget okozhat.

Mivel a fehérjék fokozzák a véralvadást, trombusok képződhetnek. A diétás menüben szereplő zsírok "rossz" koleszterinnel telítik a szervezetet, ami szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethet.

Ezenkívül a fehérje diéta során gyakran előfordulnak székletproblémák, mivel túlzott mennyiségről van szóa minimális rosttartalmú fehérje a bélműködés jelentős romlásához vezet.

Sőt, nem is olyan régen amerikai tudósok bebizonyították, hogy a fehérje étrend rák kialakulásához vezethet.

Olvassa el még:Újjászületett a diéta

Alacsony zsírtartalmú étrend

Az ilyen diéta részeként minimálisra kell korlátozni a zsírok fogyasztását - ezek legfeljebb az étrend 1/5-ét teszik ki.

Természetesen az alacsony zsírtartalmú étrend segít megszabadulni a felesleges kilóktól, de milyen áron?

Először is, a zsírok lemondása hormonális zavarokkal járhat, amelyeket végül sokkal nehezebb lesz orvosolni, mint megszabadulni a túlsúlytól. Valamint a zsírok sok hasznos anyag és vitamin felszívódását segítik elő, így semmi esetre sem zárhatók ki teljesen.

A férfiaknál a zsírok visszautasítása potenciaproblémákká, a nőknél pedig a ciklus megsértéséhez vezethet. Problémák lehetnek a szellemi teljesítőképességgel is, romlik a haj, köröm, bőr állapota.

Monodiéták

Az ilyen fogyási módszerek a legveszélyesebbek közé tartoznak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a monodiéták abszurd módon egy vagy két ételre korlátozzák az étrendet. Természetesen egy olyan készlet, mint a "kefir + alma", nem fogja tudni biztosítani a szervezetnek az összes szükséges tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet.

Ráadásul egy ilyen kúra során folyamatosan éhes leszel, mivel gyakran kell olyan alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanod, amelyek alig telítik el a gyomrot a monodiéta részeként. Ennek eredményeként - az erő csökkenése, rossz hangulat, fejfájás, fizikai és szellemi alkalmatlanság stb.

Mindezekkel a hátrányokkal együtt a monodiéta is teljesen hatástalan. Általában,az ilyen fogyási módszereket több napra tervezték. Természetesen ez idő alatt a bőr alatti zsír felosztásának folyamata nyilvánvalóan nem lesz ideje aktiválni. Ezekben a napokban csak a káros anyagoktól és a felesleges folyadéktól szabadítja meg szervezetét. Ennek eredményeként a magasság valóban elérheti a 2-3 kilogrammot, de magától a zsírtól soha nem szabadulsz meg. De az összes kiválasztott folyadék sikeresen visszatér a szervezetbe, szó szerint néhány nappal a diéta befejezése után.

Expressz diéták

Általában az ilyen diéták több napig tartó szinte abszolút éhezést vonnak maguk után. Természetesen az ilyen kísérletek nem szolgálhatnak a szervezet számára.

A hatás és a hátrányok elve szerint az expressz diéta a monodiétához hasonlítható. Fontos megjegyezni, hogy akkor veszít a legkevesebb zsírból, ha követi az expressz diétát. A fő lejtő a felesleges folyadék és az izomtömeg lesz. Az ilyen fogyás eredménye nem a karcsú és kecses formák, amelyekről álmodott, hanem egy petyhüdt test lesz.

Mindebből bátran levonhatjuk azt a következtetést, hogy semmilyen korlátozás nem szolgálhat a szervezet számára. A biztonságos fogyás érdekében mindenben egyensúlyt kell tartani - táplálkozásban, edzésben, folyadékbevitelben stb.

Ezért a túlsúly elleni küzdelem sikeres megkezdése érdekében csak olyan egyértelműen káros termékeket zárjon ki az étlapból, amelyek nem képesek a szervezetnek semmi hasznot hozni:

gyors kaja;
konzervek;
füstölt húsok;
édes szénsavas víz, cukor;
liszt (kemény búzafajták megengedettek).

Ezzel egyidőben próbáljunk meg reggel összetett szénhidrátban gazdag ételeket, ebédre fehérjéket enni, vacsorára pedig zöldséges köret mellé ehetünk néhány egészséges zsírt (például párolt halat). Egy ilyen diétával képes lesz megszabadulni a feleslegtőlsúlya anélkül, hogy veszélyeztetné saját egészségét!