Fogyjunk le egy finom és egészséges tengeri diétával

Előző

egészséges
A tenger gyümölcsei diétát legfeljebb két hétig lehet követni. Nem szabad sokáig húzni, mert nem különösebben kiegyensúlyozott étrendről van szó, ami miatt a szervezet bizonyos tápanyagok és vitaminok hiányát tapasztalhatja.

Így néhány hét alatt a tenger gyümölcsei diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 5-7 kilogrammtól. Először is le kell mondania a sóról és mindenféle fűszerezésről. Ezeket javasolt citromlével helyettesíteni. Ezenkívül korlátoznia kell a keményítőtartalmú ételeket és az alkoholos italokat az étrendben.

Olvassa el még:Mivel helyettesítsük a sót?

Tenger gyümölcsei diétás menü

Reggeli (választható lehetőségek):

  • 50 gramm tonhal olaj nélkül (saját levében), 2 szelet korpás kenyér, egy friss paradicsom és némi saláta;
  • friss paradicsom, pirítós, szardínia saját levében (kb. 50 gramm), egy pohár víz citromlé hozzáadásával;
  • 75 gramm fehér halból, paradicsomból, hagymából és fűszerekből készült rakott gombaleves.

Ebéd (választható lehetőségek):

  • 150 gramm főtt tenger gyümölcsei (kagyló, tengeri herkentyűk, garnélarák), nagy adag friss saláta uborka, édes paprika, hagyma és paradicsom (ruha citromlével);
  • 90 gramm konzerv tonhal vagy lazac, egy nagy tányér zöldségsaláta (ruha citromlével);
  • 150 gramm tengeri hal (hüvelyben vagy fóliában süthető) zöldségkörettel (hagyma, paradicsom).

Vacsora (választható lehetőségek):

  • 100 gramm hínár, uborka és alma saláta, 50 gramm főtt hús vagy 2 főtt tojás;
  • 150 gramm hal (zsemlemorzsába forgatva, majd fóliában megsütjük), egy adag brokkolisaláta, paradicsomés uborka (citromlével fűszerezve);
  • 50 gramm borsókonzerv, egy halszelet, egy adag zöldségsaláta és pirítós korpás kenyérből.

Az ilyen diétás étrend változatosabbá tétele érdekében javasolt az egyik étkezést naponta egyszer egy adag finom levessel helyettesíteni.

A leves nagyon egyszerűen elkészíthető! A következő összetevőkre lesz szüksége:

  • 200 gramm bármilyen tenger gyümölcse (garnélarák, kagyló, kagyló, polip stb.);
  • zellergyökér;
  • póréhagyma;
  • 50 gramm főtt rizs;
  • kapor, petrezselyem és egyéb zöldek.

A tenger gyümölcseit apróra vágjuk, hideg vízzel felöntjük, felforraljuk és 5-7 percig főzzük. Ezután adjuk a leveshez apróra vágott zellert, zöldeket, póréhagymát és rizst. Néhány perc elteltével levesszük a levest a tűzről, és zárt fedő alatt hagyjuk állni. Az ételhez szójaszószt is adhatunk.

Olvassa el még:Krétai diéta

Következő

Olvassa el tovabba: