Fogyjunk fokozatosan diéta mínusz 60

Előző

diéta

Ha van elég időd, szeretnél 20 kg-nál többet leadni természetes úton, vegyszerek és tabletták nélkül – próbáld ki a szerző diéta mínusz 60 módszerét. Ezt a módszert helyesebben táplálkozási rendszernek nevezzük, mivel időben meglehetősen hosszú. Kateryna Myromanova, aki 60 kg-ot fogyott, a diéta feltalálója. A mínusz 60-as diétájáról pozitív vélemények vannak. Az ilyen diéta előnye, hogy nem árt Önnek, mivel mentes a radikalizmustól és a termékcsoportoktól való eltérésektől. Lassan fogsz fogyni, de biztosan és biztonságosan.

A diéta fő elve nem az, hogy mi van, hanem az, hogy hogyan van: vagyis a rezsimen van a fő hangsúly. Elég szigorú, ugyanakkor nem fog nagy áldozatokat követelni. A diéták ideálisak túlsúlyos nyugdíjasok és háziasszonyok számára. A szerző honlapján részletes táblázatok találhatók arról, hogy milyen ételeket milyen időkeretben lehet enni - a lista hosszú, ezért nem adjuk meg teljes terjedelmében, csak a diéta főbb pontjaira koncentrálunk, hogy megértsétek hogy megfelel-e neked vagy sem.

Az egész nap három részre oszlik, az étlap részeként szerepelnek a termékek, amelyekre szigorú időkeretek vannak meghatározva. A diéta szerzője szerint délig teljesen mindent meg lehet enni, és nem kell figyelembe venni az adag nagyságát. A mínusz 60-as diéta abban is különbözik, hogy nem kell kalóriát számolni. A szerző nem javasolja a só használatának korlátozását, ugyanakkor azt tanácsolja, hogy ne sózzuk túl az ételeket. Cukor és édesség csak 12.00 óráig fogyasztható. Kateryna Myromanova azt tanácsolja, hogy a fehér cukrot cserélje ki barnára, és hagyjon fel a cukorhelyettesítőkkel, természetesen ebben az esetben, ha Ön nem cukorbeteg. A reggeli nem sűrű - lehet rozskenyér és gyümölcs. Annyi vizet szabad inni, amennyit csak akar. A diéta szerzője ellenzi a böjtnapokat és az adagok kényszerű csökkentését, az ilyen módszereket test elleni erőszaknak nevezi. VAL VELalkoholhoz száraz vörösbort ajánlunk. A szerző azt tanácsolja, hogy vigye magával, amikor meglátogatja, hogy később ne kelljen azon gondolkodnia, mit igyon. Borhoz sajtot ajánlanak.

Az étrend normális: három főétkezés és két további étkezés, ha éhesnek érzi magát. Az adagok mérete nem korlátozott. A módszer szerzője csak annyit köt ki, hogy ne legyen csészealj, de ne tányér a "büféasztalról". Ha lemaradt az ebédről vagy a vacsoráról, nem kell utolérnie. A szerző azt is tanácsolja, hogy igyunk sok zöld teát, és szabaduljunk meg a főzés közbeni „túlevés” szokásától, elmondása szerint ugyanis sok nő az ebéd vagy a vacsora készítése közben egy időben teljes értékű diétát fogyaszt.

Kateryna Myromanova a tejcsokoládét a nem ajánlott termékek kategóriájába sorolja, és azt tanácsolja, hogy keserűre cserélje. Az édes sütemények, sütemények, sütemények fogyasztását is javasolt csökkenteni, de nem teljesen kizárni az étlapról.

A szerző szerint étrendje még a szoptatásra is alkalmas, és egyáltalán nem károsítja az egészséget. Igaz, a fogyás nagyon lassan megy végbe, de ennek a plusz az, hogy nincs stressz a szervezet számára, mivel az éles fogyás, valamint annak növekedése anyagcsere-stressz.

Következő

Olvassa el tovabba: