Fogyjunk a nyári diéta előtt hamarosan a strandra
ElőzőA strandszezon előestéjén különösen akut, hogy sok lánynak meg kell szabadulnia néhány plusz kilótól. Természetesen mindannyian szeretnénk jól érezni magunkat nyitott fürdőruhában, és gyönyörű és karcsú testtel, nem kiálló oldalakkal és kiálló gyomorral büszkélkedhetünk. Főleg ilyen helyzetekre találták ki a "hamar a strandra" diétát.
Ez a tanfolyam csak egy hétre készült, és természetesen nem a legbiztonságosabb módja a fogyásnak. Legjobb az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segítségével fogyni, de ez a módszer sok időt igényel, ami nem mindig áll rendelkezésre, hiszen sokszor eszünkbe jut, hogy a tavasz vége előtt érdemes lefogyni. Aztán jön a felismerés, hogy mindjárt itt a nyár, ezért extrém intézkedéseket kell hoznod. Ide tartoznak a különféle monodiéták és expressz diéták.
Egy ilyen diétának nagyon sok támogatója van, hiszen nagyon rövid idő alatt segít a fogyásban, ugyanakkor meglehetősen változatos és kielégítő étrendet biztosít. Ennek köszönhetően a "Hamarosan a strandra" diéta jelentős előnnyel rendelkezik a monodiétával szemben - nem kell minden nap egész almát vagy hajdinát fogyasztania. Így az étel örömet okoz, hiszen nem lesz ideje unatkozni, és a tanfolyam végeztével sem lesz idegenkedés egyetlen terméktől sem.
A "Hamarosan a strandra" diéta menüje:
1. nap:
- 2 főtt burgonya;
- egy üveg konzerv kukorica;
- 2 közepes narancs.
2. nap:
- 3 főtt csirke tojás;
- egy adag zabpehely vízben főtt só, cukor és vaj hozzáadása nélkül;
- fél főtt csirkemell.
3. nap:
- 2 adag hajdina zabkása (vaj, cukor, só és egyéb nélkülszószok);
- 2 zöld alma.
4. nap:
- szárított sárgabarack (5 db);
- egy adag rizs (olaj, só, cukor stb. nélkül);
- aszalt szilva (2 db).
5. nap:
- zsírszegény joghurt adalékanyagok nélkül (4 üveg).
6. nap:
- 4 dió;
- körülbelül 400 gramm korpa (2 csésze).
7. nap:
- 4 főtt csirke tojás;
- 2 főtt burgonya.
Ezt az ételmennyiséget el kell osztania a nap folyamán. Mivel a diéta során az élelmiszerek mennyisége meglehetősen korlátozott, próbálja meg a termékek nagy részét a reggelire és vacsorára esni. Ekkor a szervezet képes lesz elegendő energiát előállítani, amire a nap folyamán szükségünk van. De a vacsora lehet egészen könnyű, vagy teljesen kizárható.
Sok dietetikus azt javasolja pácienseinek, hogy kövessék a kis étkezések rendszerét - napi 5-6 alkalommal nagyon kis adagokat együnk. Persze ebben az esetben elég nehéz lesz, mert például 4 diót 6 étkezésbe kinyújtani finoman szólva is nehéz lesz. De 4 étkezés jó lehet neked.
Hogyan kell étkezni diéta után?
Bármely alacsony kalóriatartalmú étrendnek, amelyet néhány napra terveztek, jelentős hátránya van - az összes elvesztett kilogramm hamarosan visszatér. Ennek elkerülése érdekében a kúra befejezése után is kell megfelelően táplálkozni.
Ne számolj azzal, hogy szó szerint egy hét alatt formába lendülsz, és akkor ugyanolyan leszel, mint korábban, ugyanakkor karcsú maradsz. Az eredmények "megszilárdításához" módosítania kell az étrendjét.
Először is, még egyszer szoktasd magad a kis étkezések rendszeréhez. Ennek az egyszerű technikának számos előnye van: mindigjóllakott leszel, az emésztés és az anyagcsere folyamatok stabilan működnek, könnyen elkerülheted a túlevést, gyomrod is csökkenni fog, hiszen hozzászokik a kis mennyiségű ételhez.
Ugyanakkor előnyben kell részesíteni az alacsony kalóriatartalmú és egészséges termékeket. Próbálja kerülni az édességeket, a lisztet, különösen a zsíros termékeket, a szénsavas vizet és a gyorséttermeket. Előnyben részesítse a fehérjéket, a friss gyümölcsöket és zöldségeket.
A főzés módja is fontos. Lehetőleg nyers formájukban használjuk a termékeket, mert így maximálisan megtartják a hasznos anyagokat és vitaminokat. Ha a termék szükségszerűen hőkezelést igényel, süssük a sütőben, forraljuk vagy gőzöljük. A sült ételeket jobb megtagadni.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Fogyás nyáron, a nyári diéta titkai
- Nyári diéta
- Fogyjunk fokozatosan diéta mínusz 60
- Diéta toxikózishoz vagy hogyan lehet megszabadulni a hányingertől
- Nyílt óra Hamarosan iskolába megyünk – mit tanulunk ott