Fogyjunk fehérje, hús diéta 10 napig

Előző

fogyjunk

Sok fogyni vágyó ember körében sokáig a húsdiéta maradt az egyik legnépszerűbb. Az ilyen táplálkozási rendszernek számos változata létezik, amelyek célja a súlycsökkentés. Elvei szerint a húsdiéta némileg hasonlít a híres Kreml-diétához. De csak tíz napig kell betartani, míg a Kreml hosszabb betartást ír elő.

A diéta lényege, hogy a hús kiváló fehérjeforrás. Ez az egyik legfontosabb építőelem, amelyre az emberi szervezetnek szüksége van a normál működéshez. Az ember által elfogyasztott fehérjetermékek optimális napi aránya 500 gramm.

Hogyan kell követni a húsdiétát?

Ha úgy döntesz, hogy húsdiéta segítségével fogysz le, akkor elsősorban húskészítményeket kell fogyasztanod. Ugyanakkor bármely állat húsa megfelelő. A húsételek elkészítésére azonban a diéta során bizonyos korlátozások vonatkoznak. Például sütéshez csak olívaolaj használható. A rántott húst azonban jobb teljesen mellőzni, mert mindenesetre sokkal magasabb kalóriatartalmú lesz, mint a főtt vagy sült hús - függetlenül attól, hogy milyen olajban sütötték.

Természetesen nem szabad csak a húsra korlátozni az étrendet. Hígítani kell a menüt hallal, tojással, zöldségekkel, és ihatsz teát, kávét (tej és cukor hozzáadása nélkül), valamint sima ásványvizet.

A zöldségsalátákat érdemesebb kis mennyiségű olívaolajjal vagy citromlével felvinni, ami jó C-vitamin forrás.

Ami magát az étrendet illeti, egy ilyen diéta betartása esetén a legjobb választás a kis étkezések rendszere. Ez azt jelenti, hogy naponta körülbelül 5-ször kell étkeznie. Az adagoknak kell lenniükelég kicsi a térfogata, ideális esetben mindig ugyanaz. Ugyanez vonatkozik az étkezési időkre is – a legjobb, ha minden reggeli, ebéd, délutáni tea stb. minden nap ugyanabban az időben történik. Este 8 óra után már nem lehet enni semmit. Egy másik fontos szabály, hogy étkezés közben, valamint étkezés után 30 percen belül tilos italokat inni.

A húsdiéta számos szigorúan tiltott terméket tartalmaz. Ezek tartalmazzák:

  • minden liszt (különösen kenyér);
  • cukor;
  • gabonafélék;
  • gyümölcsök;
  • sárgarépa;
  • kukorica;
  • burgonya;
  • minden tejtermék;
  • alkohol;
  • édes gyümölcslevek és szénsavas víz.

A húsdiéta előnyei

Húsdiéta betartása esetén szervezete nagyszámú vitaminnal és ásványi anyaggal lesz telítve. Ha pedig a diétát fizikai aktivitással kombinálja, akkor képes lesz az izmok és az egész mozgásszervi rendszer megerősítésére.

Külön érdemes megemlíteni, hogy ha ilyen módon fogy, nem fog éhséget vagy gyengeséget érezni, mert a fehérje tökéletesen telíti a gyomrot, és jól felszívódik a szervezetben.

A húsdiéta hátrányai

Kétségtelen, hogy a hús nagyon hasznos és fontos táplálék az ember számára, de az ilyen termékek továbbra is a nyersek kategóriájába tartoznak, mivel sok erőfeszítést és energiát kell fordítani normál emésztésére és asszimilációjára a szervezetnek, aminek eredményeként problémák a gyomorral és a székkel

A húsdiéta másik hátránya, hogy szénhidrátszegény étrendet foglal magában, ami miatt energiacsökkenést, fejfájást és gyakran rossz hangulatot tapasztalhat.

A diéta készítői szerint a kúra mindössze 10 napja alatt akár 5 kilogrammot is leadhat. Tartsa be azonban sokáig a diétátszigorúan tilos, mert súlyos egészségi következményekkel fenyeget. Különösen a vesékkel és a gyomor-bél traktus munkájával kapcsolatos problémák lehetségesek.

Ellenjavallatok a megfeleléshez

Időseknek és 18 éven aluliak számára a húsétel nem javasolt. Vesebetegeknek és bármilyen akut krónikus betegségben szenvedőknek kerülniük kell.

Ha nincs ellenjavallata, és úgy dönt, hogy lefogy egy húsdiéta segítségével, ne felejtse el, hogy fontos a tanfolyam helyes elvégzése.

Először is érdemes emlékezni arra, hogy egy ilyen kúra során a szervezet súlyos szénhidráthiányt tapasztal, ezért a 10 napos kúra lejárta után pótolni kell. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy lepényekre és csokoládékra kell ugrani. Ragaszkodnod kell a friss gyümölcsökhöz, zöldségekhez, iktass be az étlapodba hüvelyeseket, gabonaféléket stb.. Ugyanakkor a fehérjéről sem szabad megfeledkezni, de annak napi mennyiségét természetesen már csökkenteni kell. Továbbra is követheti a frakcionált táplálkozás rendszerét - ez a legracionálisabb étkezési mód, mivel ez lehetővé teszi a súlygyarapodás elkerülését.

Olvassa el még:Napi szénhidrát adag

Következő

Olvassa el tovabba: