Fogyás Saikov diétás terápiás módszerrel

Előző

terápiás

Dr. Saikov diétája a fogyás egyik legjobb módja, mivel teljesen ártalmatlan a szervezetre. Ez nagyon fontos szempont, mert a túlsúly nem csak esztétikai probléma. Az elhízás negatív hatással van a szervezet általános állapotára, túlterheli a májat, a szívet, a veséket, a mozgásszervi rendszert stb. Éppen ezért a fogyás kérdését óvatosan kell kezelni, és nem szabad olyan kétes módszerekhez folyamodni, mint a különféle expressz diéták. , fogyókúrás tabletták stb. Minden ilyen eszköz további stresszt jelenthet a szervezet számára, mivel nemkívánatos terhelést jelent a belső szervekre is.

Ezért sok táplálkozási szakember gyakran ajánlja a Saikov diétát - ez segít megszabadulni a túlsúlytól, ezáltal mentesíti a testet a túlzott stressztől, és nem hoz létre továbbiakat, mint sok más diétás tanfolyam.

Szajkov étrendjének betartásának szabályai

1.Egy ilyen diéta során 6 étkezést kell követnie: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 és 18.00 órakor. 18:00 után az étkezés szigorúan tilos.

2.Minden nap beöntést kell tenni, vagy kis adag hashajtót kell bevenni.

3.Minden étkezés előtt igyon meg 50 gramm gyógynövény infúziót. Elkészítése nagyon egyszerű: 200 ml vízhez egy tasak körömvirágot, kamillát és orbáncfüvet kell venni.

4.Folyadékból csak fél liter forralt víz megengedett naponta (a gyógynövény infúzió nem számít).

5.A diétás menüt szigorúan be kell tartani.

Menü Dr. Saikov diétához

1. nap:

  • 400 gramm sült burgonya (só, vaj, szószok, fűszerek stb. nélkül);
  • fél liter zsírszegény kefir.

2. nap:

  • 400 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • fél-liter zsírszegény kefir.

3. nap:

  • 400 gramm friss gyümölcs, a szőlő és a banán kivételével;
  • fél liter zsírszegény kefir.

4. nap:

  • 400 gramm főtt csirke filé;
  • fél liter zsírszegény kefir.

5. nap:

  • 400 gramm gyümölcs (a banán és a szőlő továbbra is tilos);
  • fél liter zsírszegény kefir.

6. nap:

  • másfél liter sima szénsavmentes víz.

7. nap:

  • 400 gramm bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt;
  • fél liter zsírszegény kefir.

A kefir ajánlott zsírtartalma 1%, nem több. A diéta hatodik napja kirakodási nap, ezért a sima víz kivételével minden étel és ital fogyasztása szigorúan tilos.

A diéta eredményei és "kilépés" belőle

A fogyók véleménye szerint egy ilyen diétás tanfolyam lehetővé teszi, hogy egy hét alatt 5 kilogramm súlyfeleslegtől megszabaduljon. Nem szabad azonban megfeledkezni arról, hogy a fogyás folyamata mindenkinél más és más, és a kezdeti testsúlytól és a szervezet adottságaitól függ. Általános szabály, hogy a különösen elhízott emberek könnyebben fogynak le, mint azok, akiknek súlya szó szerint valamivel meghaladja a normát.

Ismét nagyon fontos, hogy a fogyás ne károsítsa szervezetét, ezért a kúra után gondoskodnia kell a táplálkozásáról. Ezen a héten a szervezet leszoktatja magát a megszokott étrendről. Ugyanakkor nemcsak a teljes napi kalóriabevitelről beszélünk, hanem az élelmiszerek szerkezetéről is. A diéta utáni első napokban próbáljon tartózkodni a kemény és magas kalóriatartalmú ételektől. Fogyassz leveseket, zöldség- és gyümölcspüréket, zsírszegény tej- és savanyú tejtermékeket, fokozatosan iktasd be az étlapodba a korábban tiltott ételeket.

Saikov diétájának hátrányai

Nak nekennek a fogyási módszernek a hátrányai közé tartozik, hogy ezen a héten a zsírokat teljesen kizárják az étrendből, ami nem kívánatos a szervezet számára. Ezért egy ilyen tanfolyamot legfeljebb havonta egyszer követhet. A diéta befejezése után ügyeljen az egészséges zsírok pótlására – egyen párolt, főtt vagy sült halat. Használhat halolajat kapszulában is.

A diéta másik hátránya, hogy alatta tilos a fizikai aktivitás. Ez teljesen logikus, mert az ilyen korlátozott táplálkozás mind a hét napon keresztül nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy elegendő energiát termeljen a túlzott fizikai aktivitáshoz. A gyors fogyás során azonban a striák kialakulásának elkerülése, a bőr és az izomtömeg rugalmasságának megőrzése érdekében célszerű sportolni.

Következő

Olvassa el tovabba: