Hat óra után nem evés és fogyás igaz vagy fikció

Olvassa el a cikkben:

Ne egyél hat után és fogyj le: mítosz vagy valóság
Diéta "ne egyél 6 után": alapelvek, táplálkozási szabályok, menü
Ne egyél 6 után: fogyók és orvosok véleménye, eredmények

Ne egyél 6 után: fogyás eredménye

Szinte mindenki, akit érdekel a fogyás, ismeri sok diéta aranyszabályát: "Este hat óra után ne egyél."

Azok a nők, akik kipróbálták ezt a módszert, azt állítják, hogy egy hét alatt könnyedén megszabadulhatsz néhány plusz kilótól.

Ne egyél hat óra után és fogyj le: mítosz vagy valóság ^

Érdemes megjegyezni, hogy az este 6 óra utáni étkezésről szóló posztulátumnak vannak előnyei és hátrányai is. Egy dolog elmondható: a legtöbb ember szilárdan hisz abban, hogy ha nem hajlandó este enni, akkor a súlya gyorsan csökken.

Ehet-e 6 után: a posztulátum eredete

Három változat magyarázza a 6-os szám kiválasztását:

18:00 óra után csökken a motoros aktivitás, ezért a fel nem használt energia lerakódik a problémás területeken.
A vacsorát legkésőbb lefekvés előtt 3 órával kell elfogyasztani. Ha 9-10 órakor fekszel le, nem kívánatos 6 óra után enni.
Az este elfogyasztott étel rosszul emésztődik, és egész éjszaka a gyomorban marad. Ezenkívül a szervezet éjszaka nem szív fel hasznos anyagokat az élelmiszerből.

Miért nem tudsz 6 után enni?

A „Miért nem tud 6 óra után” kérdésre válaszolni, ha figyelembe vesszük ennek a szabálynak a fő előnyeit:

Tekintettel arra, hogy éjszaka lelassul az anyagcsere, a késői vacsora után megszerzett kalóriák nem költenek el, hanem zsírban rakódnak le. Ha megtagadja az evést 6 óra után, segít megszabadulni a gyűlölt kilogrammoktól és elérni a kívánt formát.
A kortizol szekréció éjszaka fokozódik és csökkenaz izmok glükózfogyasztása. Ezért a glikogén felhalmozódik a májban, ami hozzájárul a zsírtömeg kialakulásához.
A délelőtt és ebédidőben beérkezett kilokalóriákat napközben is könnyedén elkölthetjük, de a késői vacsorákból származó energia zsírrá válik.
Ha az ember este hatig eszik, majd reggel, akkor az étkezések közötti ilyen hosszú szünet miatt a szervezet elkezdi égetni a zsírlerakódásokat.

6 után érvényes vagy sem

A fogyás e módszerének ellenzői azt állítják, hogy az étkezés 18 óra utáni megtagadása akár az ember egészségét is károsíthatja. Így érvelnek ezzel:

A testsúly nem az étkezés időpontjától, hanem mennyiségétől függ. Hatékonyabban tud fogyni az a személy, aki kis adagokban, így este is fogyaszt, mint egy falánk, aki este 6-ig korlátlan mennyiségben eszik édességet, és 6 után minden erejével éhezni próbál.
Ezt a módszert a felesleges kilóktól való megszabadulás nehéz követni, különösen azok számára, akik éjszaka dolgoznak.
Ha fogyni kell, nem árt hat után enni? A válasz egyszerű: ha az ember nyugodt attól, hogy este nem eszik, akkor ezt a módszert használhatja. De ha retteg az esti időponttól, egy ilyen fogyókúra akár pszichés zavarokhoz is vezethet. Természetesen nem szükséges használni.

Mit lehet enni 6 után?

Bármilyen furcsán is hangzik, hat után is lehet enni, de nem minden terméket. Fontos megjegyezni, hogy az élelmiszernek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie.

A friss vagy párolt zöldségek tökéletesek az esti uzsonnára, a joghurt, zsírszegény sajt, egy darab kemény sajt vagy kefir 6 után nem okoz kárt az alakban.
Alma után hat és egyéb gyümölcsök, például banán illA grapefruit csökkenti az éhséget és egy kicsit jóllakítja a testet.

Ahhoz, hogy az estét könnyedén eltöltsd komoly étkezések nélkül, ki kell alakítanod egy szokást. Ehhez meg kell ismerkednie az egyszerű ajánlásokkal:

Miután meghozta a döntést, hogy lefogy ezzel a módszerrel, fokozatosan meg kell szoknia. Először is fontos lemondani a zsíros, sós, füstölt és édes ételekről, majd fokozatosan csökkenteni az esti ételadagot.
18:00 előtt legalább négyszer kell enni. Az adagoknak kicsiknek, de táplálónak kell lenniük.
Mint már említettük, este nassolhatunk, de csak alacsony kalóriatartalmú ételek mellett.
Édességet csak reggel és kis mennyiségben lehet enni.
Este érdemesebb sétálni, vagy valami mást csinálni, hogy elvonja a figyelmét az evési vágyról.

Ha betartja a szabályokat, 1-2 hét múlva kialakul egy stabil szokás, és nagyon könnyű lesz lemondani az esti étkezésről.

Diéta "ne egyél 6 után": alapelvek, táplálkozási szabályok, menü ^

Hat után ne egyél: vélemények, menü

Diétás menü "6 óra után ne egyél"

Az ilyen étrendi program étrendjét úgy kell összeállítani, hogy a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű tápanyagot:

Javasoljuk, hogy az étlapon folyékony ételeket, zöldségeket, gyümölcsöket és sovány húsokat vegyen fel.
De lefekvés előtt ihat például egy pohár joghurtot vagy kefirt.
Napközben, az étkezések között, elegendő mennyiségű folyadékot kell inni: tiszta vizet, gyógyteákat, kompótokat és gyümölcsleveket cukor nélkül.

Az ilyen étrend napi mintamenüje a következőképpen néz ki:

Reggeli: vaj nélküli vízben főtt zabpehely, 2 főtt tojás, zöld tea egy darab vajas barna kenyérrel.
Uzsonna: gyümölcs és sajtalacsony zsírszázalék.
Ebéd: vegetáriánus leves, zöldségsaláta, hajdina és egy darab sovány hús.
Uzsonna: zöldségpörkölt egy darab főtt hallal, zöldségsaláta.
Vacsora: 200 ml kefir.

A diéta hatalmas előnye, hogy biztonságos az egészségre és nagyon hatékony. Egy ilyen programot még az orvosok is javasolnak, mert segítségével megtisztítható a szervezet.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Mantra a fogyáshoz című cikket.

Ne egyél 6 után: vélemények a fogyókról és az orvosokról, eredmények ^

A "hat után nincs kaja" diéta eredménye: egy hónap alatt 2-4 kg súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg. Javíthatja az eredményt, ha kontrollálja az ételek mennyiségét és minőségét, és aktív életmódot folytat.

A „hat óra után nem szabad enni” posztulátumról csak pozitív véleményeket lehet találni. Ezenkívül ezt a szabályt nemcsak a hétköznapi emberek, hanem a show-biznisz sztárjai is betartják.

Valeria énekes:

"Valeria azt állítja, hogy karcsúsága egyáltalán nem természetes adottság. Nagyon sokat tesz azért, hogy formában legyen. A sztár által követett fő szabály az esti étkezés megtagadása.

Az énekesnő étrendjében ráadásul nem szerepelnek sült, zsíros, füstölt, sós és lisztes ételek. Valeriya már hozzászokott a napi rutinhoz, amely nem tartalmazza az esti étkezést. Ennek köszönhetően elmondása szerint jó formában van és jól érzi magát."

Maria, 25 éves:

„Közvetlenül ismerem az esti étkezések hiánya miatti fogyást. Én magam is kipróbáltam ezt a módszert és elégedett voltam vele. Egyszer nem volt időm este enni, mert jártam aerobik órákra, későn jöttem haza és hamar lefeküdtem.

7 nap múlva felálltam a mérlegre és észrevettem, hogy a súly2 kg-mal csökkent. Ez az eredmény motivált, és lemondtam a vacsoráról. Újabb 2 kg-ot fogytam egy hét alatt."

Elena, 35 éves:

„Ma már állandó szokásommá vált, hogy nem vagyok hajlandó hat után enni. Helyesen táplálkozom, gyakran eszem, de kis adagokban, igyekszem rendszeresen végezni a testmozgást. A rendszer két hónapja alatt 7 kg-ot fogytam. Remekül érzem magam, és jól is nézek ki."