Olga Kartunkova lefogyott, fotók előtt és után, diéta, menü, Olga Kartunkova fogyás titkai

Olvassa el a cikkben:

Hogyan fogyott Olga Kartunkova: történelem és titkok
Olga Kartunkova fogyás: menü és receptek
Olga Kartunkova lefogyott: táplálkozási szakértők véleménye és vélemények

Milyen vékony Olga Kartunkova: felfedjük a titkokat

Alig néhány hónappal ezelőtt Olga Kartunkova meglehetősen sokat nyomott - 134 kilogrammot. Elmondása szerint két gyermek születése után jobban lett, de egy idő után tónusosan lépett a közönség elé - ezt egy speciális diéta segítségével sikerült elérnie.

Hogyan fogyott Olga Kartunkova: történelem és titkok ^

Olga Kartunkova a Pyatigorsk KVN csapat kapitánya, és mindig is kitűnt gömbölyded testével. Emiatt soha nem szenvedett komplexusoktól, és ez addig nem okozott kényelmetlenséget, amíg el nem törte a lábát. Ahogy Olga maga is bevallja, az orvosok azt mondták neki, hogy ha nem lett volna túlsúlya, nem lett volna olyan súlyos a sérülés.

Olga Kartunkova lefogyott: előtte és utána

A KVK-ból származó Olga Kartunkova 168 cm-es magasságával korábban 134 kilogrammot nyomott, de fogyás után 116 kilogrammot kezdett el, azaz 18 kilogrammot fogyott. Elmondása szerint ez még nem a végső cél, és akár 35 kg-ot is tervez fogyni.

Olga Kartunkova férje bevallja, hogy 17 év együttélése ellenére továbbra is szerelmes belé, és hálás a két gyermekéért és a visszafoghatatlan humorérzékért. Olga családja egyébként már megszokta az új életmódot, ugyanis a megszokott zsíros ételek helyett csak egészséges ételek kerülnek az asztalra.

Amikor Kartunkova lefogyott, sokan nem hittek a szemüknek: megszokták, hogy egy fánk képében látják, és a fogyás azonnal érezhetően hatott az alakjára. Olga azt mondja, hogy csak az első alkalommal volt nehéz neki, amikor meg kellett szoknia egy teljesen új étrendet, lemondani a kedvenc zsemléjéről és egyébkáros termékek.

A fogyó Olga Kartunkova eleinte sokáig nem fedte fel titkait, azzal indokolva, hogy a számára elkészített diéta árthat másoknak, de mégis megosztotta annak jellemzőit és szabályait.

Érdemes megjegyezni, hogy Olga Kartunkova fogyása csak néhány hónapig tartott, mivel sok túlsúlya volt. Mint tudják, minél több kilogramm, annál gyorsabban fogy, tehát ha egyesek gyorsan le tudnak fogyni a táplálkozási rendszerükön, akkor másoknak sokkal több időt kell rá fordítaniuk.

Milyen diétát tartott Olha Kartunkova?

Olga maga azt mondja, hogy nem alkalmazott bizonyos jól ismert diétákat, mert magát a módszert a táplálkozási szakértők egyénileg fejlesztették ki számára. Alapja a lassú szénhidrátokban és fehérjékben gazdag termékek, de csökkenteni kellett a növényi és állati zsírokat.

Milyen termékeket használt Kartunkova a fogyáshoz:

Gyümölcsök;
Zöldségek;
sovány hal- és húsfajták;
Zöld;
Zabpehely vagy hajdina zabkása;
Bogyók;
Savanyú tejes italok és sajtok.

Le kellett mondania minden zsíros, füstölt, sós és más magas kalóriatartalmú ételről, különben nem lesz ilyen egyértelmű eredmény.

Olga Kartunkova fogyás: menü és receptek ^

Hogyan fogyott Olga Kartunkova: diéta, receptek, minta menü

Olga Kartunkova fogyás szabályai:

A zsírok, szénhidrátok és fehérjék mennyiségét 30, 120 és 70 g-ra kell korlátozni;
Ugyanabban az időben kell enni, lehetőleg 3 óránként és kis adagokban;
Mindenképpen igyon naponta legalább 1,5 liter szénsavmentes vizet – ez felgyorsítja a felesleges folyadék eltávolításának folyamatát és jól megtisztítja a beleket.

DiétaOlga Kartunkova: menü

Kartunkova étrendje csak hozzávetőlegesen értékelhető, és az ételeket az Ön belátása szerint módosíthatja, az ajánlott termékek listája alapján:

Reggelizünk gyümölcssalátával és cukor nélküli teával;
Ebédre kefirt iszunk;
Főtt csirkefilével vacsorázunk só hozzáadása nélkül;
Délben - gyümölcs vagy kefir;
Nálunk 100 g zsírszegény sajt van vacsorára.

Olga Kartunkova diétás receptjei

Gyümölcssaláta receptje:

Az almát, a körtét és a narancsot meghámozzuk és darabokra vágjuk;
Keverjük össze, szórjuk meg zsírszegény joghurttal.

Diétás leves receptje:

A káposztát felaprítani, burgonyát, hagymát és kaprot vágni, sárgarépát lereszelni;
Mindent egy serpenyőbe teszünk, felöntjük vízzel, és felforraljuk, adjunk hozzá egy kis kölest;
Lassú tűzön készre főzzük.

Bazsalikomos és paradicsomos csirkemell receptje:

2 csirkefilét veszünk, megmossuk, a közepébe bemetszünk, belerakunk paradicsomkockákat és apróra vágott bazsalikomleveleket;
Szurkáljuk meg a széleit fogpiszkálóval, melegítsük fel a serpenyőt, öntsük fel olívaolajjal, és süssük meg mindkét oldalukat 3 percig.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Hogyan fogyott le Maria Buhun című cikket.

Olga Kartunkova lefogyott: táplálkozási szakértők véleménye és vélemények ^

Mielőtt a rajongók megtudták, milyen vékony Olga Kartunkova, azt hitték, hogy sok szigorú diétát kell megtapasztalnia. Ez egyáltalán nem így van: amint azt maguk a táplálkozási szakértők is elismerik, Olga étrendjét teljesen helyesnek és ártalmatlannak nevezhetjük, de nem számíthat éles fogyásra.

Tudva, hogy Olga Kartunkova mennyit fogyott, a legpozitívabb eredményeket várhatja étrendjétől:

Sima megszabadulni a kilogrammoktól;
Jó egészség;
Az anyagcsere felgyorsítása.

Olga Kartunkova fogyásának fő titka egyszerű: étkezzen helyesen, és ne engedje meg magát az egészségtelen ételeknek, mert a túlsúlyon kívül semmi mást nem hoznak.

Olga Kartunkova étrendje: vélemények

Tatyana, 23 éves:

„Úgy döntöttem, hogy meghallgatom Olga tanácsát, mert nekem is vannak problémáim a súlyommal. Ennek a módszernek köszönhetően pár hónap alatt 10 kilót fogytam, de a diéta mellett elkezdtem sportolni is."

Valentina, 33 éves:

„Kartunkova táplálkozásának alapvető szabályai nekem is megfeleltek: pár hét alatt 3 kg-ot fogytam, amit korábban nem tudtam megtenni. Most hagyd sokáig ugyanazt a diétát, mert még 10 kilogrammot kell leadnod"

Natalya, 39 éves:

„Az Olga által alkalmazott diéta segítségével hoztam magam formába. 3 hónap alatt sikerült leadnom 17 kilót, de nem is állok meg itt – még legalább 10 kilót kell leadnom, hogy formában legyek."

érdekes

Következő