Elgondolkodtató kérdések: Szeretnék fogyni, de nincs akaraterőm

Tartalom

Mit nem lehet tenni?
Minél egyszerűbb, annál jobb
Kollektív megközelítés
Otthoni fogyás
Egyéb tippek

Mindenki szeretne a lehető legvonzóbban kinézni, de meglehetősen nehéz elfogadható fizikai formában tartani magát. Sok erőfeszítést igényel, és ezért sokan egyszerűen feladják, hogy ne csak sportoljanak, hanem még fogyjanak is.

Ezért érdemes néhány alternatív megközelítést keresni, olyan fogyási módszereket találni, amelyek akkor is tökéletesen működnek, ha az akaraterő kudarcot vall. Gondoljuk át, hogyan lehet megoldani ezt a problémát annak érdekében, hogy minimális akaraterővel maximális eredményt érjünk el.

Mit nem lehet tenni?

Szóval, hogyan lehet lefogyni, ha nincs akaraterő? Először is érdemes megérteni, hogy mely módszerek nem kompatibilisek veled, ha nem tudod rákényszeríteni magad a diéta és az egészséges életmód követésére a fogyás érdekében.

Az alábbiak nem megfelelőek az Ön számára:

Túl szigorú diéták. Csak akkor fogsz még határozottabban ellenezni a mértékletes étkezést, ha kínozod magad
Gyors vagy radikális fogyás módszerei. Körülbelül ugyanaz a hatás. Ráadásul minden egyszerűen nem fog működni - számukra az akaraterőnek megfelelőnek kell lennie, és ezzel még mindig vannak problémák
Monoton diéták. Kevés dolog annyira kimerítő lélektanilag, mint az, hogy ki kell zárni az életből a változatosságot
Éhezés. Mindazonáltal nagy valószínűséggel kudarcot vall, és nem követi a kívánt étrendet

Sokan ragaszkodnak ahhoz a logikához, hogy mivel nincs elég kitartásuk, ezért meg kell próbálni mindent a lehető leggyorsabban kezelni. De minden pontosan az ellenkezőjét mutatja - minél gyorsabban és intenzívebben próbál fogyni, annál többeta terhelés, és minél nagyobb a terhelés, annál nagyobb az esélye, hogy nem éled túl.

Minél egyszerűbb, annál jobb

Pontosan ugyanezen okból azonnal el kell utasítania a fogyás összetett, bár hatékony módszereit. Például egy gyönyörű fitneszközpont, amely távol van tőled, nem választható, valószínűleg csak lusta lesz ahhoz, hogy odamenjen. Egy egyszerűbb szalon jobb, de olyan, amelyik közvetlenül melletted van.

Ne vásároljon drága élelmiszereket - jobb, ha a diétát a legolcsóbb dolgokból készíti. Stb. Amikor választhat a gyors, de nehéz és a lassú, de könnyű között, jobb az utóbbit választani. Mi értelme a gyors és hatékony módszereknek, ha a végén egyszerűen elfogy a motivációd a követésükhöz?

Kollektív megközelítés

A legjobb, ha nem fogysz egyedül. Például, ha van egy barátod, aki szintén szeretne leadni néhány plusz kilót, jobb, ha azonnal értesíted őt a szándékaidról. Őszintén mondd meg neki: "Le akarok fogyni, de nincs akaraterőm", és ajánld fel, hogy csatlakozol a fogyáshoz.

Még ha nem is hajlandó megosztani veled a fogyókúra minden fájdalmát és örömét, legalább jobban motiválhatod magad. Mert ha egyszer közölted a szándékaidat egy másik személlyel, akkor kínos, ha nem követed azokat. Nos, ha hirtelen egy barátod is beleegyezik, hogy csatlakozzon az étrendedhez, akkor ez feltétlenül a következő előnyökkel jár:

Megoszthatja majd érzéseit, ami ismét motiválni fogja

Meg lehet beszélni, hogyan halad, majd összefoglalhatja

Barátságosan versenyezhet, és összehasonlíthatja az eredményeket

Egyikőtök példát vehet a másiktól, vagy a másik segíthet

A végén mindketten képesek lesznek elérnijelentős eredmény, mint amit egyedül lehetne elérni

Otthoni fogyás

Sok mindennapi dolog, amit minden nap gondolkodás nélkül tesz, fogyáshoz vezethet. Gyakran figyelmen kívül hagyjuk őket, de ki kell használnunk minden lehetőséget, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megszabaduljunk a súlyfeleslegtől. És miért nem azt csinálod, amit csinálsz? Példa:

Felejtsd el a lifteket. Minden gyalogos lépcsőn való feljutás plusz kalóriát éget el. Jobb teljesen átlépni a lépcsőn
Sétáljon gyakrabban. Ha választhat az úticélhoz vezető vezetés vagy gyaloglás között, akkor mindenképpen a gyaloglást részesítse előnyben

Vásárolni ugyanaz a torna. Természetesen nem szabad túlerőltetni magát, de ne feledje, hogy még a nehéz élelmiszeres zacskók cipelése sem rosszabb, mint a súlyzók cipelése az edzőteremben.
Tánc. Ha otthon táncol kedvenc zenéjére, akkor ez az egyik leghatékonyabb módszer az élvezetes zsírégetéshez. Még csak nem is kell erőfeszítéseket tennie, mert ezt valószínűleg amúgy is nagyon szereti csinálni

Egyéb tippek

Még néhány értékes tipp, ami segít túlszárnyalni akaraterejét, és különösebb erőfeszítés nélkül megszabadulni a felesleges kilóktól:

Igyekezzen minél alaposabban megrágni az ételt. Minél kevesebb ételt töltesz be, annál kevesebbet akarsz majd enni
Váltson alacsony zsírtartalmú ételekre, amelyek íze nem lesz rosszabb az Ön számára

Fokozatosan cserélje ki a pékárut szárított gyümölccsel
Igyekezz minél kevesebb alkoholos italt fogyasztani magas kalóriatartalmuk miatt. A gyümölcsleveket jobb cukor nélkül inni
Aludj minél többet. Az álomban lévő kalóriák továbbra is elégetnek, és nyilvánvaló okok miatt nem akarod, de az alváshiány, mint pl.alkalommal, általában túlevéshez vezet

Elég betartani a korábban említett ajánlásokat - és akkor a fogyás még gyenge akaraterővel is valósággá válik.