Az örök dilemma, hogyan lehet gyorsan és erőteljesen fogyni

Előző

lehet

Valószínűleg szinte minden nő életében legalább egyszer fogyni akart. Miután határozottan elhatározta, hogy színészkedni kezd, ahelyett, hogy gyönyörű és kecses formákról álmodozna, sokan csodálkoznak: hogyan lehet gyorsan és erőteljesen fogyni? Ez a megközelítés az elsődleges hiba a felesleges kilók elleni küzdelemben, mivel a test számára biztonságos módon történő gyors fogyás egyszerűen lehetetlen.

De még ha kockára szeretné is kockáztatni az egészségét a karcsú és tónusos test elérése érdekében, van egy másik buktató is. A helyzet az, hogy a fogyás szinte minden eszköze és módszere, amely gyors fogyással jár, nem tud hosszú távú eredményt nyújtani. Gyakran előfordul, hogy az összes elvesztett súlyt azonnal visszaadják a diéta befejezése után, vagy bizonyos súlycsökkentési eszközök használatának abbahagyása után.

Annak érdekében, hogy a súly ne térjen vissza, szükséges:

  • tartsa be a megfelelő táplálkozás rendszerét;
  • fogyasszunk elegendő mennyiségű folyadékot naponta (legalább 1,5 liter tiszta szénsavmentes vizet);
  • rendszeres testmozgás;
  • tartsa be a frakcionált táplálkozást - egyen kis adagokban, de gyakran (napi 4-5 alkalommal);
  • korlátozza az egyszerű szénhidrátok és zsírok használatát a fehérjetartalmú élelmiszerek és az összetett szénhidrátok javára.

Ezen egyszerű ajánlások követésével megszilárdíthatja a túlsúly elleni küzdelemben elért eredményeket. Ezen túlmenően, ha ezen elvek szerint építi át étrendjét, további módszerek alkalmazása nélkül is formába lendülhet. Természetesen türelmesnek kell lennie, és várnia kell egy kicsit, hogy észrevegye a látható változásokat.

Mielőtt elkezdené a nehéz harcot a gyűlölt zsírlerakódásokkal, egyértelműen meg kell határoznia, mennyi a valódi súlyameghaladja a normát. De semmi esetre sem szabad összetéveszteni a normát a megcélzott súllyal. Erre azért van szükség, hogy megértsük, hogyan kezeljük a problémát. Ha a súlya általában normális, de szeretne megszabadulni néhány-három plusz kilogrammtól, akkor elég lesz az étrend kis módosítása és számos fizikai gyakorlat.

Ha a testtömeg valóban meghaladja a normát, jobb, ha először konzultál orvosával. Talán a probléma nem a banális túlevésben rejlik, hanem a test belső funkcióinak bizonyos rendellenességeiben. Ezért a fogyás megfelelő módjának kiválasztásához biztosan ismernie kell a probléma gyökerét.

Ne feledkezzünk meg a 18.00 óra utáni étkezési tilalomról sem. Azonban ne hagyja, hogy ez a tabu megijesszen. Valójában a „18.00” csak egy egyezmény, legkésőbb 4 órával lefekvés előtt. Vagyis ha 11 órakor fekszel le, az utolsó étkezés legkésőbb 19 órakor legyen. Emellett természetesen ne feledkezzünk meg az aktív életmódról sem. Semmi esetre sem szabad a kanapén feküdni étkezés után. Mozogj minél többet, sétálj a friss levegőn, mert a túrázás minden izomcsoportnak jót tesz, valamint a légzésnek és az általános közérzetnek is.

Sok fogyni vágyó ember különösen fél a rendszeres fizikai gyakorlatok elvégzésének szükségességétől, de ez nem olyan ijesztő, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Válasszon magadnak olyan terheket, amelyek hobbidká válhatnak, és örömet okoznak. Ez lehet úszás, lovas sport, különféle táncok, fitnesz, torna stb.

Következő

Olvassa el tovabba: