Ha azt mondod magadnak, hogy 20 kg-ot szeretnék leadni, kezdj el cselekedni

Előző

Manapság számtalan módja van a fogyásnak: sokféle diéta, karcsúsító teák, tinktúrák, pirulák, gyógynövények, edzőgépek, masszírozók stb. De amikor azt mondod magadnak: "20 kg-ot akarok fogyni", meg kell értened mire lesz szükség, az sok időt vesz igénybe, és sok erőt és türelmet igényel. Ha egy-két-három plusz kilogrammtól egészen egyszerű megszabadulni, akkor a jelentősebb súlyfelesleggel nem is olyan egyszerű a küzdelem.

Mindezt nem azért mondják, hogy megfélemlítsék vagy kétségbe vonják képességeidet, hanem azért, hogy ne legyél újabb áldozata néhány hencegőnek, akik pénzt keresnek egy újabb "varázslatos" fogyókúrás program elkészítésével.

Szóval, hol kezdjem? Először is ne feledje: a fogyás nem éhezést és szenvedést jelent. A böjt végső soron súlygyarapodáshoz vezethet, mivel anyagcserezavarokat okoz. Ezért azonnal törölheti tervei közül a mono- és expressz diétákat. Annak érdekében, hogy lefogyjon, és ne károsítsa a szervezetet, csak jó, egészséges ételeket kell ennie. Igen, ez a módszer nem ígér hihetetlen fogyást 5-6 nap alatt, mint a szigorú diéták, de hosszú távú eredményt tud nyújtani, és nem csak biztonságos, de hasznos is lesz. Az egészséges táplálkozás segít eltávolítani a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből, szabályozza az összes anyagcsere-folyamatot, normalizálja a máj és a vesék munkáját, és természetesen segít a gyönyörű, elegáns formák elsajátításában.

A legtöbb diéta követésének fő nehézsége az, hogy élesen korlátoznia kell magát számos élelmiszerben. Ez pszichológiailag negatívan érinti az embert, és az érzelmi állapot szintén fontos a túlsúly elleni küzdelem sikerének eléréséhez. Nem alkotnistresszt önmaga és szervezete számára, ajánlott fokozatosan áttérni az egészséges táplálkozásra. Először is korlátozza az édes, zsíros, lisztes és sült ételek fogyasztását minimálisra. Idővel teljesen törölje ki az ilyen ételeket az étrendből.

A következő lépés a helyes táplálkozás felé az lehet, hogy lemond a szénsavas italokról, édes teákról, kávéról, kakaóról stb. A cukorhelyettesítők kalóriatartalma szempontjából elvileg megengedettek, de mégsem kívánatosak, mert sokat tartalmaznak. a szervezetre káros vegyi anyagoktól. Fontos az is, hogy hozzászoktasson a frakcionált táplálkozáshoz - egyen napi 5-6 alkalommal, kis adagokban. Ez biztosítja az anyagcsere folyamatok stabil működését, és így nem fog hízni. Nem nélkülözheti a „vaskalapos” szabályt a 18 óra utáni étkezés tilalmáról. Ezenkívül próbáljon meg naponta legalább 2 liter tiszta, szénsavmentes vizet fogyasztani. A cukor nélküli zöld tea is hasznos lesz. Amint megérti, szeretnie kell a friss gyümölcsöket és zöldségeket – ezeknek érvényesülniük kell az étrendben. Ne feledkezzünk meg a fehérjetartalmú élelmiszerekről - a tojás, az erjesztett tejtermékek, a főtt sovány hús, a hal és a csirke nagyon hasznosak lesznek a fogyók számára.

Olvassa el még:Segítsen lefogyni 30 kg-mal

A nagyszámú kilogrammtól való megszabaduláshoz a szó szó szoros értelmében izzadnia is kell. A megfelelő táplálkozás természetesen segít a fogyásban, de ha nem akarod, hogy striák boruljanak és a megereszkedett és megereszkedett bőr büszke tulajdonosa, akkor fizikai aktivitásra van szükséged. Célszerű a tréner által személyesen Önnek kidolgozott program szerint gyakorolni. Így érheti el a maximális edzési hatékonyságot.

Következő

Olvassa el tovabba:

• Egyedül az újév, hogy lássa az előnyeit
• Piros bugyi egy csilláron, hogy pénzt és szerelmet vonzzon
• Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy ilyen álomfogóvá tegye magát
• Catwang a számítógépen, hogy eredeti fényképeket készítsen
• Jelek az újévre, hogy pénzt tartsanak

---