Egy hétig tartó kiadós étrend segít 6 kg-os fogyásban

Előző

kiadós

Valószínűleg szinte minden nő előbb-utóbb szembesül a túlsúly problémájával. Hosszas önostorozás, gyűlöletrohamok vagy önsajnálat után is merünk cselekedni. De itt szembesülünk a fő komplikációval - a fogyás módszerének kiválasztásával. Ma már sok van belőlük: expressz diéták, monodiéták, pakolások, só- és szódafürdők, teák, pirulák, tinktúrák stb. De hogyan válasszuk ki azt a módszert, amely az Ön esetében biztosan hatékony lesz, és nem károsítja az egészségét ÉN?

Először is meg kell értened, fel kell ismerned és el kell fogadnod, hogy csodák nem történnek, és ahhoz, hogy jó formába hozd magad, keményen kell dolgoznod. Természetesen a fenti eszközök némelyike ​​segíthet megszabadulni a felesleges kilóktól, de károsíthatják a szervezetet is.

Az egyetlen módszer, amely biztosan hatékony és ártalmatlan, a testmozgás és a megfelelő táplálkozás. Ugyanakkor kívánatos őket komplexben használni - akkor rövidebb idő alatt éri el a maximális eredményt. Sokan azonban első kézből tudják, hogy meglehetősen nehéz drasztikusan átállni egy gyökeresen új étrendre. Ezért azt javasoljuk, hogy kezdjen egy meglehetősen mérsékelt étrenddel a test számára, amely segít 6 kg-os fogyásban. Természetesen a leadott kilogrammok pontos száma közvetlenül függ a kezdeti súlyodtól – minél nagyobb a testsúlyod, annál többet fogyhatsz.

Diétás menü egy hétre

A reggelimind a hét napon ugyanaz: egy csésze tea cukor nélkül, egy szelet vajjal és egy szelet sajttal.

1. nap:második reggeli - zabpehely vagy kukoricapehely két kanál natúr joghurttal, adalékanyagok nélkül; ebéd - hajdina zabkása olaj, só, cukor stb. hozzáadása nélkül, kefir; vacsora - friss gyümölcssaláta(bármilyen, saját belátása szerint) két kanál adalékanyagok nélküli natúr joghurttal, ananászlével.

2. nap:második reggeli - zabpehely vagy kukoricapehely két kanál natúr joghurttal adalékanyagok nélkül; ebéd - burgonyából, hagymából, sárgarépából és babból készült zöldségpörkölt (olajban pörkölt, kevés sót lehet hozzáadni); vacsora – kemény tojás, 100 gramm főtt csirke filé, ananászlé.

3. nap:második reggeli - zabpehely vagy kukoricapehely két kanál natúr joghurttal adalékanyagok nélkül; ebéd - 100 gramm disznózsír és egy darab rozskenyér, 2 banán 3 evőkanál natúr joghurttal; vacsora - burgonyapüré és paradicsomlé.

4. nap:a diéta első napjának menüje, és a nap folyamán 8 tabletta aktív szenet kell bevenni.

5. nap:második reggeli - friss gyümölcssaláta, fél pohár mazsola; ebéd - egy adag rizs hozzáadott só vagy cukor nélkül, 50 g főtt csirkemell, kefir; vacsora - két kemény tojás, narancslé.

6. nap:második reggeli - 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, zöld tea cukor nélkül; ebéd - egy adag hajdina só vagy cukor nélkül, bármilyen friss gyümölcs és zöldség korlátlan mennyiségben; vacsora - reszelt sárgarépa és alma saláta (egy kis cukrot adhat hozzá), cukrozatlan zöld tea.

7. nap:második reggeli és ebéd - mint a diéta második napján; vacsora - 3 banán, almalé.

jegyzet

Célszerű legfeljebb 2% zsírtartalmú joghurtot használni. Ugyanez vonatkozik más tejtermékekre is. Az étkezések időpontja nem játszik különösebb szerepet, de kívánatos, hogy legkésőbb 19.00 óráig vacsorázzunk. Ha lefekvés előtt éhesnek érezzük magunkat, nassolhatunk valamilyen zöldséget, vagy ihatunk egy pohár kefirt.

Következő

Olvassa el tovabba: