Dió diéta

Előző

Olvassa el a cikkben:

  • A dió diéta lényege és előnyei
  • Diódiéta: menü 10 napra és népszerű fajták
  • Vélemények és eredmények a dió diétáról

saláta

A dió diéta segít a fogyásban, erősíti az immunitást és javítja a bőr állapotát

A diót mindig és mindenhol az egyik legkedveltebb és legfinomabb finomságnak tartották. A magas kalóriatartalom ellenére lehetetlen nélkülözni őket az étrendben. A termék fogyás közbeni használatának legegyértelműbb példája a dió diéta.

A dió diéta lényege és előnyei ^

A dió kiváló íze ellenére is pótolhatatlan élelmiszertermék, amelynek minden ember étrendjében jelen kell lennie. Sokkal több hasznot hoznak az emberi szervezet számára, mint kárt, mivel nagy mennyiségű növényi fehérjét tartalmaznak.

Mint tudják, a szervezet jobban felszívja, mint az állatok. A telítetlen zsírok, amelyek a diófélékben is megtalálhatók, felgyorsítják az anyagcserét és részt vesznek a szervezet sejtjeinek kialakulásában.

A diófélékben található zsír miatt úgy gondolják, hogy evésükkel lehetetlen fogyni. De ez a hipotézis tévesnek bizonyult, mert a táplálkozási szakemberek bebizonyították, hogy ennek a terméknek a hozzáértő használata még a felesleges kilók elvesztését is segíti. A fehérjék, zsírsavak és egyéb hasznos anyagok olyan termékké teszik, amely hosszú ideig csillapítja az éhséget, és energiával látja el a szervezetet.

A dió egyedülálló termék, hiszen nemcsak a fogyásban segít, hanem erősíti az immunitást, megszabadul a depressziótól, javítja a bőr állapotát és megfiatalítja. Mindez a kálium, magnézium, E-vitamin, szelén, növényi szterolok, antioxidánsok, vas, cink és kalcium, valamint zsírsavak jelenlétének köszönhető.

Ezenkívül a dió használata segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja a szív munkáját, sőtonkológiai betegségek megelőzése. Az arginin rostok, amelyekben gazdagok, hozzájárulnak az erek falának tágulásához. Ez azt jelenti, hogy az érelmeszesedés kockázata jelentősen csökken.

Mint minden más élelmiszernek, a dióféléknek is vannak ellenjavallatai. Ez a termék nem ajánlott azoknak, akik:

  • Emésztési problémák, mert meglehetősen nehezen emészthetők;
  • Allergia diófélékre. Az allergiások vigyázzanak, mert egy süteményben vagy fagylaltban egy apró dió is erős reakciót válthat ki.
  • Pikkelysömör vagy ekcéma, mivel a diófélék egyes összetevői provokálhatják vagy súlyosbíthatják a betegséget.
  • Bélbetegségek, fokozott véralvadás, hasnyálmirigy-problémák.
  • Túlsúlyra való hajlam. A diófélék túlzott fogyasztása májnagyobbodáshoz vezethet.
  • Egyes diófajták ellenjavallt a következő betegségek esetén: mandula - magas pulzusszám esetén, mogyoró - cukorbetegség és májbetegségek esetén.

Természetesen mindenféle dió jót tesz az egészségnek, de a tudósok szerint a mogyoró, a dió, a mandula és a földimogyoró a leghatékonyabb a fogyásban, és ezeket kis mennyiségben érdemes fogyasztani.

Dió diéta: menü 10 napig és népszerű fajták ^

A dió diétás program több típusra oszlik. A legnépszerűbb és leghatékonyabb a 10 napos dió diétás módszer, melynek eredményeként akár 3 kg súlyfelesleg is leadható, megtisztítható a szervezet, javítható általános állapota.

Mielőtt elkezdené a fogyás diórendszerét, meg kell ismerkednie a módszer fő szabályaival:

  • Először is ki kell zárni az édes és lisztes ételeket az étrendből,ezeket a termékeket szárított gyümölcsökkel, diófélékkel, valamint zöldekkel és zöldségekkel kombinálva.
  • Szükséges továbbá gabonafélék fogyasztása, gyümölcslevek és kompótok cukor nélküli fogyasztása.
  • A 10 napos diós súlycsökkentő program fő elve az állati fehérjék növényi fehérjével való helyettesítése, valamint az ételadagok 250 g-ra történő korlátozása.

saláta

Az alábbiakban ismertetjük a reggeli, ebéd, ebéd és vacsora lehetőségeket, melyek 10 napon belül összevonhatók.

Menü 10 napig

Reggeli lehetőségek:

  • Paradicsomból, mandulából és rukkolából készült saláta, olívaolajjal, kávéval ízesítve, tejszín és cukor nélkül elkészítve.
  • Egy kis szelet pizza paradicsommal, zöldpaprikával, kecskesajttal és darált kesudióval.
  • Sajtos rakott mandula, narancsmártással leöntve, zöld tea cukor nélkül.

Ebéd lehetőségek:

  • Burgonya, édeskömény, saláta, darált dió és egy csepp olívaolajból készült leves, frissen facsart paradicsom, sütőtök lé.
  • Paradicsomleves bazsalikommal, saláta sült burgonyával, salátával, iható joghurttal.
  • Gombából és apróra vágott dióból készült saláta, tejföllel, kevés aszalt gyümölccsel és gyümölcslével ízesítve.

Ebéd lehetőségek:

  • Egy kis adag dió mazsolával.
  • Dió és zöld alma.
  • Datolya és bármilyen dió.

Vacsora lehetőségek:

  • Vízen főtt zabpehely, kamillás zöld gyógytea, citromfű.
  • Könnyű saláta sárgarépával és tejföllel, szárított gyümölcs ital.
  • Sajtos-spenót saláta olívaolajjal, hűtött karkade tea.

A 10 napos diós módszer mellett számos fogyókúrás program létezik, amelyek különféle diófajták étrendbe való hozzáadását jelentik:

  • A dió alapú étrend hasznosnak tekinthetőa súly csökkentése és stabilizálása a termék magas kalóriatartalma ellenére. Bebizonyosodott, hogy a jó minőségű fehérje tartalma hozzájárul a zsírtömeg csökkenéséhez és az izomtömeg növekedéséhez, míg a telítetlen zsírok telítik a szervezetet és elnyomják az étvágyat. A termék napi normája 1-2 evőkanál. l naponta.
  • A földimogyoró-diéta nemcsak diétás, hanem erősítő hatású is. A rendszer hatékonysága érdekében naponta 3-4 kanál földimogyorót kell enni, és ki kell zárni a zsíros ételeket az étrendből. A termékek napi energiaértéke nem haladhatja meg az 1500 kcal-t.
  • A kesudió diéta magában foglalja 100 g dió és kefir elfogyasztását 3 napig. Egy adag kesudió – ​​30 g, 70 g – egyéb dió.
  • Az alma-dió diéta a rövid távú módszerekhez tartozik, és legfeljebb 3 napig tart. A fogyókúrás program során háromféle diót kell használni: diót, mogyorót és mandulát váltakozva, valamint almát és almalevet.
  • A gyümölcs-dió diéta hasonló a dió-alma módszerhez, de nem csak almát, hanem más savanyú és savanyú-édes gyümölcsöket is használhatunk. A gyümölcsök aránya a napi étrendben 2/3, a diófélék - 1/3.
  • A mézes-diós diéta is a gyors lehetőségek közé tartozik. A program során a mézet dióval kombinálva kell használni. Ezen kívül diós-méz keveréket is készíthet, amely lendületet ad és erősíti egészségét.
  • A dió diéta a súlygyarapodás érdekében akkor hatásos, ha az előírtnál nagyobb mennyiségben fogyasztanak diót. Az ilyen technikát azonban óvatosan kell kezelni, mivel a termék túlzott használata különféle betegségeket okozhat.
  • A dió diéta a férfiak számára ideális, mivel ennek a terméknek az étrendbe való felvétele jelentősen növeli az izomtömeget és jelentősencsökkenti a zsírt.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a kínai étrend című cikket.

Nut diéta vélemények és eredmények ^

Annak érdekében, hogy megőrizze a dió diéta eredményeit, és ne károsítsa egészségét, ezt a módszert legfeljebb 3 havonta kell használnia a fogyáshoz. A dióalapú fogyókúrás programról szóló pozitív fogyókúrás vélemények annak hatékonyságáról és könnyű tolerálhatóságáról beszélnek. A diós diéta mellett a fogyás átlagos eredménye a fogyók szerint általában körülbelül heti 4-5 kilogramm súlyfelesleg. Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet, amely hasznos tanácsokat tartalmaz táplálkozási szakértőktől a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő

Olvassa el tovabba: