Táplálkozás sportolóknak bokszdiéta
ElőzőEgy bizonyos táplálkozási rendszert a bokszolók számára fejlesztettek ki még a 19. században, amikor ez a sport még csak kezdett fejlődni. A bokszdiétát James Figg találta ki. Kifejezetten a sportolói számára fejlesztette ki.
Ma ezt a diétát nemcsak a sportolók használják, hanem azok is, akik szeretnének megszabadulni a túlsúlytól. Ugyanakkor ez a táplálkozási rendszer nők és férfiak számára egyaránt alkalmas.
Ennek a diétának a részeként a szervezet megkapja az optimális mennyiségű zsírt és fehérjét, amiben nem lesz hiány tápanyagból, ugyanakkor súlygyarapodás sem lesz.
Ezenkívül egy ilyen táplálkozási rendszerrel a szervezet gazdagodik a szükséges zsírsavakkal.
A bokszdiéta jellemzői
A fehérjék és zsírok helyes kombinációjának köszönhetően a diétás menüben a teljes kúra alatt nem lesz éhes, és a bőr alatti szövet hihetetlenül rugalmas lesz.
Az ilyen diéta különösen fontos a nők számára, mivel segít megfeszíteni a melleket és megakadályozni, hogy megereszkedjenek.
Sok „sárga” kiadvány oldalán azt állítják, hogy a boxdiéta abból áll, hogy az embernek csak nyers tojást és kefirt kell ennie. Ez teljesen valótlan. Ha a bokszolók tényleg csak ezeket a termékeket ennék, a leggyengébb ellenfél is képes lenne legyőzni őket!
Ezen túlmenően, ha rendszeresen iszik nyers tojást, komoly a veszélye annak, hogy egy hét után kórházba kerül, és "májmérgezés" diagnózissal. Ezért legyen nagyon óvatos az ilyen tanácsokkal, és csak a sportdiéták valódi változatait válassza.
A bokszdiéta fő előnye, hogy bármikor ehetsz, amikor csak akarsz. De hiányosságai nélkül nem megy. Ilyen szabadságokkaltáplálkozás, akkor köteles különösen intenzív fizikai aktivitást végezni. Azok számára, akik általában nem túl aktív életmódot folytatnak, ez meglehetősen nehéz lesz. A sportolók számára azonban az ilyen terhelések nem tűnnek túl nehéznek.
Egy másik fontos szempont: a bokszdiétát nem a maximális gyors fogyásra és a zsírszövet eltávolítására tervezték, mivel a sportolóknak elvileg nem lehet zsírjuk.
Menü egy bokszdiétához egy hétre
Tehát a teljes diétás tanfolyam lényege, hogy minden nap másfél liter kefirt igyunk meg, valamint körülbelül 200-300 gramm elkészített terméket.
Hétfő:
- 1,5 liter kefir;
- sajt.
kedd:
- 1,5 liter kefir;
- friss zöldség saláta.
Szerda:
- 1,5 liter kefir;
- hajdina.
Csütörtök:
- 1,5 liter kefir;
- Ábra.
Péntek:
- 1,5 liter kefir;
- hús.
Szombat:
- 1,5 liter kefir;
- hal.
Vasárnap:
- csak ásványvíz gáz nélkül.
Ezt a mennyiséget ajánlatos 4-5 egyenlő részre osztani, és a nap folyamán fogyasztani. A hal és a hús főzésével kapcsolatban a diéta nem ad utasításokat, de ha valóban fogyni szeretne, akkor jobb, ha megtagadja a sült ételeket.
Mindazonáltal, ha fokozott intenzitású fizikai tevékenységet végez, akkor teljesen megengedheti magának a sült termékeket, de tanácsos a serpenyőt kis mennyiségű növényi olajjal megkenni.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Helyes táplálkozás egy hétig a fogyáshoz
- Az egészséges táplálkozás első lépése a fehérje diéta
- A megfelelő táplálkozás véd a rák ellen
- Veseköves diéta (oxalát, urát, foszfát), orvosi táplálkozás, menü
- A megfelelő táplálkozás biztosítja a szervezet napi teljesítményét