Diéta vinaigrette fogyás menü, receptek, vélemények, eredmények

Olvassa el a cikkben:

Diéta vinaigrette-vel: lényeg, előnyei, alkalmazási jellemzői
A vinaigrette egy diéta a fogyáshoz: menü, receptek, szabályok
Hogyan lehet fogyni egy diéta segítségével vinaigrette: vélemények, eredmények fogyni

Diéta vinaigrette-en: áttekintések és eredmények a fogyókról

A vinaigrette diéta egy speciális diéta azoknak, akik szeretik ezt a hagyományos salátát a volt Szovjetunió országaiban, amely az alapja.

Étrend vinaigrette-vel: lényege, előnyei, használati jellemzői ^

A vinaigrette-vel való fogyás lényege ennek a salátának az alacsony kalóriatartalma: egy 160 g-os adag mindössze 90 Kcal-t tartalmaz.

Ennek a meglehetősen gyorsan bekövetkező fogyásnak köszönhető, hogy a szervezet energiahiányt érez, és azt a zsírlerakódásokból kell kivonnia.

Nem kell beszélni a vinaigrette előnyeiről a fogyás szempontjából: a benne lévő termékek vitaminokat, vasat, káliumot és béta-karotint tartalmaznak - olyan elemeket, amelyek jótékony hatással vannak a belekre és a gyomorra, erősítik a hajat és a körmöket, javítják a a bőr állapotát, normalizálja az artériás nyomást, csökkenti a koleszterinszintet a vérben.

A vinaigrette diéta előnyei és hátrányai

A vinaigrette diétás étkezésének számos előnye van:

Ez a saláta gyorsan csillapítja az éhséget, így nincs különösebb kellemetlenség a fogyás során;
Télen ez a módszer nagyon aktuális: kevés zöldség van a pultokon, de a vinaigrette készítéséhez szükséges zöldségek mindig jelen vannak;
A táplálkozási rendszer még terhes nők számára is alkalmas.

A hátrányok közé tartozik az étlap egyhangúsága: bizonyos esetekben csak egy salátát kell enni, de jóllakottságának köszönhetően a monodiéta könnyen elviselhető.

Mennyit lehet fogyni egy diéta mellettvinaigrette

Ebben az esetben minden az időtartamtól függ: például egy 3 napig tartó gyors diéta vinaigrette salátán 3-4 kilogramm fogyást tesz lehetővé. Más opciók több időt vesznek igénybe, de a magasságuk akár 10 kg is lehet.

A vinaigrette diéta napi kalóriatartalma 700-1200 Kcal között változik, így a fogyás gyorsan megtörténik és biztonságos az egészségre.

Milyen termékeket használnak a vinaigrette elkészítéséhez:

Burgonya: kívánatos a salátához a legkisebb mennyiségben hozzáadni, és jobb, ha teljesen kizárja, mivel sok keményítőt tartalmaz;
Sárgarépa;
Főtt bab;
Hagyma;
Fermentált káposzta;
Cukorrépa.

Fogyás alatt más ételek is fogyaszthatók, de egy feltétellel: nem tartalmazhatnak cukrot vagy lisztet, zsírszegények és kalóriaszegények lehetnek, különben a vinaigrette diéta hatékonysága nullára csökkenhet.

A vinaigrette egy diéta a fogyáshoz: menü, receptek, szabályok ^

Diéta vinaigrette-en: menü, receptek a fogyáshoz

A vinaigrette étrendjének szabályai:

Salátaöntethez napraforgóolaj helyett a legjobb az olívaolaj használata;
Mono-diéta betartása esetén korlátlan mennyiségben fogyaszthat vinaigrettet, de a szervezet számára ésszerű határokon belül;
Az éhség elkerülése és a belek gyorsabb tisztítása érdekében sok vizet kell inni: napi 1,5 litertől.

Diéta vinaigrette-vel: menü 3 napra

A módszer többé-kevésbé enyhe változata magában foglalja ezt a menüt mindhárom napon:

Reggelizünk vinaigrette-vel és egy pohár kefirrel;
Ebédre gyümölcsöt eszünk;
Vinaigrette-vel vacsorázunk;
Ebédeljünk bármilyen gyümölccsel;
Vinaigrette-vel és zsírmentesen vacsorázunkjoghurt;
Igyon kefirt este.

Étrend vinaigrette-en: mínusz 5 kg 5 nap alatt

A legjobb hatás elérése érdekében a következő menü ajánlott:

Reggel gyümölcsöt eszünk, kefirt iszunk;
Ebédre vinaigrettet eszünk;
Ugyanazzal a salátával és zsírszegény kefirrel vacsorázunk;
Ebédeljünk almával;
Zöldséglével vacsorázunk.

Diéta vinaigrette-en 10 napig

Akár 8 kg-ot is leadhat 10 nap alatt, ha betartja az alábbi korlátozásokat:

Egyél legfeljebb 50 g vinaigrettet naponta;
Snack gyümölcs 3-4 alkalommal;
400 g zsírmentes kefirt iszunk.

Monodiéta vinaigrette-n

Ennek az opciónak az időtartama 3-5 nap:

Csak vinaigrettet eszünk (1 kg-ig);
Igyál minél több vizet.

Diéta "forró vinaigrette"

Ennek a technikának a lényege a forró vinaigrette vacsora használatában rejlik:

Reggelire zabpelyhet eszünk mazsolával;
Gabonalevessel és zöldségsalátával ebédelünk;
Vacsorázunk forró vinaigrette-vel, igyunk egy csésze zöld teát.

Diéta vinaigrette és hajdina

A hajdinán jól ismert mono-diéta változatossá tehető, ha vinaigrettet is tartalmaz. Ezt a menüt legfeljebb két hétig használhatja:

Minden nap eszünk 500 g párolt hajdinát és ugyanennyi vinaigrettet;
Ivási rendet követünk. Italként csak zöld tea és víz megengedett.

Diétás vinaigrette Mikhailov szerint

Mihajlov dietetikus táplálkozási rendszere legfeljebb 5 napig gyakorolható:

Reggel gabona zabkását eszünk szárított gyümölcsökkel;
Zöldséglével és salátával vacsorázunk;
Hagyjon egy vinaigrettet vacsorára.

Vinaigrette diéta terhes nők számára

Nagyon fontos a terhesség alattiktasson be egészséges ételeket az étrendjébe, ami a vinaigrette. A fogyás érdekében a salátán kívül a következő ételeket kell fogyasztania két hétig:

sovány hús és hal;
sajt és kefir;
Gyümölcsök;
Zöldségek;
Bogyók;
Földimogyoró;
Dara

Receptek vinaigrette diéta

Vinaigrette recept:

A burgonyát, a sárgarépát és a céklát megfőzzük, kockákra vágjuk, hozzáadjuk a konzervborsót;
Megszórjuk apróra vágott hagymával, zöldekkel és sóval;
Adjunk hozzá savanyú káposztát, ízesítsük zsírszegény kefirrel vagy olívaolajjal.

Zabpehely recept:

1 liter vizet felforralunk, hozzáadunk 1-2 ek. pehely;
Főzzük alacsony lángon 20 percig;
Hozzáadjuk a megmosott mazsolát, 7 perc múlva levesszük a tűzhelyről.

Zöldségleves receptje:

Öntsön 2 liter vizet egy serpenyőbe, tegye oda a szeletelt burgonyát;
A sárgarépát és a hagymát felaprítjuk, brokkolit vágunk, húslevesbe tesszük;
Sózzuk, megszórjuk fűszerekkel és gyógynövényekkel, készre főzzük.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Diéta a savanyú káposztáról című cikket.

Hogyan lehet fogyni egy diéta segítségével vinaigrette: vélemények, eredmények fogyni ^

A vinaigrette minden előnye ellenére az orvosok nem javasolják, hogy két hétnél tovább korlátozzák az étrendet. Ha követi ezt a tanácsot, és évente legfeljebb kétszer alkalmazza a technikát, akkor nem lesz kár a szervezetben.

A szigorú vinaigrette diéta után fontos a helyes kilépés végrehajtása:

Az első héten ezenkívül vezessen be más zöldségeket, amelyek nincsenek jelen a salátákban;
A második héttől megengedett egy kis hús és főtt tojás fogyasztása.

A vinaigrette diéta meghozza az eredménytcsak akkor jár előnyökkel, ha betartja az összes szabályt:

A haj és a köröm erősebbé válik;
A test súlya és térfogata csökken;
Az anyagcsere stimulálva van.

Rendszeres olvasóink véleménye a vinaigrette fogyás étrendjéről szintén nagyon pozitív:

Yana, 28 éves:

„Nagyon szeretem a vinaigrettet, és egy egész hétig azon maradtam. Ezalatt az idő alatt sikeresen leadtam közel 8 kilogrammot, így nincs okom az elégedetlenségre."

Julia, 35 éves:

„3 kilót fogytam a Mihajlov-diétával, amikor a nővérem esküvőjére kellett készülnöm. Örülök, hogy gyors hatást ad, különben nem érezném jól magam az ünneplésen dagadó pocakkal."

Natalya, 38 éves:

"Nem mondhatom, hogy a vinaigrette a kedvenc ételem, de véleményem szerint ez a legkényelmesebb módja a fogyásnak: laktató, sok vitamint tartalmaz, és ami a legfontosabb, kevés kalóriát tartalmaz."

érdekes

Következő