Diéta Sybarit

Olvassa el a cikkben:

A Sybarit rendszer szerinti fogyás lényege és szabályai
Diéta Sybarit: menü egy hétre és receptek
Vélemények azokról az emberekről, akik lefogytak, és a Sybarit diéta fogyásának eredményei

A Sybarit diéta segített szerzőjének, Olena Stoyanovának 38 kg-ot leadni

A Sybarit diéta az eredeti koktélnak köszönheti a nevét, amely hasonló a profi sportolók koktéljához. A diéta során ez a koktél lesz a táplálkozás fő forrása.

A Sybarit rendszer szerinti fogyás lényege és szabályai ^

A Sybarit súlycsökkentő módszer szerzője Olena Stoyanova akadémikus, a dietetika szakértője és számos túlsúlyos problémákkal foglalkozó könyv szerzője.

Diétájának alapja a Sybarit koktél – egy alacsony kalóriatartalmú, ízletes és tápláló gyümölcs-sajtos étel, amely hatékonyan enyhíti az édesség utáni vágyat és csökkenti az étvágyat.

A szibarit olyan ember, aki szépen és ízlésesen él, ezért Olena olyan fényes nevet adott a koktélnak. Végtére is, a diéta során az ember továbbra is finoman eszik, nem érez kényelmetlenséget, és megközelíti álmai alakját.

A speciálisan kiegyensúlyozott Sybarit sajt- és gyümölcskoktélnak köszönhetően a diéta napi kalóriatartalma csökken, így a szervezet elkezdi a zsírtartalékok elégetését a hiányzó energia pótlására.

Az étlap úgy van felépítve, hogy a zsírok, szénhidrátok és fehérjék ideális arányát hozza létre a fogyáshoz. Egy jó adag sajtos étel korai ebédhez, kakaó pedig késő estére lehetővé teszi, hogy ne érezd magad éjszaka éhesnek, és ne legyen jóllakott éjszaka.

Saját fogyás eredménye több mint lenyűgöző - 38 kilogramm. A táplálkozási rendszer nemcsak a fogyásra, hanem annak hosszú távú fenntartására is irányul. Két szakaszból áll - aktív fogyásból és súlytartásból.

Lemondásra van szükségnéhány termék:

cukor, méz, vaj és napraforgóolaj.
Egy kanál olívaolaj naponta elfogadható.
Gyümölcsleveket nem lehet inni, a sajthoz ananász vagy kivi hozzáadása hozzájárul a keserű utóíz kialakulásához.
Főtt sárgarépa, savanyúság, burgonya, sütőtök, cékla, füstölt hús, édesség nem kerül felhasználásra.

Ajánlott táplálkozás:

zsírmentes túró, 1% kefir.
Minden citrusfélék, mangó, őszibarack, görögdinnye, körte, dinnye, alma, sárgabarack, banán.
Bogyókból áfonyát, ribizlit, epret, szilvát, málnát lehet enni.
Ehet gombát, hüvelyeseket, alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajtákat, tojást, őrölt lenmagot, kakaót.
A gabonafélék közül előnyben részesítik az árpát, a zabpelyhet, a hajdinát, a kölest és a barna rizst.
Makaróni csak durumbúza fajtákból.

A Sybarit diéta előnyei:

Könnyen elviselhető, nem kíséri állandó éhségérzet.
Nagyon hatékony.
A koktél elkészítése nem sok időt vesz igénybe.
A táplálkozás kiegyensúlyozott, a szervezet nem szenved tápanyag- és vitaminhiányban.
Minden ajánlott termék hasznos és megfizethető.
A koktélnak köszönhetően könnyebben lehet lemondani az édességről.

A Sybarit diéta program hátrányai:

Ellenőriznie kell az étel mennyiségét, és néhány termékről le kell mondania.
A koktélt minden nap el kell készíteni.
A késői vacsora szigorúan tilos.

Diéta Sybarit: menü egy hétre és receptek ^

Sybarit koktél recept

A koktél nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthető. Elegendő a sajtot bogyókkal vagy gyümölcsökkel reszelőn vagy turmixgépben ledarálni. A kemény gyümölcsöket jobb előzetesen szeletekre vágni.

Az aktív fogyás napjain fél kilogrammra lesz szükségetúró 0,6% és 400 gramm bogyó vagy gyümölcs.
A súlymegőrzés napjain 300 g-ra lesz szüksége egy koktél elkészítéséhez. 0,6% sajt és 260 gr. gyümölcsök vagy bogyók.
Ha nincs 0,6% sajt, akkor 150 gr-ot vehet. rendes és adjunk hozzá 150 gr. zsírmentes kefir.

Egy adag Sybarit koktél 100 gr. sajt és 80 gr. gyümölcsök Ennek a terméknek a használata csökkenti az étrend napi kalóriatartalmát, emellett nagyon ízletes és hasznos. Egy remek desszert és egy diéta összeegyeztethetetlennek tűnik, de kiderül, hogy Sybarittal ez teljesen lehetséges.

Hogy ne legyen unalmas az étlap, ebédre felváltva lehet gabonapelyheket és saláta zöldségeket, ebédre pedig különféle diétás húsokat és halakat, keményítőmentes zöldségeket frissen és párolt formában, leveseket és borscsot. Az ételekhez adhatunk zöldborsót, gombát, kevés sót, balzsamecetet, használjunk húslevest, csak a zsírt távolítsuk el teljesen.

A fogyás intenzív szakasza nem alkalmas vesebeteg terhes nők számára, mivel a diéta sok kalciumot tartalmaz, és a tejfehérjékre allergiások egy részének ez a fehérjemennyiség ellenjavallt. Általánosságban elmondható, hogy egészséges ember számára nincs ellenjavallat, a Sybarit szoptató anyák számára is alkalmas.

Az intenzív fogyás szakasza

Az első szakasz időtartama egy hétig vagy 6 hétig is eltarthat, a plusz kilogrammok számától és az anyagcsere jellemzőitől függően.

Menü az intenzív fogyás szakaszához

Reggeli – 2 frissen készített adag (360 gr.) koktél.
További reggeli teljes kiőrlésű gabonából készült, vízben főzött zabkása és olívaolajjal ízesített zöldségsaláta (5 ml). Dió vagy 3 mandula vagy mogyoró. Olajbogyó, 3 darab vagy őrölt lenmag - egy desszert kanál.
Az ebédet egy 180 gr-os koktél előzi meg. (20 perc alatt), majd 150 gr.diétás módon elkészített sovány hús vagy hal, nagy adag friss saláta, zöldségleves vagy olaj nélkül elkészített zöldség.
Vacsora 18.00-kor - egy adag 360 gr-os koktél.
Éjjel - kakaó vízen (2 evőkanál).
A vizet étkezés előtt és étkezés után 2 órával kell inni (legalább 2 liter naponta).

Súlystabilizációs szakasz

A második szakasz fő feladata az elért súly rögzítése. A stabilizációs szakaszban azonban, ha nem lépi túl az étrend ajánlott kalóriatartalmát, a súly tovább csökken, bár nem olyan intenzíven.

A stabilizáció szakaszában a reggeli és a vacsora változatlan marad, és a nap folyamán bármilyen ételt fogyaszthat.
Vagy használhat egy másik lehetőséget, és 20 perccel étkezés előtt ehet egy adag koktélt. Nagyon tápláló, és lehetővé teszi, hogy egy kisebb adag ebéddel vagy vacsorával töltsön fel, így csökken a napi kalóriabevitel.
Ezenkívül a stabilizálási szakaszban követheti az első szakaszt, de növelheti a gabona- és fehérjeadagok mennyiségét.
Megpróbálhatja a kirakodási napokat heti 2 alkalommal. Napi 4-5 étkezés, 2 adag koktél és víz.

Mivel a Sybarit táplálkozási rendszer nem okoz izomtömeg-veszteséget, a fizikai gyakorlatok hozzájárulnak ehhez. A fizikai gyakorlatok fő követelménye, hogy a problémás területekre összpontosítsanak és ésszerű intenzitásúak legyenek.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg Larisa Dolina Diéta című cikkével.

Vélemények azokról, akik lefogytak, és a Sybarit diéta fogyásának eredményei ^

Attól függően, hogy hány plusz kilogramm van az első szakaszban, 5-16 kilogrammot lehet fogyni. Olena Stoyanova maga azt állítja, hogy a táplálkozási rendszernek köszönhetően ismeri a 66 kilogrammos fogyás eredményét. A Sybarit diéta eredményeicsodálatosak, és ugyanakkor sikerül elkerülniük az éhség fájdalmas rohamait.

A Sybarit diéta sok fogyók szerint meglehetősen könnyen tolerálható, mert nagy az elfogyasztott étel mennyisége, változatos az étlap. A rögzítési szakasz korlátlanul követhető, így kényelmes opciókban jelenik meg, miközben a súly tovább csökken. Ha nagy súlytól kell megszabadulni, a diéta kéthetes szünet után megismételhető.

A Sybarit diétáról kapcsolatos vélemények többnyire pozitívak. Nem károsíthatja az egészséget, és nagyon hatékony, ha betartják az egyszerű szabályokat. Az ilyen táplálkozási rendszert az orvosok és a táplálkozási szakemberek is jóváhagyják. Az alacsony kalóriatartalmú és tápláló Sybarit diétának sok rajongója van. Néha a "sztárok diétájának" nevezik, a pletykák szerint nemcsak az elbűvölő lányok használják, hanem az erősebb nem üzletének számos képviselője is.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet, amely hasznos tanácsokat tartalmaz táplálkozási szakértőktől a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő