Diéta anyagcserezavarok esetén

Előző

esetén

A kiegyensúlyozatlan élelmiszer-tartalom, a félkész termékek használata és a termékek nem megfelelő kombinációja az anyagcsere lebomlását okozza. A mérsékelt étvágy, a megnövekedett kalóriatartalmú táplálkozás és az élelmiszer-fogyasztás csökkenése váltakozása az étrend normalizálása. Az ilyen globális változások hozzájárulnak az anyagcsere kiegyenlítéséhez.

A bennünk lezajló reakciók lehetővé teszik sejtjeink növekedését és életvitelét, táplálását és megtisztulását. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok részt vesznek a cserében. Számuk mérsékelt legyen, ezért fordítson komoly figyelmet a kiegyensúlyozott táplálkozásra.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy hagyják abba az elfogadható háromszori étkezést, és cseréljék ki 5-6 étkezésre. A 200-300 kcal-os töredékétkezés jobban befolyásolja az anyagcsere-folyamatok gyorsaságát.

A természetes és teljes értékű élelmiszerek nem tartalmazhatnak félkész termékeket, gyorséttermeket és cukrot az étrendben. Az étvágyat serkentő termékeket, mint a tea, kávé, energiaitalok ki kell zárni a fogadásból.

A fogyás az anyagcserezavar első jele. Az anyagcsere felelős a súlygyarapodás és a fogyás változásaiért. Ha ezt a folyamatot megzavarják, az pajzsmirigy- és ivarmirigy-betegségekhez vezet.

Használjon vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezet támogatására. Az immunitás erősítése? ez az első lépés az egészség felé. Az aktív életmód és a fizikai gyakorlatok ésszerű mértékben segítik az anyagcsere egyensúlyát.

Mindenképpen forduljon endokrinológushoz, a vizsgálat után az orvos pontosan meg tudja határozni a zavart anyagcsere típusát: zsír, víz-só, ásványi anyag vagy egyéb.

A normalizálást szolgáló diéta órákra ütemezhető. Saját maga összeállítani nem lesz nehéz, csak figyelnie kell a felhasznált mennyiséget, és semmi esetre sem szabad túl enni vagy alkoholt inni. Heti 2-3 kg fogyásnap, nagyszerű hatással lesz megjelenésére, és ezáltal normalizálja az anyagcserét.

Reggeli? 6.00-9.00

  • baromfihús;
  • csirke tojás;
  • joghurt;
  • zabpehely;
  • gyümölcsök

A reggelinek kiadósnak kell lennie.

Harapnivaló? 10.30

  • nem százalékos joghurt;
  • sajt.

Uzsonna nélkül is megteheti. De ha az éhség érzése uralkodik, akkor az ilyen étel nem fog fájni.

Vacsora ? 14.00

  • grillezett csirke vagy hal;
  • saláta levelek olajjal bevonva.

Emellett nem árt megenni néhány diót.

Harapnivaló? 16.30

  • savanyú alma;
  • zöld zöldség saláta.

Nem szükséges nassolni, csak akkor, ha üres a gyomor.

Vacsora 17.00-20.00

  • grillezett hús;
  • zöldség köret;
  • vadrizs;
  • cukrozatlan tea vagy kávé.

Bélrendszeri rendellenességek, hajhullás, töredezett körmök, fogászati ​​problémák mind előfordulhatnak, ha az anyagcsere egyensúlya megbomlik. Ne vidd kimerültségre állapotodat, vigyázz egészségedre!

Következő

Olvassa el tovabba: