Diéta a magas koleszterinszinthez nőkben és férfiakban

Előző

diéta

A koleszterin "jó" és "rossz" csoportra oszlik. Az emberi szervezetnek mindkettőre szüksége van. A koleszterinellenes diéta, amelyet nem a legkompetensebb szakember készített, az immunitás csökkenéséhez vezethet, ha nagyon kevés "rossz" koleszterint tartalmaz, "jó" koleszterin nélkül, a nők amenorrhoeát tapasztalnak, és a férfiak szexuális vágya jelentősen csökken. . Fontos a határok betartása.

A magas koleszterinszintű diéta nőknél és férfiaknál a durumbúzából készült pék- és tésztatermékek étrendjének korlátozását vonja maga után. De használhatja ugyanazokat a termékeket lágy fajtákból. A teljes tejet, zsíros sajtokat kefirrel, savanyú tejjel, sajttal kell helyettesíteni. A húsleveseket érdemes zöldséglével, a rántottát pedig reggel főtt tojással helyettesíteni. A növényi olajok, például az olíva, a napraforgó, a kukorica jobbak, mint a disznózsír és a margarin, a vaj. A sózott dióféléket ki kell zárni az étrendből, helyette diót és mandulát kell használni. Zsíros hús, kolbász, pástétom és kolbász nem megengedett. Jó állati fehérjeforrás a nyúlhús, csirke, pulyka és halételek. Az állati zsírral való sütést növényi olajos ételekkel kell helyettesíteni. A turmixoknak, gyümölcsleveknek, gyümölcsfagylaltoknak minimális mennyiségű cukrot kell tartalmazniuk.

A hüvelyesek, a kukorica, a zab, a hínár, a sárgarépa, a cukor nélküli tea különösen hasznos egy ilyen étrendhez. A "rossz" koleszterin szintjének csökkentéséhez fontos a megfelelő életmód, amelyben nincs helye a dohányzásnak, az inaktivitásnak, a túlsúlynak.

A reggelit teával vagy egy pohár sovány tejjel vagy gyümölcslével kell kezdeni. Többféle gyümölcslevet keverhet össze, így érdekes és hasznos kombinációkat kaphat. Nagyon hasznos a zeller, uborka, cékla, grapefruit, alma, sárgarépalé. A nap elején ehet zabpelyhet vízben vagy zsírszegény tejben, hajdinát, babot vagy főtt babot, sovány omlettetsült hús, saláta hínárral.

Ebédre hal vagy hús, főtt vagy friss zöldségek, hüvelyesek fogyaszthatók. Készítsünk hínársalátát, vágjuk fel a friss zöldségeket, öntsük olívaolajjal. Ízletes és alacsony kalóriatartalmú spárga, brokkoli, italok - tea sovány tejjel, gyümölcslé.

Vacsorára halat, csirkét, marha- vagy borjúhúst főzhet, jobb párolni vagy főzni. Köret - főtt burgonya, spárga, zöldség. Bármilyen zöldségsaláta, desszert – dinnye, gyümölcsfagylalt, mályvacukor, zsírmentes pasztilla, némi dió vagy étcsokoládé – megengedett.

Következő

Olvassa el tovabba: