Brazil diéta

Olvassa el a cikkben:

A brazil színésznők táplálkozásának lényege és titkai
Brazil diéta: menü 7, 14 napra és 4 hétre
A szigorú brazil diéta fogyásáról szóló vélemények és eredmények

A brazil diéta 4 hét alatt akár 12 kg súlyfelesleget is segít leadni

Sok latin-amerikai sorozatot néző nő irigyeli a színésznők figuráit, akiknek még felnőtt korukban is sikerül kiváló formában tartaniuk magukat. Éppen ezért a brazil diéta azonnal elnyerte hölgyeink szívét.

A brazil színésznők táplálkozásának lényege és titkai ^

A brazil programnak számos változata létezik, amelyek időtartama és menüje különbözik. De ezeknek az étrendi módszereknek a fő elvei és pozitív vonatkozásai sok tekintetben hasonlóak:

A fehérje diétás programokhoz tartozik. Ennek köszönhetően a súly gyorsabban csökken, az izmok tónusban maradnak.
Nagyszámú friss gyümölcs és zöldség, amelyek hatalmas mennyiségű hasznos anyagot és nyomelemet tartalmaznak. Fontos, hogy a növényi táplálék rostot tartalmazzon, ami javítja az emésztést.
Az egészséges élelmiszerek túlsúlya és a káros "nehéz" élelmiszerek kizárása. Mindez pozitív hatással van a megjelenésre és a közérzetre.
A kalória csökkentésén alapul, aminek köszönhetően csökken a gyomor térfogata, különösen hosszú programok után.
Este 7-9 óra utáni étkezés kizárt, ami jelentősen növeli a súlycsökkentő rendszer hatását.
A brazil karcsúsító módszerhez szükséges összes termék elérhető, így komolyabb kiadások nélkül fogyhatsz.
A négyhetes program kiváló megoldás azoknak, akik szeretnek finomat enni.

Mint minden szigorú diétás technika, a brazil diéta sem ajánlott terhes vagy szoptató nők számára. Az embereknekvese- és gyomorbetegségeket is óvatosan kell kezelni. Az egyik lehetőség nagy mennyiségű kávét tartalmaz az étrendben. Ezért egy ilyen technika ellenjavallt azok számára, akiknek szív- és vérnyomásproblémák vannak.

Brazil diéta: menü 7, 14 napra és 4 hétre ^

Az egyik legnépszerűbb a brazil színésznők étrendje. Rengeteg diétás program létezik ezzel a névvel, mert minden színésznőnek megvan a maga módja a fogyásnak. Íme az egyik közülük.

Menü 7 napig

Hozzávetőleges menü egy napra

Reggeli: fermentált tejtermék és gyümölcs.
Uzsonna: egy pohár gyümölcslé vagy gyümölcs.
Ebéd: csirke vagy hal, zöldségek.
Délben: sajt, zöldségsaláta.
Vacsora: kefir, gyümölcs.

Ez alapján elkészítheti a menüjét. Ezt az opciót egy hétre tervezték, amely alatt 2-3 kg-ot fogyhat. De a fogyók azt állítják, hogy ezzel a módszerrel akár másfél hónapig is lehet étkezni, ezalatt egyeseknek sikerült megszabadulniuk 15 kg-tól. Ne feledkezzünk meg a korlátozásokról. Le kell mondania a banánról és a szőlőről, valamint a burgonyáról, cékláról, sárgarépáról és természetesen a sóról. Korlátlan mennyiségben ihat zöld teát és vizet.

Menü 14 napig

A kéthetes brazil diéta segít 5 vagy több kilogramm fogyásban. Érdemes megjegyezni, hogy étrendje nagy mennyiségű tojást és kávét tartalmaz. Ezért egy ilyen súlycsökkentő rendszer nem fog megfelelni azoknak, akik nem szeretik vagy nem tudják használni ezeket a termékeket. Az alábbiakban egy hét részletes étrendjét ismertetjük, a második hét pedig teljes mértékben megfelel ennek.

Hétfőn és kedden

reggel, ebédnél és este egy almát és egy tojást kell enni, kávéval inni.

szerda

Reggeli: omlett.
Ebéd: 120 g főtt marhahús, köret spenóttal.
Vacsora: salátávalspenót tojással.

csütörtök

Reggeli: tojás.
Ebéd: halpecsenye paradicsomsalátával.
Vacsora: kávé omletttel.

péntek

Reggeli: tea és egy tojás "zsákban".
Ebéd: paradicsommal sült hal.
Vacsora: 120 g hal és ugyanennyi zöldségsaláta.

szombat

Reggeli: omlett és kávéital.
Ebéd: 120 g főtt marhahús uborkával.
Vacsora: 180 g marhahús és kávé.

vasárnap

Reggeli: kávé és tojás.
Ebéd: 90 g csirkefilé, zöldségköret (paradicsom és uborka).
Vacsora: 90-100 g csirke, zöldségkeverék, egy alma és kávé.

Menü 4 hétig

Azok számára, akik valamilyen oknál fogva nem szeretik a szigorú brazil diétát, egy közel egy hónapra tervezett programot dolgoztak ki. A kis étkezéseknek köszönhetően (5 étkezés 3-4 órán belül) sokkal könnyebben tolerálható. Fontos, hogy gyakran „szerény” adagokban együnk. Ha valamelyik étkezést kihagyja, a szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű nyomelemet. Egy ilyen programnak köszönhetően 6-12 kg-tól búcsút mondhat (a test adottságaitól függően).

hétfő

Frissen citrusfélékből, banánból, narancsból;
friss citrusfélék pirítóssal;
100 g pisztráng zöldségsalátával;
bármilyen gyümölcs;
narancslé és keksz.

kedd

Kemény tojás almalével;
friss alma és pirítós;
120 g borjúhús burgonya körettel;
kiadós saláta húsból, tojásból, zöldborsóból, salátából és zöldekből;
almalé és zsemlemorzsa.

szerda

Egy pohár tej és egy vekni kenyér;
110 g alacsony zsírtartalmú sajt;
100 g barna rizs, friss káposzta;
110 g sovány hús, egy alma;
zöld tea.

csütörtök

Ananászlé, 100 g ananászpép;
citrusfélék és kenyér;
110 g főtt hús, 25 g sajt, grapefruit;
100 g burgonya, nyers sárgarépa;
friss ananász és kenyér.

péntek

Mangólé, 100 g ananászpép;
narancs és alma;
hal sárgarépa körettel;
leves zöldségekkel;
mangólé és kekszet.

szombat

Alma friss keksszel;
reszelt főtt cékla;
leves alacsony zsírtartalmú húslevesben főtt zöldségekkel, egy darab rozskenyér;
100 g párolt gomba, zöldségkeverék.
almás, korpás kenyér.

vasárnap

Szőlő és banán;
szőlőital és egy darab korpás kenyér;
100 g hús káposzta-hagymás körettel;
gomba vagy halászlé; gyümölcs választék;
szőlő.

Ezt a menüt 4-szer meg kell ismételni. Ahhoz, hogy a négyhetes brazil diéta hatékonyabb legyen, az ételek elkészítésekor kerülni kell a csípős fűszereket és az étvágyat serkentő fűszereket. Az ételekhez mártás és öntet olívaolajból, citromléből, ecetből és zöldekből készíthető.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Húsdiéta cikkel.

A szigorú brazil diéta fogyásáról szóló vélemények és eredmények ^

A fogyókról szóló számos vélemény szerint négy hét után nem lesz nehéz fenntartani a brazil étrend jó eredményeit. De nem mindenkinek sikerül megtartani a súlyát egy szigorú módszer után, mert sokan, miután elérték, amit akarnak, visszatérnek szokásos étrendjükhöz. Ezt semmi esetre sem lehet megtenni.

Fontos megszervezni a megfelelő kilépést a brazil diéta után. Nyilvánvaló, hogy egy ilyen rendszer szerint kell enni folyamatosanlehetetlen Viszont simán, nehézség nélkül áttérhetsz egy megszokottabb és gazdagabb étrendre. Ehhez fokozatosan növelni kell az ételek kalóriatartalmát, amíg el nem éri a napi kalóriahatárt. A jövőben nagyon fontos, hogy megtanuljunk „beilleszkedni” ezekbe a keretek közé, hogy ne együnk túlzásba.

Ne felejtsük el, hogy a brazil szépségek titka nem csak a táplálkozásban, hanem a fizikai gyakorlatokban is rejlik. Egyáltalán nem szükséges latin-amerikai táncokat táncolni a fogyás hatékonyságának növeléséhez, de legalább a minimális terhelésnek meg kell lennie.

Amint azt a brazil étrendről szóló áttekintések mutatják, az utóbbi lehetőség sokkal könnyebben tolerálható, mint az előzőek. Ennek oka a gyakori étkezés és a változatos menü. A hét napos opció legfeljebb 2 havonta ismételhető meg. Legfeljebb 3 havonta egyszer ülhet be egy 14 napig tervezett diétát az egészség károsodása nélkül. De az utolsó négyhetes fogyási módszer nem okoz kárt, ha legkorábban hat hónap múlva folyamodik hozzá. Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet, amely hasznos tanácsokat tartalmaz táplálkozási szakértőktől a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő