Korlátlan rendszer mínusz egy font, egyél és fogyj

Előző

rendszer

Itt nem annyira az étrendről fogunk beszélni, hanem a súlynormalizációs rendszerről. Bármikor ehetsz, amit szíved kíván, és annyit, amennyit csak akarsz. A fogyás folyamata viszont meglehetősen lassú, de biztos és stabil lesz. Egy hét alatt körülbelül 400 gramm lesz.

A hatékony mínusz-kilós rendszer a kalóriaszámlálás elvén működik, így az első dolog, amire szüksége lesz, egy konyhai mérleg. Ellentétben a szigorú diétás tanfolyamokkal, amelyek kalóriafolyosója leggyakrabban napi 1200-1500 kcal, esetenként 900-1200 kcal fogyasztásával jár, a "Mínusz Pound" kényelmesebb fogyást kínál. A napi kalóriabeviteled akár 1800 kcal is lehet, sőt néha több is, attól függően, hogy magasságod, súlyod, életkorod, anyagcseréd, illetve hogy sportol-e és milyen gyakran.

A "Mínusz font" diéta lényege

1.A napi kalóriamennyiség minden egyes személy számára egyedileg kerül kiszámításra. A következő képletet használjuk: (magasság – életkor) x 6 + (súly x 20). A nőknek is le kell vonniuk 200-at a kapott eredményből, de a legtöbb esetben mindegyikük kalóriatartalma magasabb, mint a számított, így nem lehet levonni semmit.

2.A kapott napi kalóriaértékből vonjon le 400 kcal-t. Ezután két alkalmazkodási hét következik. Minden nap meg kell mérnie magát, és rögzítenie kell az eredményeket. Ugyanakkor a kalóriatartalmat nagyon szigorúan és egyértelműen be kell tartani (+/- 50 kcal).

3.Az erre a két hétre kapott napi adatok alapján ki kell számítani a következő hét nap kalóriabevitelét.

4.A lefogyott fogyás és a napi elfogyasztott kalóriák számának adatait hetente kell feldolgozni, kiszámítva az étrend kalóriatartalmát a tanfolyam következő hetére. Ha hét nap alatt 400 grammnál többet fogyott, akkora kalóriatartalom növelhető, ha kevesebb, akkor csökkenthető. Ennek az elvnek megfelelően addig ehet és számíthat ki a kalóriatartalommal, amíg el nem éri a kívánt eredményt a fogyásban.

Elfogadható a tanfolyam követése bármennyi ideig, legyen az néhány hónap vagy néhány év. Egy ilyen hosszú távú engedélyezés nem könnyű - az orvosok megjegyzik, hogy a heti 400 grammos fogyás a legoptimálisabb és legbiztonságosabb az emberi egészség számára.

A "Mínusz font" rendszer előnyei

1.Azt ehetsz, amit csak akarsz. Ez lehet édes sütemények és péksütemények, valamint zsíros rántott hús - minden, amire a lélek vágyik. Azonban be kell tartania a megengedett napi kalóriabevitelt, ami meglehetősen nehéz lesz ilyen termékek használatakor.

2.Bármikor ehetsz. Nem kell éheznie 18 óra után, mint sok diéta esetén, vagy böjtnapokat vízen és almán rendezni.

3.A súly folyamatosan csökken. Biztosan tudni fogod, hogy mennyi lesz a testsúlyod egy bizonyos időpontig - újév, tengeri kirándulás stb. Nem lesz "álló" súly, ahogyan ez a szigorú diéták során történik.

4.Nem árt az egészségének. A tested teljesen jól érzi magát, a bőr nem kezd megereszkedni és megereszkedni, és az anyagcsere sem romlik. Nem fogja zavarni a fáradtság, a fejfájás, az ingerlékenység, a rossz hangulat és a gyors fogyás egyéb kellemetlen következményei sem.

5.Nincs fennakadás. Mivel ezzel a rendszerrel bármit ehet, amit csak akar, a jogsértések valószínűsége sokkal kisebb lesz, mint a hagyományos étrend követése esetén. Ráadásul tabuk hiányában sokkal könnyebb lesz követni egy ilyen rendszert.

Következő

Olvassa el tovabba: