Bab diéta

Előző

Olvassa el a cikkben:

  • A babdiéta jellemzői és előnyei
  • Bab diéta: menü 7 napig
  • Vélemények, eredmények és hasznos tippek a bab diétához

főtt

A babdiéta hatékony, kielégítő, ízletes, egészséges és biztonságos

A fogyókúrás babdiéta nagyon kielégítő és hasznos diétás technika, mivel a bab értékes növényi fehérjeforrás, amely könnyen felszívódik az emberi szervezetben, ami nem mondható el a húsban és tejtermékekben található fehérjékről.

A babdiéta jellemzői és előnyei ^

  • Ez a termék a zsírsavak, hasznos szénhidrátok, pektin és szerves savak értékes szállítójának nevezhető szervezetünk számára.
  • A bab összetételét számos hasznos ásványi anyag (kalcium, kálium, vas, nátrium stb.) és vitaminok (C, B, E, PP) képviselik.
  • Jótékony hatással van az anyagcserére, ami nagyon fontos a fogyás szempontjából.
  • Ezenkívül ez a termék lehetővé teszi a vércukorszint csökkentését, így még a cukorbetegek is követhetik a babos módszert a fogyás érdekében.

A babon alapuló diéta meglehetősen hatékony, mivel étrendjének fő terméke az egészséges és alacsony kalóriatartalmú termékek kategóriájába tartozik, hosszú ideig tartó jóllakottság érzést biztosít. A babprogram követésekor nagyon fontos a só, a cukor, az édességek, a liszttermékek, valamint az alkohol, a sült és zsíros ételek elhagyása. Kívánt esetben a só helyettesíthető fűszerekkel, hagymával, fokhagymával és zöldekkel.

Az étrendet erjesztett tejtermékeknek, tiszta, szénsavmentes víznek, cukrozatlan teának vagy természetes kávénak, zöldségeknek, bogyóknak és gyümölcsöknek, valamint babnak kell képviselnie. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a fogyáshoz tanácsos a fehér babfajta használata.Az étrendi program követésének pozitív hatásának javítása érdekében el kell kezdeni az edzést.

A babdiéta követésének előnyei:

  • a bab kiváló diétás termék (102 kcal / 100 g termék);
  • számos hasznos anyag forrása, amely lehetővé teszi a szervezet támogatását a vitaminhiány időszakában;
  • nem igényel nagy kiadásokat;
  • egész évben elérhető;
  • vékony ember nem szenved éhségtől.

A bab diéta követésének hátrányai:

  • nem minden férfi tudja követni a meglévő ellenjavallatok miatt;
  • a fogyás során sok folyadékot kell inni, különben nem kerülheti el az olyan problémákat, mint a gyakori székrekedés;
  • az étrendi program szabályai meglehetősen szigorúak. Közvetlenül a vége után nem lehet hirtelen áttérni a megszokott ételre. A köretet minden nap babostálra kell cserélnie.

Ami a babdiéta követésének ellenjavallatait illeti, ezek a következők:

  • vérerekkel és szívvel kapcsolatos betegségek;
  • problémák a hasnyálmirigyben;
  • a gyomor, az epehólyag és a belek betegségei;
  • köszvény és urolithiasis.

Azoknak, akik egyéni intoleranciát mutatnak a fő összetevővel szemben, szintén fel kell hagyniuk a bab diétával. Legkorábban 3-4 hét teljes táplálkozás után lehet visszatérni hozzá. Mivel a babdiéta számos szükséges elemet tartalmaz, a babdiéta méltán tekinthető a legbiztonságosabb fogyókúrás módszernek.

Diéta babon: menü 7 napig ^

pohár

Ahogy fentebb említettük, a babdiétát egy hétig optimálisan be kell tartani. Idézzünkrészletes menü 7 napig.

hétfő

  • Első reggeli: fél pohár kefir vagy tejföl, egy szelet szárított kenyér, sajt;
  • Második reggeli: néhány gyümölcs, szárított gyümölcs vagy bogyós gyümölcsök;
  • Ebéd: fél pohár bab főtt vagy konzerv formában, 250 g zöldségsaláta olívaolaj hozzáadásával, egy csésze tea vagy gyümölcslé;
  • Vacsora: főtt vagy konzerv bab, egy tányér zöldségsaláta, gyümölcslé.

kedd

  • Első reggeli: joghurt/sajt/tejföl (? pohár), cukrozatlan kávé;
  • Második reggeli: néhány gyümölcs, szárított gyümölcs vagy bogyós gyümölcsök;
  • Ebéd: fél pohár főtt bab, zöldség- vagy savanyú káposzta saláta, cukrozatlan tea;
  • Vacsora: főtt bab, 100 g főtt, párolt vagy sült hal, gyümölcslé.

szerda

  • Első reggeli: egy pohár kefir vagy fél pohár tejföl, szárított kenyér és egy darab sajt;
  • Második reggeli: néhány gyümölcs, szárított gyümölcs vagy bogyós gyümölcsök;
  • Ebéd: babkonzerv, egy tányér zöldségsaláta, egy csésze cukrozatlan tea;
  • Vacsora: főtt bab, egy tányér zöldségsaláta, paradicsomlé.

csütörtök

  • Első reggeli: ? pohár tejföl vagy sajt, egy csésze cukrozatlan kávé;
  • Második reggeli: néhány gyümölcs, szárított gyümölcs vagy bogyós gyümölcsök;
  • Ebéd: egy tányér gyümölcssaláta és 100 g bab;
  • Vacsora: 50 g rizs, 100 g sült vagy főtt hús, gyümölcslé.

péntek

  • Első reggeli: joghurt, sajt vagy tejföl - ? pohár, egy csésze cukrozatlan tea;
  • Második reggeli: néhány gyümölcs, szárított gyümölcs vagy bogyós gyümölcsök;
  • Ebéd: főtt bab, egy tányér zöldségsaláta vagy savanyú káposzta, gyümölcslé;
  • Vacsora: babkonzerv, egy adag zöldségsaláta, 2 főtt burgonya, paradicsomlé.

szombat

  • Első reggeli: egy szelet szárított kenyér, 35 g sajt, kávé;
  • Második reggeli: ? pohár kefir vagy tejföl;
  • Ebéd: fél pohár sajt, egy tányér zöldségsaláta, tea;
  • Vacsora: gyümölcs és 150 g babliszt.

vasárnap

  • Első reggeli: sajt vagy joghurt, egy pohár cukrozatlan kávé;
  • Második reggeli: néhány gyümölcs, szárított gyümölcs vagy bogyós gyümölcsök;
  • Ebéd: zöldségsaláta és 1/2 evőkanál. konzerv bab;
  • Vacsora: zöldségleves, bableves, narancslé.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a dió diéta cikkével.

Vélemények, eredmények és hasznos tippek a bab diétához ^

Az étlap úgy van összeállítva, hogy egy vékony ember több kínált termék közül választhat (például az első és a második reggeli alkalmával). Érdemes megjegyezni, hogy a tejföl zsírtartalma a fogyás során nem haladhatja meg az 5% -ot.

A diétás program napi négyszeri étkezést tartalmaz, de lefekvés előtt ajánlatos még egy pohár zsírszegény ivójoghurtot inni, amit kefirrel helyettesíthetünk. A különféle termékek hiánya ellenére az étrend tökéletesen kiegyensúlyozott, ami azt jelenti, hogy nem okoz semmilyen kárt az emberi szervezetben.

Azok véleménye szerint, akik kipróbálták a babdiétát, bátran kijelenthető, hogy nagyon hatékony és meglehetősen könnyen tolerálható. Betartása után 7 nap alatt garantáltan 3-5 kilogrammot fogy. Ezenkívül a karcsúsító embereket különösen vonzza a menü egyszerűsége és a drága termékek hiánya az étrendben. A kapott eredmény megőrzése érdekében ajánlatos óvatosan kilépni a fogyókúrás programból. Ugyanakkor a termékek kalóriatartalmát ésszerűen és fokozatosan kell növelni. Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet, amely hasznos tippeket tartalmaz a szakértőktől —táplálkozási szakértők a három legjobb kirakodási napról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő

Olvassa el tovabba: