Az ötnapos diéta segít a túlsúly elleni küzdelemben

Előző

küzdelemben

Amikor a lehető leggyorsabban meg kell szabadulnia a felesleges kilóktól, különféle rövid távú diétás kurzusok jönnek a segítségre. Ezek egyike az ötnapos diéta. Számos lehetőség van, amelyek mindegyike meglehetősen hatékony. Nézzük meg őket részletesebben. De mindenekelőtt érdemes megérteni az ilyen fogyási módszerek működési elvét, és felmérni, mennyire károsak az egészségre.

Biztonságosak az ötnapos diéták?

Tehát a diétás táplálkozás mindkét változata, amelyről itt szó lesz, ilyen rövid idő alatt 4-5 kilogramm túlsúlytól kímélhet meg bennünket. Jól hangzik, nem? De nem szabad azonnal ennyire örülni, mert a lejtőt leginkább a szervezetben felgyülemlett folyadékfelesleg, valamint a béltisztítás eredményeként teszi majd ki. Ami a közvetlenül a zsírszövetet illeti, amelytől igyekszünk megszabadulni, nem valószínű, hogy a diéta ilyen rövid időszaka alatt sehova is eltűnik. A testnek ez a testsúlyra gyakorolt ​​hatása azt sugallja, hogy az elvesztett kilogrammok vissza fognak térni, amint a szervezet ismét folyadékot halmoz fel.

Sok szakember szerint érdemes nem azonnal, hanem némi előkészület után elkezdeni az ilyen fogyókúrákat, hogy a szervezet ne érezzen stresszt, és belső funkciói se sérüljenek meg az étrend hirtelen változása miatt.

Annak érdekében, hogy a szervezetet felkészítse egy ilyen étrendre, a szakértők azt javasolják, hogy néhány nappal a tanfolyam kezdete előtt vezessenek be bizonyos korlátozásokat a szokásos étrendben, kizárva az egyszerű cukrokat és az állati eredetű zsírokat. A teljes napi kalóriabevitelt pedig felére kell csökkenteni.

Az ötnapos diéta segítségével elért eredmények hosszú távú megszilárdítása érdekében a befejezést követően legalább egy hétig csak gabonaféléket, tejtermékeket, zsírszegény húst, valamint növényi ételeket érdemes fogyasztani. természeteseneredet. Mindez lehetővé teszi, hogy testét kiváló formában tartsa.

Az ötnapos diéta első változata

1. nap:

  • egy csésze főtt barna rizs (természetesen cukor, só, olaj, szószok stb. nélkül).

2. nap:

  • 6 gumó főtt burgonya.

3. nap:

  • 1,5 kilogramm friss zöldalma.

4. nap:

  • 1 kilogramm zsírmentes vagy zsírszegény sajt.

5. nap:

  • természetes gyümölcs- és zöldséglevek (só és cukor nélkül).

Az ötnapos diéta második változata

A tanfolyam mind az öt napja alatt ugyanazt a menüt kell követni:

  • 9 óra - egy csésze természetes cukrozatlan kávé és olvasztott sajt;
  • 11 óra - kemény tojás, friss paradicsom és zöldek;
  • 13 óra - egy zöld alma;
  • 15 óra - friss uborka vagy édes zöldpaprika, valamint 200 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • 19:00 - egy pohár drága száraz vörösbor.

Mindkét lehetőség részeként az ötnapos folyékony diéta lehetővé teszi szénsavmentes ásványvíz, különféle cukrozatlan teák és kávé fogyasztását. Mindez korlátlan mennyiségben fogyasztható. Ráadásul a táplálkozási szakértők biztosak abban, hogy a fogyás eredménye nagyban függ attól, hogy a vékony ember mennyi folyadékot iszik és mikor.

Az ötnapos diéta mindkét változata nagyon hatásos, de sem egyiket, sem a másikat nem ajánljuk túl gyakran és hosszabb ideig alkalmazni, mert ez komoly egészségügyi problémákkal járhat. Ezenkívül a túlsúly elleni küzdelem hasonló módszerei minden esetben megterhelőek lesznek mind a test, mind az emberi psziché számára.

Hogyan őrizzük meg az eredményeket a fogyásban?

Minden diétában,rövid ideig tartó betartásra tervezték, egy és ugyanaz a hátrány - csak átmeneti eredményt adnak, mivel célja a test minden felesleges megtisztítása, nem pedig a bőr alatti zsír eltávolítása.

Az ilyen táplálkozási rendszerek azonban jó kiindulópontként szolgálhatnak a túlsúly elleni további küzdelemhez. Éppen ezért az ötnapos diétás kúra elvégzése után nem ajánlott visszatérni a régi étrendhez, hanem áttérni a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásra.

Ha a jövőben egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, kerüli az édes, zsíros, sült, lisztes ételeket, akkor nem csak a hízást elkerülheti, hanem a fogyást is folytathatja! Ezenkívül a megfelelő táplálkozás kétségtelenül pozitív hatással lesz az egészségére.

Következő

Olvassa el tovabba: