A japán diéta két hét alatt segít a fogyásban

Előző

alatt

A különféle hagyományos és nem hagyományos diéták között az utóbbi időben nagy népszerűségre tett szert a japán diéta, amelyet a Yaeks klinika szakemberei fejlesztettek ki. A diéta időtartama 12-14 nap, ezalatt a módszer kidolgozói akár 7-8 kg-os fogyást ígérnek, ami két-három évig nem tér vissza. Az új japán diétáról eltérő vélemények vannak, és mivel a nagyon szigorú kalóriaszegény diéták közé tartozik, használat előtt konzultáljon orvosával.

A táplálkozási rendszer megalkotói arra figyelmeztetnek, hogy ez a módszer nagyon szigorú, és bár nem tartalmaz szigorú kalóriakeretet, csak azokat a termékeket és a napi menüben megadott tömegmennyiségeket szabad fogyasztani. Az interneten rengeteg példa található ilyen diétákra, de meg kell jegyezni, hogy mindegyik nem az eredeti japán étrend, hanem annak az európai konyhára való úgynevezett adaptációja, mert eredetileg a japán konyha és étrend alapvetően különbözik a az interneten megtalálható termékkészlet. Az eredmény azonban az is lesz, de károsítja a szervezetet. Mivel a fehérjék és szénhidrátok egyensúlyának felborulása zsírok hiányában zsírréteg helyett izomtömeg elvesztéséhez és anyagcserezavarokhoz vezethet.

Japán tengeri ország, és a japánok fő étrendje a tenger gyümölcseiből és a különféle fajtájú rizsből áll. Egyes ételekben hüvelyesek és búza, többnyire csíráztatott. A japánok sok zöld teát isznak és gyakorlatilag nem isznak kávét, ezért az étrendben kerülni kell, az "adaptált" húsételeket pedig le kell cserélni hasonló tengeri és rizses ételekre. Így a következő diétás lehetőség inkább "japánnak" tűnik: rizs, szója különféle formákban, nyers hal és nyers vagy főtt tenger gyümölcsei. Érdekes, hogy maguk a japánok adják a napi menünek ezt a változatát: 150-240 gramm cukrozatlan gyümölcsöt, körülbelül 300-400 gramm rizst,legfeljebb 60 gramm babot, 270 gramm zöldséget, 120 gramm enyhén sózott halat, egy tojást és 100 gramm tejet.

Olvassa el még:A japán fogyási módszer

A japán diéta fontos feltétele az is, hogy naponta legalább másfél liter meszes ásványvizet igyunk (a tea nem szerepel az étlapon), valamint kerüljük a sót és a cukrot azok tiszta formájában. Mivel a rizs helyettesíti a kenyeret, mondj le róla is. Fogyasszunk szóját változatos formában, például tésztát, fűszerezést vagy akár joghurtot, valamint együnk gyümölcsöt és igyunk megnövelt kalciumtartalmú ásványvizet.

Mivel az étrend alacsony kalóriatartalmú, és a japán menü meglehetősen specifikus, az első napokban gyomorpanaszokat tapasztalhat: székrekedés és hasmenés, puffadás és egyéb kellemetlen tünetek. A test megtisztításához és az egzotikus ételek lágyításához használhat gyógyteákat a fogyáshoz kiegészítő hashajtó hatással. Az ilyen étrend nem ajánlott szójaallergiában szenvedőknek, terhes és szoptatós anyáknak. Érdemesebb egy héttel a menstruáció után elkezdeni, mivel az alacsony kalóriatartalmú menü a szervezet még nagyobb kimerüléséhez vezet.

Következő

Olvassa el tovabba: