A népszerű zöld diéta segít gyorsan lefogyni 5 kg-mal

Előző

gyorsan

Ennek a diétának az a lényege, hogy minél több zöld zöldséget, gyümölcsöt és zöldet együnk. Ugyanakkor az étrendet kis mennyiségű egyéb élelmiszerrel kell kiegészíteni - alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékek, gabonafélék, sovány főtt vagy sült hús, hal, méz, tojás, valamint egyéb zöldségek és gyümölcsök. színek. Hatékony zöld diéta annak a ténynek köszönhetően, hogy a zöld zöldségek nagyon alacsony kalóriatartalmúak.

Ez a diétás tanfolyam sok máshoz hasonlóan kis étkezések rendszerét foglalja magában (napi 5-6 alkalommal). Ezenkívül ajánlatos minél több folyadékot inni. Lehet inni tiszta vizet gáz nélkül, különféle gyógynövényes főzeteket, zöld teát, aminek az a tulajdonsága, hogy gyorsítja az anyagcserét és megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól.

Ha napközben éhesnek érezzük magunkat, nassolhatunk bármilyen zöld gyümölcsöt (szőlő, kivi, alma) vagy dióféléket.

Zöld diétás menü egy napra

  • Reggeli - egy pohár natúr joghurt vagy kefir és zabpehely reszelt zöldalmával, citromlével, zúzott dióval, fél teáskanál mézzel;
  • Második reggeli - 200 ml gyümölcslé (lehetőleg természetes) vagy több gyümölcs;
  • Ebéd - saláta zöld zöldségekből (uborka, petrezselyem, hagyma, fokhagyma, saláta, kapor, spenót, káposzta stb.), Főtt tojás, 200 ml gyümölcslé (lehetőleg zöld gyümölcsből);
  • Ebéd - főtt vagy sült alacsony zsírtartalmú hal, párolt káposzta, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

A zöld étrendet maximum 10 napra tervezték. Ha ezt a diétát huzamosabb ideig követi, akkor károsíthatja szervezetét, mivel ez a diéta nem elég kiegyensúlyozott, így a szervezet nem tudja megkapni az összes szükséges tápanyagot.

Nál nélegy ilyen étrend megfelelő betartásával 3-5 kilogramm súlyfelesleget fogyhat.

Ha rendszeresen űz valamilyen sportot, akkor talán jobb lenne, ha más diétás lehetőséget keresne, mivel ennek a tanfolyamnak az étlapja túl monoton és korlátozott, így bármilyen fizikai tevékenység nagyon megterheli a szervezetet. A reggeli 15 perces gyakorlatok nem lesznek feleslegesek, de a maratoni futás vagy a „vas” emelése az edzőteremben egy ilyen diéta során rendkívül nem kívánatos.

Ne felejtse el, hogy az étrendből való kilépésnek zökkenőmentesnek és fokozatosnak kell lennie. Próbáljon meg továbbra is betartani a frakcionált táplálkozási rendszert, részesítse előnyben az alacsony kalóriatartalmú és egészséges ételeket, egyen kis adagokat és igyon több folyadékot.

Következő

Olvassa el tovabba: