Anna Johansson svéd táplálkozási szakértő hatnapos diétája
ElőzőEz a diétás tanfolyam széles körben "6 szirom" néven ismert. Ez egy viszonylag új módszer a plusz kilók elleni küzdelemben, amelyet Hanna Johansson fejlesztett ki. A valóságban azonban egy ilyen élelmiszerrendszer nem jelent semmi alapvetően újat. A fogyás a fehérje-szénhidrát váltakozás miatt következik be.
Anna Johansson svéd táplálkozási szakember diétája mindössze 6 napig tart. Ezalatt 3-4 kilogrammot tudsz leadni. Néhány embernek azonban sikerült több kilogrammot fogynia egy ilyen diéta segítségével. A lehetséges magasság közvetlenül attól függ, hogy mennyire fogja lelkiismeretesen betartani az étrendet, és milyen volt a testsúlya a tanfolyam megkezdése előtt.
A "6 szirom" diéta lényege
Ez a diétás kúra 6 kirakodó napból áll, egy diétává kombinálva. Ugyanakkor minden nap úgy van berendezve, hogy a szervezet a rendelkezésre álló zsírtartalékok maximális mennyiségét használja fel, megkapja a számára szükséges tápanyagokat.
Minden nap csak egyféle ételt kell ennie.
Az első sziromegy hal.
Második szirom– zöldségek.
A harmadik sziromegy csirke.
A negyedik szirom- gabonafélék.
Az ötödik szirom– sajt.
Hatodik szirom– gyümölcs.
Szigorúan tilos a napok váltogatása, mert ez ronthatja a diéta eredményét.
Olvassa el még:Hatnapos diéta
Mintamenü a "6 szirom" diétához
1. nap:
- első reggeli – főtt hal (kevés sót és fűszereket adhat hozzá;
- második reggeli – sült hal zöldségekkel (kevés sót adhat hozzá);
- ebéd - egy adag sűrű leves zöldség nélkül;
- dél – főtt hal;
- vacsora - halleves és egy csésze cukrozatlan tea.
2. nap:
- első reggeli - két reszelt sárgarépa;
- második reggeli - egy adag burgonyapüré vízen olaj hozzáadása nélkül;
- ebéd - bármilyen párolt zöldség sóval és fűszerekkel;
- dél - párolt zöldségek;
- vacsora - friss zöldségek (salátát készíthet).
A főétkezések között is ihatunk zöldségleveket és teát cukor nélkül.
3. nap:
- első reggeli – főtt csirke filé;
- második reggeli – fóliában sült csirke filé fűszerekkel;
- ebéd - egy adag csirkeleves fűszerekkel és zöldekkel;
- poludenok - grillezett csirke;
- ebéd - főtt csirkemell.
Étkezések között ihat cukrozatlan teát és könnyű csirkehúslevest.
4. nap:
- első reggeli - köles kása vízen;
- második reggeli - hajdina sóval és fűszerekkel;
- ebéd - egy adag rizs;
- dél - zabpehely vízen és 50 gramm magvak vagy diófélék;
- vacsora - hajdina zöldekkel.
Gyógyteát és kvaszt is lehet inni.
5. nap:
- első reggeli - egy adag alacsony zsírtartalmú sajt, 2 evőkanál. l. natúr joghurt;
- második reggeli - alacsony zsírtartalmú túró tejjel;
- ebéd - egy adag alacsony zsírtartalmú sajt adalékanyagok nélkül;
- délutáni tea - egy kis sajt tejjel;
- a vacsora csak sajt.
Italokból tej (egy pohár egész napra) és cukrozatlan tea korlátlan mennyiségben megengedett.
6. nap:
- első reggeli – egy csésze kávé és két piros alma;
- második reggeli – banán;
- ebéd - néhány szőlő és egy narancs;
- dél - kivi és ananász;
- vacsora - néhány zöld alma.
Olvassa el még:Ballaszt diéta
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- 6 szirom (diéta). Menü minden napra (Anna Johansson diétája) szigorú korlátozások nélkül
- Theresa Chong táplálkozási szakértő arról, hogyan segít a citrom a fogyásban
- Elena Malysheva diétája - Hogyan lehet fogyni a víz segítségével
- Akupunktúrás technika és Dr. Mukhina diétája
- Ani Lorak hét napos diétája