Anna Johansson svéd táplálkozási szakértő hatnapos diétája

Előző

Ez a diétás tanfolyam széles körben "6 szirom" néven ismert. Ez egy viszonylag új módszer a plusz kilók elleni küzdelemben, amelyet Hanna Johansson fejlesztett ki. A valóságban azonban egy ilyen élelmiszerrendszer nem jelent semmi alapvetően újat. A fogyás a fehérje-szénhidrát váltakozás miatt következik be.

Anna Johansson svéd táplálkozási szakember diétája mindössze 6 napig tart. Ezalatt 3-4 kilogrammot tudsz leadni. Néhány embernek azonban sikerült több kilogrammot fogynia egy ilyen diéta segítségével. A lehetséges magasság közvetlenül attól függ, hogy mennyire fogja lelkiismeretesen betartani az étrendet, és milyen volt a testsúlya a tanfolyam megkezdése előtt.

A "6 szirom" diéta lényege

Ez a diétás kúra 6 kirakodó napból áll, egy diétává kombinálva. Ugyanakkor minden nap úgy van berendezve, hogy a szervezet a rendelkezésre álló zsírtartalékok maximális mennyiségét használja fel, megkapja a számára szükséges tápanyagokat.

szakértő

Minden nap csak egyféle ételt kell ennie.

Az első sziromegy hal.

Második szirom– zöldségek.

A harmadik sziromegy csirke.

A negyedik szirom- gabonafélék.

Az ötödik szirom– sajt.

Hatodik szirom– gyümölcs.

Szigorúan tilos a napok váltogatása, mert ez ronthatja a diéta eredményét.

Olvassa el még:Hatnapos diéta

Mintamenü a "6 szirom" diétához

1. nap:

  • első reggeli – főtt hal (kevés sót és fűszereket adhat hozzá;
  • második reggeli – sült hal zöldségekkel (kevés sót adhat hozzá);
  • ebéd - egy adag sűrű leves zöldség nélkül;
  • dél – főtt hal;
  • vacsora - halleves és egy csésze cukrozatlan tea.

2. nap:

  • első reggeli - két reszelt sárgarépa;
  • második reggeli - egy adag burgonyapüré vízen olaj hozzáadása nélkül;
  • ebéd - bármilyen párolt zöldség sóval és fűszerekkel;
  • dél - párolt zöldségek;
  • vacsora - friss zöldségek (salátát készíthet).

A főétkezések között is ihatunk zöldségleveket és teát cukor nélkül.

3. nap:

  • első reggeli – főtt csirke filé;
  • második reggeli – fóliában sült csirke filé fűszerekkel;
  • ebéd - egy adag csirkeleves fűszerekkel és zöldekkel;
  • poludenok - grillezett csirke;
  • ebéd - főtt csirkemell.

Étkezések között ihat cukrozatlan teát és könnyű csirkehúslevest.

4. nap:

  • első reggeli - köles kása vízen;
  • második reggeli - hajdina sóval és fűszerekkel;
  • ebéd - egy adag rizs;
  • dél - zabpehely vízen és 50 gramm magvak vagy diófélék;
  • vacsora - hajdina zöldekkel.

Gyógyteát és kvaszt is lehet inni.

5. nap:

  • első reggeli - egy adag alacsony zsírtartalmú sajt, 2 evőkanál. l. natúr joghurt;
  • második reggeli - alacsony zsírtartalmú túró tejjel;
  • ebéd - egy adag alacsony zsírtartalmú sajt adalékanyagok nélkül;
  • délutáni tea - egy kis sajt tejjel;
  • a vacsora csak sajt.

Italokból tej (egy pohár egész napra) és cukrozatlan tea korlátlan mennyiségben megengedett.

6. nap:

  • első reggeli – egy csésze kávé és két piros alma;
  • második reggeli – banán;
  • ebéd - néhány szőlő és egy narancs;
  • dél - kivi és ananász;
  • vacsora - néhány zöld alma.

Olvassa el még:Ballaszt diéta

Következő

Olvassa el tovabba: