6 szirom (diéta). Menü minden napra (Anna Johansson diétája) szigorú korlátozások nélkül

Előző

szirom

A számos „szerző” fogyókúrás táplálkozási sémája közül a „6 szirom” (diéta) külön figyelmet érdemel. A napi menü (Anna Johansson diétája) úgy van kitalálva, hogy egyszerűen ne legyen ideje unatkozni a termékeken. A svéd táplálkozási szakember fejlesztése lehetővé teszi a kilogrammok hatékony csökkentését, ugyanakkor kiküszöböli a fő pszichológiai nehézségeket - az állandó éhségérzetet és a túl monoton étrend okozta depressziót.

A módszer lényege

Egy svéd táplálkozási szakember eredeti táplálkozási rendszert javasolt. Nem kell éheznie a diéta alatt, de akár napi 800 grammot is leadhat.

A diéta 6 napig tart, minden nap jön egy-egy új "szirom", amelyre egy speciális monodiétát találtak ki. Az energiaellátási sémát szigorú sorrendben kell követni. Az első "szirom" a halnap, ezt követi a zöldség- és csirkenap, majd áttérünk a gabonafélékre és a sajtokra, a diétát pedig gyümölcsökkel zárjuk.

Különböző napok termékei nem kombinálhatók. Még a napok megváltoztatása sem megengedett.

Hogyan működik

A táplálkozástudósok úgy vélik, hogy bármely monodiéta a kezdettől számított 25 óráig hatásos, majd a jótékony hatása csökken, vagy teljesen megszűnik. Egyes esetekben a hosszú távú mono-diéta negatív következményekkel járhat: gyomorproblémák vagy a "krónikus" súlyosbodása.

A 6 Petals egy olyan módszer, amely lehetővé teszi, hogy az egyes monodiétákból a lehető legnagyobb hasznot hozhassa anélkül, hogy szükségtelen kockázatnak tenné ki egészségét.

Pszichológiai felkészítés

A módszer szerzője kiemelt figyelmet fordít a „játék” pillanatra és a fogyás pszichológiai felkészítésére, javasolva a diétás változtatásokat kalandként, egyfajta „küldetésként” kezelni. Anna azt tanácsolja a diéta megkezdése előtt, hogy a diéta napjainak megfelelően ábrázoljon egy virágot szirmokkal, és helyezze jól látható helyre, lehetőlegkonyha a hűtőszekrény ajtaján.

A monodiéta neve minden szirmra fel van írva. Hét közben, este leszakad a szirom a hozzá tartozó "menüvel" - így könnyebben átvihető a "megvonás", mert ha nem is kilogrammban, de a szirmokban azonnal érezhető a haladás.

Menü

Az étlapon a fehérje és szénhidrát "szirmok" cseréje szerepel. A szervezetnek nincs ideje alkalmazkodni az azonos típusú étrendhez, és újra elindítani az energia felhalmozódási folyamatot bőr alatti zsír formájában.

Egy "halas" napon 300-500 gramm hal megengedett. Ugyanakkor a hal bármilyen fajta lehet, és bármilyen módszerrel elkészíthető, kivéve az olajban sütést. Kis mennyiségű só, fűszerek és húsleves megengedett a halon.

Másnap legfeljebb 1,5 kg zöldség (nem sült) megengedett. A harmadik napon legfeljebb 500 g csirkefilét fogyasszunk el a halakhoz hasonlóan elkészítve. Egy "gabona" ​​napon legfeljebb 200 g gabona megengedett (a tömeg a "száraz" zabkása esetében van megadva). Ehetsz korpát, kenyeret vagy magvakat is. A sajtnapon legfeljebb 500 g sajt és egy kevés zsírszegény tej megengedett, az utolsó napon legfeljebb 1,5 kg gyümölcs ehető, beleértve a gyümölcsleveket is.

Következő

Olvassa el tovabba: