Tisztító folyékony diéta részletes menü egész napra
Előző
A folyékony étrendnek számos változata létezik. Alapvetően mindegyik ugyanazon az elven működik, így bármelyiket kiválaszthatja, csak a saját preferenciáira összpontosítva. Azt tanácsoljuk azonban, hogy ne használjon folyékony monodiétákat - azokat, amelyek csak egy vagy néhány ital fogyasztását javasolják a szervezet tisztításának teljes időtartama alatt. Ahhoz, hogy a szervezet maximálisan megkapja a különféle tápanyagokat és vitaminokat, szükséges a folyékony menüt minél változatosabbá tenni.
Menü a folyékony diétához
Egy ilyen diéta során óránként meg kell inni egy pohár bizonyos italt. Ennek a diétának az az előnye, hogy mindig jóllakottnak fogod érezni magad, hiszen a gyomor részben tele lesz, ráadásul az étlapon egészen kiadós, az éhséget is tökéletesen csillapító forró italok szerepelnek. Egy másik vitathatatlan plusz az, hogy a folyékony étrend ezen lehetősége számos hasznos anyagot, vitamint és ásványi anyagot biztosít szervezetének.
De egy ilyen tanfolyamnak megvannak a maga hátrányai. A lényeg, hogy a diétát meglehetősen nehéz betartani, hiszen ügyelni kell arra, hogy mindig a megfelelő italokat a megfelelő időben igya meg. Még ha állandóan otthon is marad, elég nehéz lesz, mert sok ital kézi elkészítést igényel. És ha munkanapokon követi a tanfolyamot, akkor mindig előre és nagyon óvatosan kell felkészülnie. Úgy tűnik, muszáj leszvigyen magával a munkába egy egész poharat különféle italokkal.
Készen állsz egy ilyen kellemetlenségre? Ezután javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a folyékony diétás menüvel.
9.00
Reggelente ajánlatos meginni egy pohár zabfőzetet. A recept egyszerű: öntsünk 2 evőkanál. l. zabpehely 2,5 csésze tiszta vízzel. Forraljuk fel a keveréket, majd hagyjuk állni 10 percig. Ezután a főzetet leszűrjük és egyszerre megissza.
Ezenkívül a reggeli menü tartalmazhat egy csésze cukrozatlan teát vagy kávét ébredéskor.
10.00
10.00-kor meg kell inni egy pohár zöldséglevest. A következőképpen készítjük: paradicsomot, zellert, pár hagymát, petrezselyem- és kapor zöldjét, céklát és egy csésze fehér káposztát aprított káposztával felöntjük 1,5 liter tiszta vízzel. Mindezt lassú tűzre kell tenni és egy órán át főzni. Ezután a főzetnek le kell hűlnie, utána lehet inni.
11.00 óra
Ilyenkor egyszerűen igyon egy pohár forró vizet. Használjon forralt vizet, hogy ne legyen kétsége a tisztaságához.
12.00
Vedd el? egy pohár bármilyen gyümölcslevet, és hígítsa fel tiszta szénsavmentes vízzel. Csak frissen facsart gyümölcsleveket használhatunk, mivel a bolti gyümölcslevek sok cukrot tartalmaznak.
13.00
Igyon meg egy pohár tejet, amelynek zsírtartalma legfeljebb 1,5%.
14.00
Ilyenkor ismét csak egy pohár forró forralt víz vár rád.
15.00
Igyál egy pohár bogyós vagy gyümölcskompótot. Célszerű cukrozatlan gyümölcsöket használni az elkészítéséhez, hogy az ital ne legyen túl kalóriadús. Természetesen nem adhat hozzá cukrot.
16.00
Erre az időre ideális egy csésze húsleves. Jól eltelíti a gyomrot, sok tápláló és hasznos anyaggal gazdagítja a szervezetetalkatrészeket, erőt és energiát ad.
A húsleves elkészítéséhez 200 gramm sovány húsra van szüksége: borjúhús, marhahús, pulyka vagy csirke. A húst apróra vágjuk, felöntjük 4 csésze hűtött vízzel, adjunk hozzá egy csipet sót és főzzük egy órán keresztül. Ezután a levest szűrni kell és le kell hűteni.
17.00
Mivel egy órája húslevesből állt az étlapod, a jóllakottság érzése továbbra sem tűnik el, mert csak igyál meg egy pohár forró vizet (forralt).
18.00
A diéta készítői este 6 órakor azt is tanácsolják, hogy egyszerűen igyunk meg egy pohár forró forralt vizet.
19.00
Keverjünk össze 50 gramm sárgarépát ugyanannyi káposzta lével, majd hígítsuk fel meleg forralt vízzel. Ha valaki nem szereti az ilyen italt, használhatja csak a sütőtök levét (hígítva is).
20.00
Igyon egy pohár zöldséglevest (az elkészítésének módját fentebb már leírtuk).
21.00
És megint csak egy pohár forró forralt víz vár rád. A zöldségleves után azonban nem lesz ideje éhezni.
22.00
Még lefekvés előtt is ihat egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt - akár 2,5%.
Az étkezési szabályok a diéta befejezése után
A folyékony diéta, annak ellenére, hogy elsősorban a szervezet megtisztítására irányul, mégis jó eredményeket ad a fogyásban. Ahhoz azonban, hogy ezek az eredmények hosszú távúak legyenek, be kell tartani néhány táplálkozási szabályt a kúra befejezését követő első napokban.
A diéta során szervezete minden tápanyagot csak italok formájában kap meg. Ez azt jelenti, hogy az ilyen napok nagyon alacsony kalóriatartalmúak lesznek, és szünetet adnak a szervezetnek az összetett emésztési folyamatok végrehajtásában. Ennek megfelelően a szervezetnek lesz ideje leszoktatni magát a normál étrendről. Ezért a diéta utáni első napokbancsak nem kemény és nem durva ételekkel készítse el menüjét. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy részesítsék előnyben a zöldségeket, készítsenek belőlük különböző püréket.
A folyékony diéta utáni első napon a sárgarépapüré, a karfiol, a brokkoli és a zöldek tökéletesek. Adhatunk hozzá egy kis kefirt vagy zsírszegény joghurtot. Az ételt minimális mennyiségű növényi olajjal vagy vajjal fűszerezheti.
A második napon különféle gabonaféléket adhat az étrendhez. Az ételeknek azonban folyékonynak, jól főzöttnek kell lenniük. Használjon rizst, zabpelyhet, búzát stb.
A harmadik napon egészítse ki az étlapot gyümölcsökkel. Érdemesebb bogyós gyümölcsökkel és banánnal kezdeni, mert ezeket könnyebben megemészti a szervezet.
Ezután az étrendbe beillesztheti az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és a savanyú tejtermékeket: sajtot stb.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- 6 szirom (diéta). Menü minden napra (Anna Johansson diétája) szigorú korlátozások nélkül
- Diéta mandulagyulladás és mandulagyulladás kezelésére gyermekeknél és felnőtteknél, menü, diétás ételek
- Hatékony német diéta 2 hetes menü
- Diéta a glikémiás index menü szerint, vélemények, GI táblázat, fogyókúrás receptek
- A tető vízszigetelése folyékony gumival, hogyan kell helyesen csinálni, előnyei és hátrányai