Theresa Chong táplálkozási szakértő arról, hogyan segít a citrom a fogyásban

Előző

szakértő

A híres brit orvos, Teresa Chong speciális diétát dolgozott ki a citrom felhasználásán. A "Citromkönyv"-ben megtudhatja, hogy a citrom segít-e a fogyásban, és hogyan kell helyesen fogyasztani ezt a citrusféléket, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.

Az orvos szerint a túlsúly oka szinte minden esetben a szervezet emésztési folyamatainak megsértése. Chong azt állítja, hogy az emésztési problémák következtében szervezetünk nem telítődik a zsírégetéshez szükséges anyagokkal.

Ugyanakkor az orvos megjegyzi, hogy a szokásos monodiéták, amelyek fő elve számos termék elutasítása és szinte teljes éhezés, csak ronthatják a helyzetet. A felesleges kilóktól való megszabadulási kísérletek során az ilyen diétákkal csak tovább rontjuk a gyomrunkat, megfosztva a szervezetet a normális működéséhez szükséges energiától. Ráadásul a hasonló fogyókúrás programok szinte minden esetben kiváltják a fáradtság érzését, levertséget, depressziót stb.

A Chong egy olyan módszert kínál a fogyáshoz, amelyben bizonyos termékekre nincs globális tilalom. A "citromos" kúra lényege, hogy ne együnk túl sokat, de ne is törekedjünk az ételtől való tartózkodásra. Az ilyen diéta során a fő élelmiszertermék természetesen a citrom: leve, pépje és héja.

A citrom képes normalizálni az anyagcserét, valamint a hasznos elemek szervezet általi asszimilációs folyamatát. A citromsav pedig serkenti a jó emésztést, emellett segít a méreganyagok és salakanyagok eltávolításában is a szervezetből. Ráadásul a citrom használata kiváló megelőzés a cukorbetegség kialakulásával szemben.

Teresa Chong étrendjének, mint minden másnak, számos hátránya és ellenjavallata van. A tanfolyam követése szigorúan tilos magas savasságú emberek számára (fennáll a bevétel kockázatagyomorégés vagy akár gyomorfekély). Ezenkívül az étrend betartása során korlátoznia kell magát a fizikai gyakorlatok elvégzésében.

A citromdiéta 7 szabálya

  • Minden reggel meg kell inni egy pohár forró vizet citromlé hozzáadásával. Ehhez gyümölcscentrifugára lesz szüksége. Ha nincs benne, akkor forrásban lévő vízben pépesíthet néhány citrusdarabot.
  • Gyümölcsöt és zöldséget naponta 4-5 alkalommal kell enni. Nem jelentős

    • t hogy minden alkalommal meg kell ennie egy tál salátát. Például elég lesz egy sárgarépa, uborka vagy alma.

  • Finomra reszelt citromhéjat kell hozzáadni az elkészített levesekhez és gyümölcs- vagy zöldségsalátákhoz. A hús- és halételeket főzés közben citromlével kell meglocsolni.
  • A cukor használatát minimálisra kell korlátozni. Ugyanakkor kívánatos, hogy ne csak egyes ételekhez vagy italokhoz adjunk kristálycukrot, hanem az azt tartalmazó termékektől (rizs, burgonya, fehér kenyér stb.) is.
  • Ne mondjon le a zsírokat tartalmazó ételekről. Különös figyelmet kell fordítani az omega-6 és omega-3 savakkal dúsított ételekre (hal, tenger gyümölcsei, dió). Ugyanakkor kerülni kell a vörös húst és a kenyeret.
  • A konzervek és a gyorsételek tilosak. Próbáljon csak olyan friss élelmiszert használni, amelyet értékesítés előtt semmilyen feldolgozáson nem végeztek.
  • 3-4 óránként kell enni. Ugyanakkor lassan kell enni, alaposan megrágva az ételt. Ha étkezés után is éhes, várjon körülbelül 20 percet – a teltségérzet általában nem jön azonnal.
    • Következő

    Olvassa el tovabba: