A svéd diéta segít a fogyásban, anélkül, hogy kárt okozna
Előző
A svédek elismerten édesszájúak, így nem meglepő, hogy az egészséges táplálkozás megőrzése és a felesleges kilók megszabadulása érdekében itt találták ki a világ egyik leghatékonyabb diétáját. A hagyományos svéd diétát lassúnak, ugyanakkor az egyik legfinomabbnak és a szervezet számára teljesen biztonságosnak tartják! A tejes-kása svéd diétának pozitív visszajelzései vannak mind a hétköznapi emberek, mind az orvosok körében, így nyugodtan ráülhet, nincs ellenjavallat!
A tanfolyam egy hétre szól, amely alatt elsősorban zsírszegény tejtermékeket és különféle gabonaféléket, valamint rengeteg friss zöldséget és gyümölcsöt kell enni. A tojás, hal és hús fogyasztását korlátozni kell, de nem szabad kivenni az étrendből. Érdekes tény: a burgonyát az étrendben hagyják. Vagy egyenruhában főzik, vagy pürének tálalják. A svéd diétát több hétig is meg lehet ismételni egymás után: fogyni fogsz, lassan, de biztosan!
Svéd diétás menü
1. nap.Könnyű reggelihez egy bögre fölözött tej és sómentes vízben megmosott hajdina ajánlott. Ebédre használjon 100 g zsírszegény kemény sajtot, egy salátát friss paradicsomból, paprikából és hagymából, és igyon meg egy csésze meleg tejet. Vacsorára 3 főtt burgonya, 200 g durvára reszelt főtt cékla tejfölös öntettel és egy darab, lehetőleg korpás kenyér alkalmas.
2. nap.Könnyű reggelinél ugyanaz a menü marad, az ebéd pedig 250 gramm zsírszegény főtt halból, két burgonyából és egy növényi olajos zöldsalátából áll. A vacsora salátával is jobb: keverjen össze 200 gramm káposztát hagymával zöldekkel, és fűszerezze növényi olajjal. Adjunk hozzá 1 vagy 2 tojást, és igyunk meg egy bögre tejet este.
3. nap.Reggelire igyál egy pohár tejet, egyél 60 gramm sajtot és egy darab magos kenyeretkorpa Ebédre 100 g nyers friss zöldségsaláta, 250 g olívaolajban sült csirkefilé és egy pohár almalé megfelelő. A vacsora lehet 150 gramm püré, egy darab kenyér 80 gramm kemény sajttal és egy hagyományos pohár tej.
4. nap.Kezdje egy bögre almalével és két korpás cipóval. Ebédre készítsen magának 100 gramm sótlan hajdina zabkását, egy kis sovány főtt húsdarabot, és egyen meg körülbelül 200 gramm friss almát vagy narancsot. vacsorára egyél 100 g rizst, amihez adj hozzá 150 g növényi olajos paradicsom-hagymás salátát. Éjjel - tej.
5. nap.Reggelire használjon egy pohár zsírszegény joghurtot, és egyen egy narancsot. Ebédre egy hússzelet és 100 rubel főtt burgonya, egy csésze zöld tea cukor nélkül alkalmas. Készítsen vacsorát nyáron 150 g friss eperrel, télen és ősszel pedig naranccsal, adjon hozzá 200 g bármilyen gyümölcsöt (kivéve a banánt és a vörös szőlőt) és egy csésze almalevet (lehetőleg frissen).
6. nap.Könnyű reggelihez ismételje meg az első nap menüjét. Ebédre főzz meg 150 gramm sovány húst, és tálald 150 gramm burgonyapürével, egyél egy almát és egy narancsot. Vacsorára 200 g főtt hosszú rizst ehetünk 200 g uborkából, bármilyen káposztából, hagymából, kaliforniai paprikából készült "nyers" salátával, növényi olajjal megkenve. Igyál teát vagy tejet.
7. nap.Könnyű reggelihez 150 g főtt rizs és egy bögre zsírszegény tej megfelelő. Ebédre vegyen 100 g kabátban sült burgonyát, 200 g olajban sült vagy főtt halat, egy közepes almát, vagy cserélje ki naranccsal, és igyon meg egy pohár narancslevet is. Vacsoraételek - egy saláta friss zöldségekből, egy kis sovány szelet, egy darab fekete rozskenyér, egy bögre almalé és egy alma.
Olvassa el még:Anna Johansson svéd táplálkozási szakértő étrendje
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A citromdiéta segít a fogyásban szigorú diéta nélkül
- Hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy károsítaná a szervezetet vagy mi az a PP diéta
- Hogyan segít a liponsav a fogyásban
- Hogyan könnyítsd meg a hajat anélkül, hogy elmennél a szalonba és egy barátod segítségével
- Hogyan moss hajat anélkül, hogy károsítaná a haját