Angelina Jolie fehérje-szénhidrát diétája

Előző

Sokan a híres hollywoodi színésznőt, Angelina Jolie-t tartják a női szépség igazi etalonjának. És azt kell, hogy mondjam, megérdemelten, mert nemcsak tökéletes arcvonásai vannak, hanem gyönyörű alakja is. Kevesen tudják azonban, hogy létezik Angelina Jolie speciális étrendje, amely lehetővé teszi, hogy a képernyő sztárja mindig kiváló fizikai formában maradjon.

fehérje-szénhidrát

Jolie diétájának lényege

Jolie táplálkozási rendszere magában foglalja a nagy mennyiségű fehérje- és szénhidráttartalmú ételek fogyasztását, maximális zsírkorlátozás mellett. Meg kell azonban jegyezni, hogy egy ilyen étrend nem mindenki számára alkalmas. A színésznő rendszeresen edz, ez magyarázza étlapjának magas szénhidráttartalmát - ezek szükségesek a megfelelő mennyiségű energia előállításához. Ha nem végez semmilyen fizikai gyakorlatot, a szénhidrátok nem dolgoznak fel energiává, hanem egyszerűen zsírtartalékokba kerülnek.

A fehérjék viszont szükségesek az izomszövetek fejlődéséhez és erősítéséhez. Tökéletesen felszívódnak a szervezetben, és nem károsítják az alakot.

Ezenkívül Angelina megpróbálja betartani a kis étkezések rendszerét - kis adagokban, de elég gyakran (naponta körülbelül 5-ször) enni. Ezen az 5 főétkezésen kívül a nap folyamán nassolhat gyümölcsöt és ihat akár 250 ml sovány tejet. Tiszta vizet is ihat bármilyen mennyiségben (minél többet, annál jobb).

gramm

Számos menüopció Jolie diétájához

1. menü:

  • első reggeli - 200 ml fölözött tej és 50 gramm zúzott búza;
  • második reggeli - palacsinta, tojás "zsákban" és eper-banán püré;
  • ebéd - 150 gramm grillezett lazac, 50 gramm zöldborsó, néhány vízitorma;
  • dél - 33 gramm müzliszelet, 150 ml friss narancslé;
  • vacsora - 130 grammfóliában sült csirke filé apróra vágott paradicsommal és citromlével, 100 g sült burgonya, 200 gramm rizspuding, 60 gramm fekete ribizli.

2. menü:

  • első reggeli - 60 gramm müzli, 60 gramm reszelt zöld alma, egy pohár sovány tej;
  • második reggeli - 70 gramm baguette, enyhén pirított kenyérpirítóban, 40 gramm alacsony zsírtartalmú sajt gyógynövények hozzáadásával, 65 gramm grillezett paradicsom;
  • ebéd - 125 gramm grillezett lepényhal filé, 190 gramm tészta kis mennyiségű paradicsomszósszal, fél grapefruit;
  • dél - egy kis zsemle alacsony zsírtartalmú ömlesztett sajttal, egy teáskanál természetes méz;
  • vacsora - 140 gramm grillen főtt sovány steak, 175 gramm főtt újburgonya, nagy adag zöld zöldség saláta, 125 gramm gyümölcssaláta.

3. menü:

  • első reggeli - 125 gramm vízben főtt zabkása és egy pohár sovány tej;
  • második reggeli - egy darab teljes kiőrlésű kenyér, 75 gramm szardínia, 75 gramm szőlő;
  • ebéd - 75 gramm csirkefilé, 75 gramm olaj nélkül sült burgonya, 175 gramm brokkoli (párolt), 75 gramm mandarin;
  • dél - néhány keksz és körülbelül 100 gramm alacsony zsírtartalmú lágy sajt;
  • vacsora - 200 gramm sült burgonya, 120 gramm laposhal, vízitorma saláta, paradicsom és gomba, zsírszegény mártással.
Következő

Olvassa el tovabba: