A jógik 9 napos diétája
ElőzőAz ilyen étrend követésének legoptimálisabb időtartama 9 nap. Ez idő alatt lesz ideje megszabadulni 2-5 plusz kilogrammtól, valamint megtisztítani és javítani a testét. Az ilyen táplálkozás csodálatos hatással lesz a bőrre, a tüdőre, a szemre és a belekre.
Ráadásul a jógik étrendje különösen fontos lesz a hallgatók számára, mert ha betartod, sokkal energikusabb leszel, rövidebb idő alatt teljes éjszakai alvást kapsz, szellemi és fizikai teljesítőképességed szintje pedig egyértelműen emelkedik. .
Érdemes azonban figyelmeztetni, hogy az első napokban fejfájás gyötörheti, különösen, ha sok kávét és erős fekete teát szokott inni.
Ételek egy napra a jógik diétájához
Tehát számos terméket biztosítanak a diéta egy napjára:
- 5 narancs;
- nagy citrom;
- nagy grapefruit;
- bármilyen zöldség, a burgonya kivételével, párolva;
- egy adag friss zöldség saláta;
- frissen facsart gyümölcslé bármilyen mennyiségben;
- 3 pohár "élő ital".
Lefekvés előtt ajánlott inni egy pohár friss narancslevet Alexandria levél hozzáadásával. Ez a gyógynövény choleretic és hashajtó hatással rendelkezik, amely lehetővé teszi a belek hatékonyabb tisztítását. A diéta első napjaiban adjon hozzá fél teáskanál gyógynövényt az italhoz, majd növelje az adagot egy teáskanálra.
Egy "élő ital" receptje
Egy ilyen ital elkészítéséhez a következő összetevőkre van szüksége:
- 2 szár zeller;
- 5 sárgarépa;
- egy csokor friss petrezselyem;
- 2 liter zöldek;
- 1 liter vizet.
Kétféleképpen készíthet "élő italt".
Az első módszer:a zeller és a sárgarépa szárát turmixgéppel összetörjük, felöntjük egy liter vízzel, és 10 percig forraljuk.Ezután zöldeket adunk hozzájuk, és az italt ugyanannyi ideig forraljuk, majd leszűrjük és kissé lehűtjük.
A második módszer:az összes fenti hozzávalót összetörjük, majd facsaró segítségével kinyomjuk belőlük a levet.
Mintamenü a jógi diétához:
- reggeli - egy pohár "élő ital", grapefruit;
- ebéd - egy pohár "élő ital", friss zöldség saláta;
- vacsora - egy pohár "élő ital", főtt zöldségek, gyümölcslé és citrom.
A narancs fogyasztása a nap folyamán a főétkezések között javasolt.
Egyáltalán nem szükséges követni a javasolt menüt - ez csak a napi étrend egyik változata. A diéta betartása során fontos, hogy csak az engedélyezett ételeket fogyasszuk, a megengedett mennyiség túllépése nélkül.
További ajánlások
Érdemes megjegyezni, hogy a jógik étrendje nyáron lesz a leghasznosabb és legbiztonságosabb. Javasoljuk, hogy gyakrabban tartózkodjon a napon, és barnuljon le. De a hideg évszakban jobb, ha más módszert választanak a fogyáshoz, mivel a jógik étrendje nagyon alacsony kalóriatartalmú, ami káros lehet az egészségre.
Esténként ajánlatos tengeri só hozzáadásával fürödni, napközben pedig legalább 10-15 percet szánni jógagyakorlatok végzésére. Sétáljon gyakrabban a friss levegőn, és próbálja meg elkerülni a stresszes helyzeteket.
Ne feledkezzünk meg a megfelelő „kilépésről” az étrendből. Ez különösen fontos, mivel a kúra alacsony kalóriatartalmú – ha a vége után válogatás nélkül eszik, az elvesztett súly visszatérhet. Fokozatosan növelje a napi kalóriabevitelt, apránként vegye be az étlapjába a korábban tiltott ételeket. Legyen különösen óvatos a durva ételekkel, amelyeket a gyomor nehezen emészt meg.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Ani Lorak hét napos diétája
- A menstruáció 4 napos késése, okai és kezelése.
- Elena Malysheva diétája - Hogyan lehet fogyni a víz segítségével
- Anna Johansson svéd táplálkozási szakértő hatnapos diétája
- Akupunktúrás technika és Dr. Mukhina diétája