A jógik 9 napos diétája

Előző

napos

Az ilyen étrend követésének legoptimálisabb időtartama 9 nap. Ez idő alatt lesz ideje megszabadulni 2-5 plusz kilogrammtól, valamint megtisztítani és javítani a testét. Az ilyen táplálkozás csodálatos hatással lesz a bőrre, a tüdőre, a szemre és a belekre.

Ráadásul a jógik étrendje különösen fontos lesz a hallgatók számára, mert ha betartod, sokkal energikusabb leszel, rövidebb idő alatt teljes éjszakai alvást kapsz, szellemi és fizikai teljesítőképességed szintje pedig egyértelműen emelkedik. .

Érdemes azonban figyelmeztetni, hogy az első napokban fejfájás gyötörheti, különösen, ha sok kávét és erős fekete teát szokott inni.

Ételek egy napra a jógik diétájához

Tehát számos terméket biztosítanak a diéta egy napjára:

  • 5 narancs;
  • nagy citrom;
  • nagy grapefruit;
  • bármilyen zöldség, a burgonya kivételével, párolva;
  • egy adag friss zöldség saláta;
  • frissen facsart gyümölcslé bármilyen mennyiségben;
  • 3 pohár "élő ital".

Lefekvés előtt ajánlott inni egy pohár friss narancslevet Alexandria levél hozzáadásával. Ez a gyógynövény choleretic és hashajtó hatással rendelkezik, amely lehetővé teszi a belek hatékonyabb tisztítását. A diéta első napjaiban adjon hozzá fél teáskanál gyógynövényt az italhoz, majd növelje az adagot egy teáskanálra.

Egy "élő ital" receptje

Egy ilyen ital elkészítéséhez a következő összetevőkre van szüksége:

  • 2 szár zeller;
  • 5 sárgarépa;
  • egy csokor friss petrezselyem;
  • 2 liter zöldek;
  • 1 liter vizet.

Kétféleképpen készíthet "élő italt".

Az első módszer:a zeller és a sárgarépa szárát turmixgéppel összetörjük, felöntjük egy liter vízzel, és 10 percig forraljuk.Ezután zöldeket adunk hozzájuk, és az italt ugyanannyi ideig forraljuk, majd leszűrjük és kissé lehűtjük.

A második módszer:az összes fenti hozzávalót összetörjük, majd facsaró segítségével kinyomjuk belőlük a levet.

Mintamenü a jógi diétához:

  • reggeli - egy pohár "élő ital", grapefruit;
  • ebéd - egy pohár "élő ital", friss zöldség saláta;
  • vacsora - egy pohár "élő ital", főtt zöldségek, gyümölcslé és citrom.

A narancs fogyasztása a nap folyamán a főétkezések között javasolt.

Egyáltalán nem szükséges követni a javasolt menüt - ez csak a napi étrend egyik változata. A diéta betartása során fontos, hogy csak az engedélyezett ételeket fogyasszuk, a megengedett mennyiség túllépése nélkül.

További ajánlások

Érdemes megjegyezni, hogy a jógik étrendje nyáron lesz a leghasznosabb és legbiztonságosabb. Javasoljuk, hogy gyakrabban tartózkodjon a napon, és barnuljon le. De a hideg évszakban jobb, ha más módszert választanak a fogyáshoz, mivel a jógik étrendje nagyon alacsony kalóriatartalmú, ami káros lehet az egészségre.

Esténként ajánlatos tengeri só hozzáadásával fürödni, napközben pedig legalább 10-15 percet szánni jógagyakorlatok végzésére. Sétáljon gyakrabban a friss levegőn, és próbálja meg elkerülni a stresszes helyzeteket.

Ne feledkezzünk meg a megfelelő „kilépésről” az étrendből. Ez különösen fontos, mivel a kúra alacsony kalóriatartalmú – ha a vége után válogatás nélkül eszik, az elvesztett súly visszatérhet. Fokozatosan növelje a napi kalóriabevitelt, apránként vegye be az étlapjába a korábban tiltott ételeket. Legyen különösen óvatos a durva ételekkel, amelyeket a gyomor nehezen emészt meg.

Következő

Olvassa el tovabba: