A híres testépítő karrier és diéta története, Zyzz

Előző

testépítő

Aziz Shavernyan (Zyzz) Moszkvában született, és 5 évesen Ausztráliába költözött egész családjával. Egy szép napon Aziz úgy döntött, csatlakozik egy drága edzőteremhez, és felvesz egy profi személyi edzőt. Meglepő módon a fiatalember a lehető legrövidebb idő alatt jelentős sikereket ért el az edzőteremben! Ehhez azonban természetesen keményen meg kellett dolgoznunk. Aziz képzése naponta átlagosan körülbelül öt órát tartott. Körülbelül egy év elteltével a fiú vékony gyerekből teljesen sportos alkatú jóképű férfivá változott.

Meg kell jegyezni, hogy az ilyen lenyűgöző kitartás meghozta a sportolónak a gyümölcsét. Három évvel később az Aziz klub, amelybe járt, felajánlott neki egy jól fizető oktatói állást. Ugyanebben az időszakban Sydney-ben a testépítő bajnokságon díjdíjat kapott. Ott az egyik ismert modellügynökség képviselője hívta fel rá a figyelmet, és szerződést ajánlott neki. Sportruházatot hirdetett, és hamarosan megjelentette saját könyvét is, amelyben ismertette edzőtermi edzéseit, diétáját és a sikeres testépítői karrier egyéb összetevőit. El kell mondanunk, hogy a Zyzz diétát ma is sokan használják.

Nem sokkal halála előtt Aziz kiadta saját ruházati és sporttáplálkozási sorozatát ("Az istenek fehérje"). Népszerűsége és sok rajongója ellenére a fiatal sportoló könnyed és vidám maradt. Arnold Schwarzenegger hírnevét jósolták neki, de hamarosan minden hirtelen és hirtelen véget ért.

2011 augusztusában Aziz meghalt. Bangkokban történt, amikor egy szaunában pihent a barátaival. Hirtelen rosszul lett, és kórházba szállították. A diagnózis szívinfarktus. Az orvosok próbálkozásai, hogy megmentsék a fiatal testépítőt, már hiábavalóak voltak – meghalt, mielőtt megérkezett volnaorvosok Mint kiderült, a Shavernyan család szívbetegsége örökletes betegség.

Olvassa el még:Schwarzenegger diétája

A diéta, amit Zyzz követett

Először is meg kell jegyezni, hogy a sportoló nagyon gyakran evett - napi 7 alkalommal. Az aktív sportolás során egy ilyen diéta egyszerűen szükséges, mivel a szervezetnek sok energiára és tápanyagra van szüksége a nehéz fizikai megterheléshez.

  • Az első étkezés 6 főtt tojásfehérje, 2 csésze zabpehely és egy fehérjeturmix;
  • A második étkezés 300 gramm főtt csirke filé, egy adag barna rizs és brokkoli;
  • A harmadik étkezés 200 gramm tonhal, tészta és spenót;
  • A negyedik étkezés főtt marhahús zöldséges körettel;
  • Az ötödik étkezés marhasteak kelbimbóval;
  • a hatodik étkezés - lazac és rántotta négy tojásból;
  • A hetedik étkezés (lefekvés előtt) egy csomag alacsony zsírtartalmú sajt.

Amint láthatja, a híres sportoló táplálkozásának alapja a fehérje étel volt, amely nagyszerű a rendszeres edzéshez, mivel segít az izomtömeg felépítésében.

Aziz azonban, mint minden professzionális testépítő, nem korlátozta étrendjét az egészséges, fehérjében, rostban és vitaminokban gazdag ételekre. Az étlapján néhány kiegészítő is szerepelt: fehérje, halolaj (napi 6 kapszula), magnézium, cink, C-vitamin stb.

A Zyzz minden napra szigorúan meghatározott termékkészlettel kísérte a rendszeres edzést. Hétfőn mellkasra és bicepszre végzett gyakorlatokat, kedden - lábra és vádlira, szerdán - hátra, csütörtökön - tricepszre és vállra, szombaton - minden izomcsoportra.

Következő

Olvassa el tovabba: