A hétnapos diéta egy varázslat
Előző A varázslatos diéta arról kapta a nevét, hogy segítségével igazán varázslatos módon fogyhatsz le! Mindössze egy hét alatt a lejtő elérheti a 7 kilogrammot. Természetesen az ilyen eredmények eléréséhez komoly kitartásra és akaraterőre lesz szüksége, mert az étrendje ezekben a napokban meglehetősen csekély lesz.Ez a diétás kúra legfeljebb egy hétig követhető, mivel a szigorú kategóriába tartozik. A túl alacsony kalóriatartalmú étrend károsíthatja egészségét, ha hosszú ideig e szerint táplálkozik.
A tojás a bűvös diétás menü alapja. Ez a termék kiváló fehérje- és egyéb, a szervezet számára hasznos anyagok forrása. Ráadásul a tojásban nagyon kevés kalória van, így természetesen fogyhat, mivel ez az étrend alapja.
Menü egy varázslatos diétához
1. nap:
- reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül;
- ebéd - 2 főtt tojás, 20 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
- vacsora - 100 gramm saláta paradicsomból, káposztából, uborkából és édes paprika.
2. nap:
- reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül;
- ebéd - egy zöld alma és egy kemény tojás;
- vacsora - egy kemény tojás.
3. nap:
- reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül;
- ebéd - 150 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
- vacsora - 100 gramm saláta paradicsomból, káposztából, uborkából és édes paprika.
4. nap:
- reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül;
- ebéd - kemény tojás, aszalt szilva (2 db) vagy friss szilva;
- vacsora - egy kemény tojás.
5. nap:
- reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül;
- ebéd - 100 gramm nyers sárgarépa vagy fehér káposzta;
- vacsora -főtt tojás.
6. nap:
- reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül;
- ebéd - 2 narancs vagy 2 zöld alma;
- vacsora - 200 gramm alacsony zsírtartalmú kefir vagy savanyú tej.
7. nap:
- reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül;
- ebéd - 30 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, zöld alma vagy narancs;
- vacsora - 2 kemény tojás.
Mint látható, egy ilyen diéta menüje nem nevezhető kielégítőnek. A tanfolyamot sok itallal kell kísérni - naponta legalább másfél liter folyadékot kell inni. Ihat sima ivóvizet, gáz nélküli ásványvizet, valamint cukrozatlan zöld teát.
Igyon meg egy csésze forró zöld teát minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát. Az ital felmelegíti a gyomrot és részben megtölti, ami a jóllakottság illúzióját kelti.
Varázsdiéta és sport
A táplálkozási szakértők általában azt javasolják, hogy a diétákat fizikai aktivitással kísérjék. Ebben az esetben azonban kiegyensúlyozott étrendről beszélünk, amelynek menetét hosszabb időre tervezték. A mágikus diéta egyértelműen nem tartozik az ilyen emberekhez, mert betartása során jobb tartózkodni a fizikai erőfeszítéstől. Valószínűleg önmaga sem vágyik arra, hogy körbefusson a stadionban, amikor a reggelije egy csésze kávéból, az ebédje pedig egy főtt tojásból állt.
A fogyás utáni bőr feszesítéséhez azonban előbb-utóbb emlékeznie kell a sportra. De jobb ezeket megtenni, amikor az étrendben benne van a szervezet számára szükséges összes tápanyag.
Mit lehet enni diéta után?
Bármilyen diéta után javasolt a megfelelő táplálkozási rendszer betartása, beleértve a lehető legtöbb hasznos természetes terméket az étrendben: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú húsfajták,baromfi, hal és tenger gyümölcsei. Ennek ellenére az ilyen étrendet fokozatosan kell átállítani, különösen ilyen szigorú diéták után.
A varázsdiéta tanfolyam elvégzése utáni első napokban próbálja figyelemmel kísérni a diéta kalóriatartalmát. Fokozatosan növelje, fokozatosan elérve a normát. A napi kalóriamennyiség a speciális Harris-Benedict képlet segítségével függetlenül számítható ki.
Hasznosak lesznek az alacsony kalóriatartalmú folyékony élelmiszerek: zsírszegény erjesztett tej és tejtermékek, húslevesek, könnyű levesek stb. A zöldségeket és gyümölcsöket jobb nyersen enni, és ami feltétlenül hőkezelést igényel, azt célszerű forralni, gőzölni, ill. vaj nélkül sütjük, szószok stb.
Ezen egyszerű ajánlások betartásával megszilárdíthatja a diéta segítségével elért eredményeket, és akár tovább is fogyhat!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Caveman diéta vagy harcos diéta
- Diéta cukorbeteg gyermekek számára
- Hogyan lehet fogyni a narancs segítségével két citrus diéta
- Diéta GERD kezelésére, orvosi táplálkozás, menü, receptek
- Diéta gyomorhurut esetén