A 12 napos diétával akár 10 kg-ot is le lehet fogyni

Előző

diétával

Azonnal le kell mondani, hogy ezt a diétás tanfolyamot nem mindenki tudja követni, hiszen a diéta nagyon szigorú lesz. A megtett erőfeszítések azonban biztosan meghozzák a gyümölcsét, mivel ez a tizenkét napos diéta valóban rendkívül hatékony, és sok nőnek segített a fogyásban!

A diéta helyes betartásával a tanfolyam során a lejtő elérheti a 10 kilogrammot is! De érdemes hangsúlyozni, hogy az ilyen módon történő fogyás csak ellenjavallatok teljes hiányában megengedett.

Egy ilyen diéta során szigorúan tilos este 6 óra után bármit enni, vizet is csak kis mennyiségben lehet inni - csak a szomjúság oltására. A diétát az őszi-téli időszakban lehet a legjobban tolerálni.

Olvassa el még:Őszi diéta

Menü a tizenkét napos diétához

A fogyás étrendjének minden napjára egy kis termékkészletet kínálnak, amely az Ön szerény menüjéből áll.

1. nap – kefir:

  • egy liter alacsony százalékos kefir (legfeljebb 2,5%);
  • egy evőkanál napraforgóolaj;
  • cukrozatlan gyógytea.

2. nap – gyümölcsös:

  • 4-6 közepes narancs;
  • egy evőkanál napraforgóolaj;
  • cukrozatlan gyógytea.

3. nap - sajt:

  • 500-750 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • egy evőkanál napraforgóolaj;
  • cukrozatlan gyógytea.

4. nap – zöldség:

  • cukkini kaviár (literes vagy fél literes üveg);
  • cukrozatlan gyógytea.

5. nap – csokoládé:

  • 100 gramm étcsokoládé dió, mazsola és egyéb adalékanyagok nélkül;
  • cukrozatlan gyógytea.

6. nap – alma:

  • 1-1,5 kilogramm alma(zöld, hámozott);
  • egy evőkanál napraforgóolaj;
  • cukrozatlan gyógytea.

7. nap - sajt:

  • 300 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajt;
  • cukrozatlan gyógytea.

8. nap – gyümölcs:

  • 1 liter sózatlan paradicsomlé;
  • saláta bármilyen zöldségből, kivéve a burgonyát (ruha citromlével és egy evőkanál napraforgóolajjal);
  • cukrozatlan gyógytea.

9. nap - hús:

  • 400 gramm főtt marhahús;
  • egy evőkanál napraforgóolaj;
  • cukrozatlan gyógytea.

10. nap – zöldség:

  • friss zöldség saláta paradicsomból, káposztából, uborkából, petrezselyemből, kaporból és zellerből (ruha egy evőkanál napraforgóolajjal);
  • cukrozatlan gyógytea.

11. nap - sajt:

  • 500-750 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • egy evőkanál napraforgóolaj;
  • cukrozatlan gyógytea.

12. nap – gyümölcs:

  • 1 kilogramm szilva vagy 500 gramm aszalt szilva;
  • egy evőkanál napraforgóolaj;
  • cukrozatlan gyógytea.

Az ilyen diéta maximális hatékonyságának biztosítása érdekében javasolt ezt a diétát rendszeres, nem különösebben intenzív testmozgással kombinálni. Például gyakrabban sétálhat a friss levegőn, kerékpározhat vagy görkorcsolyázhat, télen pedig korcsolyázhat vagy síelhet.

Olvassa el még:Hogyan lehet fogyni 10 kilogrammal

De jobb elkerülni a kimerítő edzéseket a fitneszteremben, mivel ezek kellően laktató és kiegyensúlyozott étrendet igényelnek, amit a javasolt diétás tanfolyam egyértelműen nem tud biztosítani.

Valójában ez a diéta különféle kirakodások keverékenapok Tudniillik egy-két hetente csak egyszer szervezhet ilyen étkezést, így nem lehet biztosan állítani, hogy egy ilyen korlátozott, tizenkét napos diéta nem károsítja a szervezetet.

Figyelembe véve a lehetséges egészségügyi kockázatokat, még mindig jobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt diétát tartana. Ne felejtsd el: a szépség és az egészség összefügg egymással.

Következő

Olvassa el tovabba: