Bodyflex módszer hogyan lehet fogyni légzés segítségével
ElőzőA ma létező különféle fogyási módszerek tömege ellenére sok nő még mindig nem tudja, hogyan fogyjon le a légzés segítségével. És néhányan egyáltalán nincsenek tisztában azzal, hogy ilyen technikák léteznek.
Valójában van egy speciális program, a Bodyflex. Alapja a megfelelő légzés kialakítása, amely a jövőben nemcsak a sziluett elegánsabbá tételében, hanem néhány plusz kilogramm leadásában is segít.
A Bodyflex mellett az olyan programok, mint a Pilates és a callanetics a megfelelő légzés kialakításán alapulnak. Nem kevésbé hasznosak az általános egészség szempontjából, azonban sok nő szerint a Bodyflex a leghatékonyabb súlycsökkentő program.
Olvassa el még:Pilates fogyásért: vélemények
Hogyan lehet fogyni légzéssel?
Először is el kell foglalnia egy bizonyos pozíciót. A lábaknak vállszélességben kell lenniük, és a kezeknek kissé a térd felett kell lenniük. Ugyanakkor a lábakat enyhén be kell hajlítani, mintha le akarna ülni. Nézz előre, és nagyon lassan és simán engedd ki az összes levegőt a tüdődből. Ezt követően ugyanilyen lassan vegyen egy mély lélegzetet teli mellkasig. Ezután éles kilégzést kell végeznie a membránon keresztül. Tartsa vissza a lélegzetét, és a lehető legerősebben húzza be a gyomrát. Hajtsa le a fejét, próbálja az állát a mellkasához szorítani.
Ebben a helyzetben kell maradnia 5-7 számolásig, majd nyugodtan kilélegezheti és felemelheti a fejét. Ez a technika segít megszabadulni a felesleges zsírlerakódásoktól a hasban. Ismételje meg ezt a gyakorlatot még 5-7 alkalommal. Ne felejtse el a gyomrot behúzni, amennyire csak lehetséges.
Attól függően, hogy melyik testrészen szeretne fogyni, különböző pozíciókat használhat. A légzéstechnika azonban minden esetben ugyanaz marad.
Egy ilyen gyakorlatsor igazi lelet lesz azok számára, akik nehezen viselik a fizikai erőfeszítést. Ha elkerüli a kimerítő edzést az edzőteremben, akkor képes lesz arra, hogy kiigazítsa az alakját és egészségessé tegye testét.
Mint minden fogyókúrás programban, itt is nagyon fontos szerepe van a mozgás rendszerességének. Ha véletlenszerűen csinálja őket - hetente egyszer, majd 2-3 egymást követő napon, akkor valószínűleg nem fog semmilyen eredményt elérni. Ideális esetben természetesen minden nap végezzen légzőgyakorlatokat. Ez lehetővé teszi, hogy néhány héten belül jelentős változásokat észleljen.
Milyen eredményeket ad a Bodyflex?
Amellett, hogy tested karcsúbb és tónusosabb lesz, érezhetően javul a közérzeted is, megszűnik a légszomj, megjelenik a belső harmónia állapota.
Természetesen nem számíthat természetfeletti eredményekre a fogyásban, ha ilyen gyakorlatokat hajt végre, ugyanakkor folyamatosan túl eszik, és ne korlátozza magát a magas kalóriatartalmú és káros ételek fogyasztásában. Ha valóban látható eredményeket szeretne elérni a felesleges kilók elleni küzdelemben, átfogóan kell megközelítenie ezt a kérdést. Először is át kell tekintenie az étrendjét.
Valójában nem is olyan nehéz. Elég lesz lemondani a lisztről, édes, zsíros és sült. Ha pedig nem tudja elképzelni az étlapját ilyen termékek nélkül, akkor legalább minimális adagokban és meghatározott időpontban használja őket. Édességek megengedhetők reggel, egy kis zsír - ebédre. Próbáld meg könnyűvé tenni a vacsorát. Ehetünk zöldségsalátát, főtt vagy sült halat vagy csirkemellet.
Olvassa el még:Légzés a fogyásért
Ezeket az ajánlásokat követve gyorsan megszabadulhat a túlsúlytól!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan lehet fogyni kefir és fahéj segítségével, hatékony és ízletes étrend
- Myoma hogyan lehet megmenteni a méhet népi gyógymódok segítségével
- Őszi diéták hogyan lehet fogyni ősszel
- Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen fogyni otthon diéták nélkül tippek, ajánlások
- Hogyan lehet gyorsan lemosni a hennát a hajról 9 legjobb módszer