9 napos diéta a MargaritátólKoroleva

Előző

napos

A kilenc napos étrendet a híres táplálkozási szakember, Margarita Koroleva dolgozta ki, aki egyéni fogyókúrákat választ ki a hazai show-üzlet számos sztárja számára. A diéta kilenc napja három szakaszra oszlik. Az első három napon csak rizst esznek, 4-től 6-ig - csak csirkét, és az utolsó három napon - csak zöldséget. Margarita Koroleva 9 napos diétája, bár nem jár különösebb böjttel, és meglehetősen kiadós ételeket tartalmaz az étlapján, mégis a „kemény diéták” kategóriájába tartozik. Nem mindenki fog tudni ellenállni egy ilyen diétának, sokan már az első három napban elbuknak, mert elég nehéz csak rizst enni anélkül, hogy még sót vagy cukrot is adnának hozzá.

A diéta első három napján a rizst különleges módon kell elkészíteni. Egy pohár rizst (a szemeket nem kell megmosni) egy éjszakára vízbe áztatjuk, reggel forrásban lévő vízbe öntjük és 10-15 percig forraljuk. Egy csésze rizs a reggeli adag. A többit egyenlő részekre kell osztani, és a nap folyamán el kell fogyasztani, de legkésőbb 19.00 óráig. A "rizs" napokat a "csirke" napok követik. 1,1-1,2 kilogramm csirkehúsra van szüksége. Tisztítsuk meg a zsírtól és a bőrtől, és forraljuk fel. Ennyi csirkét egy nap alatt kell megenni.

A tanfolyam utolsó napjaiban zöldséget eszel. Bármilyen formában használhatók - sajtos, sült és főtt. A zöldségeket azonban olajok, szószok, fűszerek stb. hozzáadása nélkül kell sütni. A sózott és savanyú zöldségek fogyasztása szintén tilos.

A diéta mind a kilenc napja alatt semmilyen esetben sem adható az ételhez só vagy cukor. A napi elfogyasztott folyadék mennyisége is fontos. A napi norma 2,5 liter, nem kevesebb. Előnyös, ha szénsavmentes ásványvíz vagy cukrozatlan zöld tea.

Mint már említettük, 19.00 után vantiltott Ugyanakkor fontos, hogy kis adagokat együnk, de gyakran - legalább napi 5-ször. A frakcionált táplálkozást egyébként a legtöbb diéta biztosítja, mivel segítségével az anyagcsere folyamata nem áll le, és folyamatosan végzi a munkáját. Ez biztosítja az anyagcsere folyamatok stabil működését, aminek köszönhetően az elfogyasztott kalóriák nem raktározódnak el a zsírtartalékokban. Ezenkívül a frakcionált táplálkozásnak van egy bizonyos pszichológiai hatása is a fogyásban – ha megeszel egy adag ételt, nem lesz késztetésed a túlevésre "hasból", mivel rájössz, hogy szó szerint 2-3 óra múlva képes újra feltölteni.

Mint minden más diétának, a 9 napos diétának is vannak ellenjavallatai.

Olvassa el még:Margarita Koroleva 9 napos diétája

Margarita Koroleva 9 napos diétájának ellenjavallatai:

  • szív- és érrendszeri betegségekben szenved;
  • nemrégiben megfázott (a test legyengült);
  • gyomorfekélyben szenved.

Bármilyen monodiéta, bár lehetővé teszi, hogy nagyon rövid idő alatt megszabaduljon néhány-három kilogrammtól, veszélyes, mert a fogyókúra befejezése után visszatérhet, és néha dupla mennyiségben. Ezért rendkívül fontos az étrend helyes elhagyása. A 9 napos kúra befejezése utáni első napokban igyekezzen nem azonnal megtámadni az összes korábban tiltott terméket. Továbbra is tartsa be a frakcionált táplálkozási rendszert, részesítse előnyben a fehérjetartalmú ételeket, valamint a gyümölcsöket és zöldségeket. Kerülje a füstölt, sült, zsíros és édes ételeket. Szoktasd magad a kis adagokhoz, ez nagyon egyszerű! Csak több időt kell szánnia az étel rágására és az étkezés egészére. Ha 15-20 percig nyújtod az étkezést, nagyon könnyen megelégszel a legszerényebb adaggal is.

Következő

Olvassa el tovabba: