Jóga az arcnak gyakorlatok az arc izomtónusáért

Előző

Bár egyesek azt állítják, hogy egy nő életkorára vonatkozó információkat árulkodóan "adja át" a keze, mindenekelőtt az arca "informál" a megélt évekről.

Amint a nők nem gondolnak magukra, hogy megőrizzék fiatalságukat! De leggyakrabban a drága krémek, az emelés és a feszesítés nem garantálják a kívánt eredményt.

Az arcizmok „felelősek” a ráncok kialakulásáért és a bőr rugalmasságának elvesztéséért – a korral egyre gyengébbek és elvesztik tónusukat. A megoldás az arc jóga, egy konkrét gyakorlatsor az arcizmok fejlesztésére és nem csak...

Kiderült, hogy a ráncok legrosszabb ellensége a rossz hangulat! Bizonyára Ön is észrevette, hogy azok az emberek, akik tudják, hogyan kell élvezni az apró dolgokat, és elégedettek az életükkel, szó szerint ragyognak, és sokkal fiatalabbnak tűnnek, mint az életéveik.

A döntés a tiéd: továbbra is komor tekintettel sétálni és ráncokat "keresni", vagy örülni minden napnak, amit megélsz.

izomtónusáért

A pszichológusok bebizonyították, hogy az ember az arckifejezések segítségével tudja szabályozni hangulatát. Csak mosolyognod kell, és érezni fogod, hogyan javult a hangulatod.

Az arcjóga, amely segít az arcunk fiatalabb megjelenésében, a jó hangulat ezen elméletén alapul.

Első pillantásra az arc jógázása közönséges grimasznak tűnhet. Azonban már az első órák után érezni fogod, hogy az arc és a nyak izmai hogyan „bekerültek” a tónusba, hogyan javult a megjelenés, és ezzel együtt a hangulat is.

Ezt fontos tudni az óra megkezdése előtt

  • alaposan tisztítsa meg az arcát a szennyeződésektől és a kozmetikumoktól, mielőtt elkezdi a gyakorlatokat. Jól hidratálja az arcbőrt krémmel;
  • az este a legjobb idő az órákra;
    arcnak
  • ne erőltesd túl magad! Az első órák ne legyenek hosszúak, 5 perc elég lesz a kezdéshez. Idővel növelheti a gyakorlatok intenzitását és időtartamát;
  • a fő dolog aza jóga az ember számára a tudatosság. Egyszerűen mechanikus mozdulatokkal nem fog sokat fejlődni.

Gyakorlatok az arc és a nyak izmainak - jóga

  • Nyissa ki a száját, és nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges. Szemünket a lehető legmagasabbra emeljük. Körülbelül egy percig vagyunk "oroszlán pózban", utána teljesen ellazítjuk az arcot. Ismételje meg 4-5 alkalommal. Ez a gyakorlat növeli az arc és a nyak izmainak tónusát, javítja a vérkeringést.
  • Ez a gyakorlat erősíti az áll és a nyak izmait, valamint javítja az ajkak kontúrját. Hajtsa hátra kissé a fejét, húzza ki az ajkát egy csővel. Képzeld el, hogy meg akarod csókolni a plafont. Tartsd meg a pózt 10 másodpercig, majd lazíts szépen.
  • Gyakorlat a szemöldök közötti mimikai ráncok ellen. Felvonjuk a szemöldökünket magasra, mintha meglepne valamin. Mindkét kezünk két ujjával a szemöldöktől távolodó mozdulatokat végzünk, kisimítva a ráncokat.
  • Nagyon hatékony gyakorlat a megereszkedett arcok és a gyűlölt nasolabialis redők ellen. Vigyen be minél több levegőt a szájába. Képzeld el, hogy forró golyó van a szádban. Mozgassa az óramutató járásával megegyező irányba, a bal arcától kezdve. Végezzen 4-5 fordulatot az egyik irányba, majd a másik irányba (az óramutató járásával ellentétes irányba). Állj le, majd ismételd meg még 2-3 alkalommal.
  • Ha szeretnél búcsút mondani a kettős állnak és javítani az arcod oválisán, akkor ez a gyakorlat tökéletes számodra. Tolja előre az alsó állkapcsot, amennyire csak lehetséges, és maradjon ebben a helyzetben 5-6 másodpercig. Tegye vissza az állát a helyére. Tolja jobbra az állkapcsát, és ismét álljon meg, majd balra. Most óvatosan mozgassa az állkapcsát jobbra, majd késedelem nélkül balra. Lazítsa el az arc alsó részét, és ismételje meg az egész gyakorlatot 4-5 alkalommal.
  • A gyakorlat erősíti az arcokat és növeli az ajkak térfogatát. Öblítse össze az ajkait, mintha meg akarna csókolni valakit. Fagyassza le ebben a helyzetben, majd teljesen lazítsa el az ajkát.

    • Tól tőltartózkodnia kell az arc jógázásától, ha törékeny a keringési rendszere vagy súlyos betegségei vannak, az arcmasszázs tilos.

    És általában és összességében grimaszolva az egészségért!

    Következő

    Olvassa el tovabba: