Gyomorhurut fizikoterápiája, gyakorlatok leírása

Előző

Rövid tájékoztatást adunk arról, hogy milyen eredményeket lehet elérni a testneveléssel, valamint bemutatunk néhány konkrét hasznos gyakorlatsort is.

A fizikoterápia önmagában nem képes legyőzni a betegséget, de jól megválasztott gyógyszerekkel és egyéb kezelési módszerekkel kombinálva meglehetősen hatékony eszköz.

Valaki bölcs észrevette egyszer, hogy a mozgás az élet. A modern ember többnyire megszabadult attól, hogy hosszú utakat gyalogoljon, vadászzon, kemény munkát végezzen, túl sok időt tölt ülő helyzetben.

Ugyanakkor az emberek nem éreznek ételhiányt, és a barlangi ük-ük-ükapákhoz hasonlóan esznek.

Sokkal kevesebb energiát költünk el, mint amennyit szervezetünk tárol. Ennek következtében anyagcserezavarok, elhízás, keringési zavarok lépnek fel.

gyakorlatok

Ha ülő életmódot folytat, siessen kijavítani a hibáját. Igaz, figyelembe kell vennie néhány ésszerű korlátozást, hogy ne súlyosbítsa a betegséget.

Ha a savasság megnövekedett

Ebben az esetben a betegeknek ajánlott egyenletes terhelést kialakítani maguknak, hangsúlyozni a nem kapkodó, ritmikus, ismétlődő mozgásokat.

Ez a fajta gyakorlat, amely lassan növeli a vér áramlását a gyomor falai felé. Ezt röviddel ebéd előtt kell megtenni.

El kell kerülni a túl komoly túlterheléseket - például nem kívánatos a sajtót lelkesedéssel lendíteni. Ez fokozott fájdalmat okoz, és nem vezet semmi jóhoz. Fájdalom esetén a gimnasztikát és a testmozgást teljesen ki kell zárni.

Tulajdonképpen torna

  • Kezdésként álljon fel egyenesen, és végezzen egy könnyű általános bemelegítést. Rázza meg a fejét tíz-tizenöt alkalommal, majd - tenyerével, kezével;
  • Hajlítsa be a karját a könyökénél, és élesen tárja szét a könyökét oldalra (akár 30-szor). Ezután engedje le a kezétaz övön;
  • Nyújtsa ki a lábát. Felváltva emelje fel a jobb és a bal lábát oldalra (legfeljebb 20-szor);
  • Állva próbáljon meg egy kicsit hátrahajolni, fejét hátrahajtva. Határozza meg, milyen messzire tud hajolni feszültség nélkül, és ismételje meg ezt a mozdulatot tízszer;
  • Hajlítsa meg ugyanannyi oldalt, miközben a kezét a derekán tartja;
  • Álljon négykézláb és lélegezzen be, mozgassa a karját oldalra, majd balra, majd jobbra (mindegyikhez 15-ször);
  • Most feküdjön le, és felváltva hajlítsa be a lábát anélkül, hogy levenné a sarkát a szőnyegről (ismételje meg tízszer minden lábra);
  • Forduljon az oldalára, hajlítsa be a felül lévő lábát, és ezzel egyidejűleg emelje fel a karját. Majd a másik oldalon (akár 10-szer).

Első pillantásra úgy tűnik, hogy a komplexum túl egyszerű és unalmas. Legyél türelmes. Talán valakinek bonyolult lehet – attól függően, hogy az ember milyen formában van. De egy teljes és ülő beteg számára a felsorolt ​​gyakorlatok elegendőek lesznek.

Csökkent szekréciós funkcióval

Csökkentett savasságú gyomorhurut esetén hasznos, ha kicsit intenzívebb ütemben mozogunk. Ebéd előtt pár órával, azaz délelőtt 10 körül ajánlott edzeni. Még az időszakos sajtógyakorlatok is elfogadhatók.

Eleinte jobb, ha nem tesz sok mozdulatot felfelé fektetett helyzetben. Elegendő minden gyakorlatot hét-tíz alkalommal megismételni.

Hogyan mozogjunk?

  • A kezdet ugyanaz, mint a fent leírt komplexumnál. Végezzen bemelegítést a nyakra és a karokra hasonló sorrendben (gyakorlatok a hát hajlításához);
  • Következő - állva, kezek a derékon; gyorsan lépjen a helyére, és próbálja magasabbra emelni a térdét. Gurulj a lábujjtól a sarokig és hátra, koncentrálj mindkét lábra, a lábakra együtt. Ülj le a kanapé szélére. Felváltva húzza fel a lábát a válláig;
  • Hanyatt fekve emelje fel mindkét karját egyszerre;
  • Ugyanabban a kiindulási helyzetben emelje fel a vállát és a fejét, amennyire csak lehetséges, tartsa távol a sarkát a szőnyegtől;
  • Ezután fekvő helyzetben emelje fel a vállát és a lábát (anélkül, hogy egyidejűleg hajlítsa őket);
  • Álljon négykézláb, és anélkül, hogy a kezét levenné a padlóról, térdre egyenesítse ki a lábát.

Egészséget neked és teljes harci kedvet! Üssük el a gyomorhurutot az egészséges életmóddal!

Következő

Olvassa el tovabba: